2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kila mtu anapenda kula kitamu na lishe. Lakini wanasayansi wanapendekeza kwamba ili usile kupita kiasi, kula sehemu ndogo na polepole sana.
Kwa njia hii sio tu utapunguza uzani, lakini pia weka shinikizo la damu ili na uzuie ukuaji wa ugonjwa wa arthritis. Kunyonya polepole kwa chakula husababisha matokeo mengine mazuri.
Mahali pa kwanza, ukila polepole, polepole unaweza kupunguza hamu yako. Kukusanya chakula "na akili" husaidia kupunguza sana hamu ya kula juu ya kawaida. Kama sheria, watu hula kila wakati.
Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba hisia za shibe huchelewa kidogo. Hii inafuatiwa na maumivu ya tumbo na shida za uzito kupita kiasi. Ikiwa unapunguza kasi mchakato huu, basi unaweza kuhisi umejaa kwa wakati na utasimama wakati mwili wako umepokea kiwango muhimu cha chakula.
Kwa kuongezea, kumeza polepole kwa chakula husaidia kudhibiti sehemu zake. Ikiwa unakula polepole zaidi, basi utashiba haraka, hata na sehemu ndogo ambazo hapo awali zilionekana kuwa "ndogo". Na hii itakusaidia kupunguza uzito haraka na ujisikie huru na mwepesi.
Kwa kweli, vidokezo vilivyotangulia husababisha ukweli kwamba mtu anayekula polepole, haipati paundi za ziada na kwa hivyo haipatikani na unyogovu. Hana hamu au hitaji la kuweka lishe. Kwa kuongezea, kama majaribio huko Ufaransa yanaonyesha, watu wanaofurahiya kutafuna polepole na sehemu ndogo za chakula huugua ugonjwa wa moyo na mishipa.
Kupunguza polepole pia husaidia kumeng'enya. Sote tunajua kutoka shuleni, kutoka kwa madarasa ya anatomy, kwamba digestion haianzi ndani ya tumbo, lakini mapema zaidi.
Hata mdomoni, chakula kinachanganya na mate na huanza kuvunjika kwa vitu vya kibinafsi, ambavyo huingizwa haraka sana na mwili na kuijaza na nguvu. Hiyo ni, polepole unayokula, bora mchakato wa kumengenya utakuwa. Kumeza vipande vya chakula haraka, bila kutafuna, hunyima mwili wako vitu muhimu vya kufuatilia na vitu.
Ukila polepole, unaweza kufurahiya ladha ya chakula. Na hii itafanya chakula chochote kuvutia. Kama Kifaransa inavyosema: usifurahie athari ya chakula, lakini maoni ambayo huleta. Kwa kuongezea, lishe polepole itakuwa hatua yako ya kwanza kuelekea maisha ya afya.
Majaribio yanaonyesha kuwa wapenzi wa chakula cha haraka mara nyingi hawatambui kile wanachokula, kwa hivyo wanaweza kuziba miili yao na kila aina ya vyakula vyenye madhara. Wanasayansi wa Kijapani wameonyesha kuwa ulaji wa chakula polepole husaidia kulinda dhidi ya ukuzaji wa ugonjwa wa moyo na mishipa na ugonjwa wa sukari.
Kwa kuongezea, watu ambao hula haraka sana na hawajui sana ubora wa bidhaa mara nyingi wanakabiliwa na kile kinachoitwa ugonjwa wa metaboli, wakati mtu anaongeza shinikizo la damu, viwango vya cholesterol ya damu na kukuza unene. Mchakato wa ulaji wa chakula haraka pia husababisha kuungua kwa moyo mara kwa mara, ambayo ni muhimu kwa wale wanaougua ugonjwa wa tumbo.
Kweli, baada ya yote, ikiwa utakula polepole, hakika haitakuumiza!
Ilipendekeza:
Kwa Nini Unapaswa Kula Chokoleti Kwa Kiwango Kidogo Mara Kwa Mara?
Ingawa chokoleti ina kalori nyingi na hakika haionyeshi vizuri kiuno, ni muhimu sana. Ikiwa tunakula chokoleti kwa kiasi na mara kwa mara , tutafurahiya faida kadhaa za kiafya ambazo hazipaswi kudharauliwa. Kwa kweli, mali ya faida ya chokoleti ni kwa sababu ya kakao iliyo kwenye bidhaa tamu.
Kwa Nini Na Kwa Nini Gelato Ni Bora Kuliko Barafu Ya Kawaida?
Gelato sio tu neno la Kiitaliano la barafu. Jaribu ni tofauti sana na ladha yetu ya kawaida, harufu na muundo. Gelato hutofautiana na ice cream kwa sababu kuu tatu. 1. Maudhui ya mafuta Ya kwanza ni katika yaliyomo kwenye mafuta. Ice cream imetengenezwa kutoka kwa cream, ambayo lazima iwe na mafuta zaidi ya 10%.
Je! Vitunguu Vina Nini Na Kwa Nini Tunapaswa Kula?
Faida za vitunguu ni kwa sababu ya yaliyomo kwenye kemikali muhimu ya allicin, ambayo ni wakala mzuri wa matibabu. Allicin, ambayo ina kiberiti, ndiye anayesababisha harufu ya vitunguu. Binadamu amekuwa akitumia vitunguu kwa zaidi ya miaka elfu tatu.
Jinsi Na Kwa Nini Kula Polepole
Moja ya shida zetu kuu katika maisha ya kila siku ni kwamba sisi huwa na haraka na hakuna wakati wa kutosha. Kwa ujumla, hii inasababisha mafadhaiko na mitindo isiyofaa ya maisha. Kujifunza kula polepole ni hatua muhimu katika mabadiliko.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
