2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Neno "lishe" labda ni moja wapo ya yanayotumiwa sana na wanawake. Kwa sehemu kubwa ya maisha yake, jinsia ya haki imekuwa ikipewa lishe ya kila wakati na ya kikatili.
Labda regimen yako ni zaidi au chini yafuatayo: siku 2-3 za kutawanyika bila kizuizi, ikifuatiwa na lishe mbaya. Na unafikiria kuwa hii ni nzuri kwa mwili wako, ulaji usio na kikomo hautaathiri kiuno chako, lakini hata ikifanya hivyo, katika siku zijazo "konda" uzito wa ziada uliokusanywa utatoweka.
Walakini, regimen hii ni hatari kwa afya yako. Kwa hivyo, ni bora kufuata sheria zifuatazo. Hawatakusaidia tu kupata takwimu inayotarajiwa, lakini pia watakuwa na athari nzuri kwa afya yako. Unahitaji kuelewa kuwa kupoteza uzito kunawezekana bila lishe.
- Kwa kuanzia, nusu saa kabla ya kila mlo, kunywa glasi ya maji. Itasaidia tumbo lako na digestion na itapunguza hisia yako ya njaa.
- Acha utawala wa "mlo mmoja kwa siku" na kula mara tatu - asubuhi, mchana na jioni. Ukikosa chakula chochote, utakula zaidi wakati wa chakula kijacho.
- Ikiwa una njaa, hata kula zaidi ya mara 3 kwa siku. Kila mtu anajua sheria kwamba ni bora kula mara nyingi, lakini kwa sehemu ndogo. Acha! Hapa lazima tufanye iwe lazima kufafanua kwamba haupaswi kula chokoleti, pipi na sandwichi kila dakika 10, kwa mfano. Matunda au mboga ni chaguo bora kila wakati. Ikiwa huwezi kufanya bila jam, ni bora kuchanganya matunda yaliyokaushwa badala ya waffles au keki.
- Itakuwa nzuri ikiwa kuna supu au supu ya mboga kwenye meza yako kwa chakula cha mchana. Chakula cha jioni - mwanga. Hakuna tambi, mafuta au tamu. Na sio zaidi ya masaa 19-20.
- Epuka bidhaa zenye kalori nyingi. Sisitiza chakula cha chini cha kalori.
- Mwisho lakini sio uchache - mazoezi. Hata mazoezi ya msingi zaidi mbele ya TV wakati wa safu yako uipendayo itakuwa muhimu kwa takwimu yako. Badala ya kuendesha gari, tembea kazini. Badala ya lifti - tumia ngazi.
Ilipendekeza:
Je! Ni Chakula Gani Unaweza Kula Kwenye Tumbo Tupu Bila Kupata Uzito?
Inasikika kama ya kushangaza, kuna kweli vyakula ambavyo tunaweza kula juu ya tumbo bila hofu ya kupata uzito. Hawa ndio wanaoitwa vyakula hasi vya kalori . Unapochukuliwa, mwili sio tu haukusanya kalori, lakini pia hupoteza kiwango kikubwa cha tayari kinachopatikana.
Vyakula Vyenye Mafuta Ambayo Unaweza Kupoteza Uzito Nayo
Ikiwa unajaribu kupoteza uzito, kwa kweli unahitaji kuhesabu kalori. Lakini hiyo haimaanishi kila mtu vyakula vyenye mafuta mengi na vyakula vyenye kalori nyingi vinapaswa kuwa nje ya mipaka. Uchunguzi wa hivi karibuni unaonyesha kuwa vyakula vyenye mafuta mengi na kalori nyingi kama karanga, parachichi na mafuta ya mzeituni zina faida ya kupoteza uzito.
Vyakula Ambavyo Unaweza Kula Kwa Mapenzi Bila Kupata Uzito
Matunda na mboga ambazo hazina wanga hazitakufanya unene, bila kujali ni kiasi gani unakula. Hii ni kwa sababu zinajumuisha maji, zina kalori kidogo na zina nyuzi, ambayo hutusaidia kujisikia kamili. Mifano ni pamoja na: nyanya, kabichi, zabibu, celery, blueberries, broccoli, tikiti, kolifulawa, jordgubbar na zaidi.
Unaweza Kupoteza Uzito, Hata Ikiwa Unakula Mafuta! Hivi Ndivyo Ilivyo
Kuna njia ya kuzuia mkusanyiko wa pauni za ziada, hata ikiwa unapenda vyakula vyenye mafuta, wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Washington huko St. Mbinu ya kupungua uzito inategemea njia wazi za kimetaboliki ambazo zinaweza kuamilishwa na dawa ya kukinga.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
