2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Tumbo la kike linavutia sana wanaume, hata wakati limepigwa mviringo kidogo. Ili kuwa kamili, hata hivyo, lazima iwe gorofa iwezekanavyo. Hapa kuna sheria kadhaa za tumbo gorofa.
Kanuni muhimu zaidi ni kula vizuri. Mara nyingi hufanyika kwamba unapoteza uzito kwa ujumla, lakini tumbo lako linakaa sawa. Kwa bahati mbaya, muundo wa kike ni kwamba mafuta huacha tumbo na mapaja wakati wa hivi karibuni.
Ili tumbo lako lijaze, ni pamoja na matunda zaidi ya machungwa na saladi kwenye lishe yako, ikiwezekana na kila mlo. Toa matunda, mboga mboga na bidhaa ambazo husababisha uvimbe.
Hiyo ni kabichi, maapulo ya kijani kibichi, tambi tamu na mkate mweupe. Kula bidhaa zilizo na selulosi - mchele ambao haujasindika, raspberries, Blueberries, mkate wa nafaka.
Kwa kadri hutaki, utahitaji kufanya mazoezi ili kukaza tumbo lako. Dakika kumi tu kwa siku zinatosha, lakini hupaswi kukosa siku moja kwa wiki.
Zoezi lolote la tumbo lifanyike pole pole iwezekanavyo na mpaka usiweze kupumua tena. Unapochoka tu misuli yako hufanya kazi.
Na miguu yako moja kwa moja katika nafasi ya supine, fanya mashinikizo ya tumbo - kwa hivyo kaza tumbo la juu. Sehemu ya chini ni ngumu sana, kwa hivyo italazimika kufanya bidii zaidi.
Katika nafasi ya supine, inua miguu yako juu ya sentimita 30, hesabu hadi 20 na uishushe polepole chini. Mikono imelala bila kusonga karibu na mwili. Kwa athari bora zaidi, zungusha hoop kwa dakika kumi kwa siku.
Maji ya bahari ni muujiza wa kweli kwa tumbo. Ikiwa bado unayo nafasi ya kwenda baharini, kaa pwani ili maji yakifunike tumbo lako na ueneze na kuifunga miguu yako.
Kisha ingiza maji kwenye kiuno, chuchumaa na uruke mpaka uhisi umechoka. Ikiwa bahari tayari iko tu kwenye kumbukumbu za likizo, fanya maji ya bahari nyumbani.
Jaza bafu na maji ya uvuguvugu, ongeza mikono miwili ya chumvi bahari na loweka kwa dakika tano. Inua miguu yako kutoka nafasi ya uwongo. Kisha chukua moto na kisha oga baridi.
Tumbo lenye kubana pia hutegemea kile unachokunywa. Vinywaji vya kaboni na bia husababisha michakato ya uchachuaji na uvimbe. Tumbo tambarare linahitaji dhabihu na lazima unywe chai ya mimea na kijani tu, na pia maji.
Wakati mwingine kunywa chai ya tangawizi kwa sababu inasafisha mwili wa sumu, ina vimeng'enya ambavyo huyeyusha mafuta na ina athari laini ya laxative.
Ilipendekeza:
Chakula Rahisi Kwa Tumbo Gorofa
Ikiwa huna wakati wa kubarizi kwenye mazoezi, unaweza kufanya tumbo lako kuwa gorofa kwa msaada wa lishe maalum. Ni muhimu kula sawa. Wanga - unapaswa kuwaendea kwa uangalifu, kwa sababu ndio sababu ya kujaa na mafuta ya tumbo. Kusahau mkate mweupe.
Chakula Kwa Tumbo Gorofa
Ili kupata tumbo la gorofa la ndoto, unahitaji kurekebisha ndani kwa lishe maalum. Kazi ya lishe hii ni kuharibu mafuta katika eneo la kiuno na kurekebisha vizuri utendaji wa njia ya utumbo. Unahitaji kuondoa maovu mawili - pombe na sigara, ikiwa unataka kuwa na tumbo tambarare.
Tabia Muhimu Kwa Tumbo Gorofa
Moja ya sababu za kawaida za mafuta ya tumbo ni mafadhaiko. Dhiki huongeza kiwango cha cortisol - homoni ambayo husaidia kukusanya mafuta ndani ya tumbo. Ili kupunguza mvutano ambao hujilimbikiza kutoka kwa mhemko hasi, chukua dakika kumi tu za wakati wako.
Jinsi Ya Kufanya Tumbo Kuwa Gorofa
Tumbo ni moja wapo ya maeneo yenye shida kwa wasichana na wanawake wengi. Hata wale ambao hawana tabia ya kupata uzito mara nyingi huwa na tumbo linalojaa. Ili kuondoa tumbo kupita kiasi, inahitajika sio tu kufanya michezo, lakini pia kuanza kula vizuri.
Chakula Cha Siku Tatu Kwa Tumbo Gorofa
Kila mwanamke anataka kuwa pingamizi. Daima kuna paundi chache za ziada zinazokusumbua, na jambo baya zaidi ni kwamba zinaonekana zaidi kwenye tumbo. Ndio sababu tunakupa njia ya haraka sana na rahisi kupata sura katika siku tatu tu. Kila siku ya lishe unapaswa kula mgao 6 wa nafaka, ambayo angalau gramu 100 inapaswa kuwa nafaka nzima - kuweza kupata nyuzi nzuri.
