2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Ikiwa unajaribu kupoteza uzito, kwa kweli unahitaji kuhesabu kalori. Lakini hiyo haimaanishi kila mtu vyakula vyenye mafuta mengi na vyakula vyenye kalori nyingi vinapaswa kuwa nje ya mipaka.
Uchunguzi wa hivi karibuni unaonyesha kuwa vyakula vyenye mafuta mengi na kalori nyingi kama karanga, parachichi na mafuta ya mzeituni zina faida ya kupoteza uzito.
1. Karanga
Watu wengi hukata karanga kwa sababu zina kalori nyingi. Lakini utafiti unaonyesha kuwa wale wanaokula karanga ni dhaifu na wana mafuta kidogo ya tumbo kuliko wale ambao hawali karanga. Matokeo yanaonyesha kuwa watu wazima ambao walikula karanga nyingi na karanga walikuwa na BMI za chini na mizunguko ya kiuno kuliko wale ambao waliweka vyakula hivi vyenye afya vinywani mwao.
Karanga zinaweza kutoa shibe zaidi ikilinganishwa na chaguzi za kiamsha kinywa zenye kabohaidreti kama keki au watapeli. Kwa kuongezea, utafiti unaonyesha kuwa karanga husaidia kuweka viwango vya sukari kwenye damu kuwa sawa, ambayo hupunguza hamu ya kula. Masomo mengi yamegundua kuwa sio kalori zote zilizopo kwenye karanga kweli zinaingizwa na mwili.
2. Parachichi
Parachichi ni nyota ya chakula ambayo hutoa karibu vitamini na madini 20 tofauti. Kwa kuongezea, utafiti mpya unaonyesha kuwa wanaweza pia kukusaidia kudhibiti kiuno chako.
Avocado ni matajiri katika mafuta ambayo hayajashibishwa, ambayo yanaweza kukusaidia kujisikia kamili kwa muda mrefu na kuweka viwango vya sukari yako ya damu chini ya udhibiti. Pia ni matajiri katika antioxidants, ambayo inaweza kuchukua jukumu katika kudumisha sukari ya damu na viwango vya insulini. Huduma moja ina kalori 50, ambayo hufanya parachichi fursa rahisi kutoshea kwenye lishe yenye kalori ya chini.
3. Mafuta ya Mizeituni
Misombo yenye kunukia katika mafuta ya mzeituni inachangia hali ya shibe. Wakati wa kuchagua mafuta ya mzeituni, tafuta mafuta ya Kiitaliano, kwani ina ladha zaidi ya faida kuliko zingine. Kwa faida bora, chagua mafuta ya ziada ya bikira.
Ilipendekeza:
Ondoa Vyakula Vyenye Mafuta Ikiwa Unataka Kupoteza Uzito
Unataka kupunguza uzito - kisha punguza mafuta kwenye lishe yako, madaktari kutoka Taasisi za Afya za Amerika wanatushauri. Utafiti unaonyesha kwamba kupunguza mafuta, ikiwa lishe inafuatwa kabisa, itatoa matokeo bora kuliko kuondoa wanga. Utafiti huo ulinukuliwa na BBC.
Unaweza Kupoteza Uzito Bila Kula
Neno "lishe" labda ni moja wapo ya yanayotumiwa sana na wanawake. Kwa sehemu kubwa ya maisha yake, jinsia ya haki imekuwa ikipewa lishe ya kila wakati na ya kikatili. Labda regimen yako ni zaidi au chini yafuatayo: siku 2-3 za kutawanyika bila kizuizi, ikifuatiwa na lishe mbaya.
Vyakula Vyenye Mafuta Ambayo Ni Nzuri Kwa Cholesterol
Unapokuwa na shida na cholesterol nyingi, jambo la kwanza madaktari wako watakukataza kufanya ni kula vyakula vyenye mafuta. Walakini, sio vyakula vyote vyenye mafuta vyenye madhara kwa afya yako. Angalia vyakula 4 vyenye mafuta ambayo, pamoja na kutokuongeza kiwango mbaya cha cholesterol, pia husaidia kuongeza cholesterol nzuri, ambayo ina athari nzuri kwa hali yako yote.
Unaweza Kupoteza Uzito, Hata Ikiwa Unakula Mafuta! Hivi Ndivyo Ilivyo
Kuna njia ya kuzuia mkusanyiko wa pauni za ziada, hata ikiwa unapenda vyakula vyenye mafuta, wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Washington huko St. Mbinu ya kupungua uzito inategemea njia wazi za kimetaboliki ambazo zinaweza kuamilishwa na dawa ya kukinga.
Kwa Nini Lensi Ni Muhimu Na Jinsi Ya Kupoteza Uzito Nayo?
Lentili ni matajiri katika protini. Inakadiriwa kuwa huduma moja ina kiwango sawa cha protini kama ile ya kuhudumia nyama. Wanga wanga, chumvi za madini na nyuzi za mmea kwenye dengu hufanya iwe muhimu sana kwa afya yetu. Ni chanzo muhimu cha protini.