2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Hata ikiwa unakubali kabisa na kusoma kila wakati akilini mwako kifungu mashuhuri cha mwanafalsafa wa Kirumi Quintilian, ambacho kinasomeka mimi siishi kula, lakini kula kuishi, ni ukweli usiopingika kuwa hatula kila wakati ili kuishi au kwa sababu tuna njaa. Mara nyingi tunakula kutokana na kuchoka na kutotenda.
Hapa tutakuonyesha jinsi ya kushinda tabia ya kufikia chakula kwa sababu ya kuchoka, ambayo tunaweza kuainisha salama kama tabia mbaya ya kula.
1. Pamba friji yako
Kula kwetu nje ya kuchoka kunahusishwa na "bounce" ya mara kwa mara kwenye jokofu. Kuchungulia ndani yake, tutakutana na kitu cha kufurahiya kila wakati. Sio kwa sababu tuna njaa, lakini kwa sababu tunajiuliza nini cha kufanya na kuruka - "kitu" hicho sio tu kwenye uwanja wetu wa maono, bali pia vinywani mwetu…
Itakuwa ngumu kufunga jokofu lako ili ukiweke mbali na wewe. Walakini, unaweza kuja na mapambo ya kuvutia ambayo yatakuzuia kufikiria juu ya chakula. Shika na picha za watu wanene au tengeneza meza ambayo vyakula viko ndani yake, ni kalori ngapi sawa. Kwa mfano, unaweza kushangaa kuwa 100 g tu ya sausage ina kalori 460, na kiwango sawa cha salami ya bakoni - zaidi ya kalori 450. Hata jibini la Parmesan tunaloabudu lina kalori 420 kwa 100 g.
Kufikiria habari kama hiyo ya lishe, iliyowekwa mahali maarufu kwenye jokofu lako, itakuwa jambo linalokatisha tamaa hamu yako ya kupata kitu cha kula au kujiingiza katika kula kihemko.
2. Shirikisha mikono yako
Tofauti na wanyama, hatuwezi kula bila kutumia mikono yetu. Shirikisha vizuri! Jifunze kuunganishwa, embroider, rangi, bustani na kitu kingine chochote unachoweza kufikiria kushiriki mikono yako. Unaweza kuzifunga ili kusafisha nyumba yako, ambayo pia itakuwa na mwelekeo wa vitendo. Au kwa michezo - chaguo bora zaidi. Kamba ya kuruka, piga-ups, kukaa-up, nk. Kadri mikono yako inavyojishughulisha na kitu, ndivyo utakavyowaweka mbali na chakula!
3. Shirikisha akili yako
Ndio, pamoja na kushirikisha mikono yako, utahitaji pia kushirikisha ubongo wako ili picha ya mguu wa kuku uliooka vizuri, kwa mfano, usionekane kichwani mwako.
Lakini unawezaje kushirikisha akili yako? Rahisi sana - anza kutatua mafumbo, utatua mafumbo ya maneno au sudoku. Badilisha maisha yako ya kila siku na mchezo wa kadi au mchezo mwingine wowote wa bodi ambayo unaweza kupata kwenye mtandao.
Pamoja na michezo kama hii hautashiriki akili na mikono yako tu, bali pia na wale wa familia yako. Walakini, hautaki kuonekana kama mti mdogo dhidi ya msingi wa kikundi cha micelles, ambayo wapendwa wako wamekuwa. Haya, sio kwa sababu ya njaa, lakini kwa sababu ya kula nje ya kuchoka!
Ilipendekeza:
Kula Lutein - Kula Mara Kwa Mara
Ili kuwa na afya, tunahitaji virutubisho na kufuatilia vitu. Baadhi yao hutengenezwa na mwili yenyewe, wengine hupatikana kutoka kwa chakula. Moja ya mambo haya ni luteini - rangi ya carotenoid, ambayo ina athari nzuri kwa maono. Lutein hutoa macho na oksijeni na madini.
Sahau Juu Ya Kula Karanga Na Mbegu Zilizooka! Kula Mimea
Karanga zilizopandwa, nafaka, mbegu na jamii ya kunde / mimea / ni miongoni mwa dawa zenye nguvu zaidi kwa maumbile kwa matibabu na kinga na kinga. Kuchukua vijiko viwili vya mimea kwa siku kunaweza kulipia mapungufu mengi ya lishe kwa wanadamu.
Uchovu Wa Jumla Wa Mwili - Kuishinda Na Chakula?
Kuna njia tofauti za kukabiliana na uchovu sugu, lakini zote lazima ziwe pamoja na lishe bora na inayofaa. Dalili za kawaida za hali hii ni udhaifu, usingizi na ukosefu wa umakini. Kuna pia kinachojulikana kama uchovu wa kisaikolojia au asili, ambayo hufanyika wakati fulani wa siku na ni kwa sababu ya kufanya kazi kwa bidii, mafadhaiko, ukosefu wa usingizi na sababu zingine nyingi.
Kula Pilipili Kabla Ya Kula! Tumbo Lako Litakuwa Kama Saa Ya Uswisi
Pilipili ni kati ya bidhaa zinazotumiwa mara nyingi katika kupikia. Kuna aina kubwa ya spishi kulingana na rangi (njano, kijani, nyekundu, nk), kulingana na saizi na umbo. Lakini kimsingi wamegawanywa katika tamu na spicy. Mexico na Guatemala huchukuliwa kuwa nchi ya pilipili.
Ni Kiasi Gani Cha Kula Ili Kushiba Bila Kula Kupita Kiasi
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."
