2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ili kukaa katika hali nzuri, mara nyingi tunajinyima vyakula tunavyopenda. Ndio, hakuna njia, lakini kila wakati tunaweza kuibadilisha na bidhaa zingine za chakula ambazo sio ladha kidogo kwetu, ambazo tunaamini kwa makosa zitaathiri maono yetu.
Tutaongeza ukweli sio maarufu sana - wakati mtu ana wasiwasi, "moja kwa moja" anaanza kukanyaga. Ambayo, kwa upande wake, inamaanisha kuwa haifai kujinyima kabisa vyakula unavyopenda, lakini tu vizuie.
Hapa, hata hivyo, tutakupa maoni ya kitamu, kalori ya chini na menyu yenye afya, ambayo sio tu hautapata uzito, lakini inawezekana kuiondoa.
1. Kiamsha kinywa
Badilisha mikunjo, croissants au sandwichi za haraka zilizotengenezwa na unga mweupe uliosafishwa na ueneze kwa ukarimu na majarini (moja ya mafuta mabaya zaidi) na kipande cha mkate wa mkate mweusi au mweusi, ueneze na siagi na upewe na ham, jibini na majani safi ya saladi. Unaweza hata kuweka yai ya kuchemsha iliyokatwa kwenye miduara.
Kwa zaidi kiamsha kinywa cha kalori ya chini ingekuwa bakuli la mtindi wa skim uliyotumiwa na matunda anuwai ya msimu. Jisikie huru kuongeza asali kidogo au siki ya maple kwake, kwa sababu watakulipia nguvu na kukushibisha hadi wakati wa chakula cha mchana ufike.
2. Chakula cha mchana
Ndio, wengi wetu tunakufa kwa supu ya kalori ya juu, kama supu ya kiwewe au supu ya kupikia. Kwa nini usibadilishe supu ya kuku au supu ya cream iliyotengenezwa na kolifulawa, kwa mfano. 100 g ya mboga hii yenye afya nzuri ina kalori 25 na 0.28 g tu ya mafuta.
3. Kiamsha kinywa cha mchana
Njaa ya kitu tamu tena? Hakuna kitu kinachosumbua sana, ilimradi usirudishe mawazo yako kwa croissants zilizopangwa tayari na safu zilizojaa kila aina ya "takataka". Kuna mapishi mengi ya vyakula vya chini vya kalori, ambayo unaweza kutengeneza nyumbani mapema, na hakuna chochote kibaya kwa kula kipande cha chokoleti, ilimradi ni asilimia kubwa zaidi ya kakao. Walakini, ikiwa haukuvutiwa sana na pipi, basi kula matunda ya msimu na tena hautalazimika kuhesabu kalori.
4. Chakula cha jioni
Badilisha nyama ya nguruwe yenye mafuta na nyama au nyama iliyopikwa kwenye sufuria ya kukaanga. Kwa nini usike samaki au kitambaa cha kuku? Usile tu pamoja na sahani za kitamaduni ambazo Wabulgaria wote hutumiwa - kawaida viazi au mchele, na kula na saladi mpya ya msimu. Kwa kukosekana kwa mboga mpya, unaweza kuhifadhi mboga zilizohifadhiwa kwa mvuke. Wote wenye kitamu na wenye kalori kidogo!
Ilipendekeza:
Je! Ni Chakula Gani Unaweza Kula Kwenye Tumbo Tupu Bila Kupata Uzito?
Inasikika kama ya kushangaza, kuna kweli vyakula ambavyo tunaweza kula juu ya tumbo bila hofu ya kupata uzito. Hawa ndio wanaoitwa vyakula hasi vya kalori . Unapochukuliwa, mwili sio tu haukusanya kalori, lakini pia hupoteza kiwango kikubwa cha tayari kinachopatikana.
Unaweza Kupoteza Uzito Bila Kula
Neno "lishe" labda ni moja wapo ya yanayotumiwa sana na wanawake. Kwa sehemu kubwa ya maisha yake, jinsia ya haki imekuwa ikipewa lishe ya kila wakati na ya kikatili. Labda regimen yako ni zaidi au chini yafuatayo: siku 2-3 za kutawanyika bila kizuizi, ikifuatiwa na lishe mbaya.
Vyakula Vitamu Ambavyo Unaweza Kula Usiku Bila Kujuta
Karibu kila lishe ni pamoja na mahitaji ya kula chakula cha jioni mapema na kisha usitumie yoyote vyakula kabla ya kulala . Mapendekezo kama hayo yanaamriwa na hofu kwamba uzito utaongezeka sana na kwa shida kulala kutokana na chakula kisichosindikwa, ambacho husababisha uzito ndani ya tumbo.
Vyakula Ambavyo Unaweza Kula Kwa Mapenzi Bila Kupata Uzito
Matunda na mboga ambazo hazina wanga hazitakufanya unene, bila kujali ni kiasi gani unakula. Hii ni kwa sababu zinajumuisha maji, zina kalori kidogo na zina nyuzi, ambayo hutusaidia kujisikia kamili. Mifano ni pamoja na: nyanya, kabichi, zabibu, celery, blueberries, broccoli, tikiti, kolifulawa, jordgubbar na zaidi.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
