2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Unyogovu ni hali inayomfanya mtu ahisi wanyonge, huzuni, huzuni, kukata tamaa na kwa bahati mbaya hakuna aliye salama kutokana na hisia hizi. Inatokea kwa kila mmoja wetu kutumbukia kwenye shimo hili baada ya kukatishwa tamaa, shida kazini au katika familia. Ni muhimu kulipa kipaumbele zaidi na wasiliana na mtaalam ikiwa hali hii ni ndefu.
Kila mtu anasema kuwa wanawake ndio ngono dhaifu, na kwamba unyogovu ni kawaida sana. Labda taarifa hii haiko mbali sana na ukweli, kwani wanasayansi wengi ulimwenguni wanajaribu kutatua siri hii na kuponya dalili zake.
Kwenye mkutano katika Brighton, iliripotiwa kuwa kula samaki huwalinda watu kutokana na unyogovu. Kulingana na wao, sababu ni uwepo wa asidi ya mafuta ya Omega-3 katika muundo wa vitoweo vya samaki. Utafiti huo ulifanywa na ushiriki wa wanawake wajawazito 14,500.
Inaaminika pia kwamba ikiwa menyu ya watoto na samaki imechanganywa mara nyingi, itasaidia watoto kuteseka mara nyingi kutoka kwa unyogovu katika siku zijazo. Kwa kuongezea, ulaji wa vyakula vya baharini au vitoweo vya mito husaidia watoto kwa miaka mingi kupata maarifa na ujuzi kwa urahisi zaidi kuliko wenzao, ambao hawajakula chakula kama hicho mara nyingi.
Wanasayansi wa Australia wamegundua kuwa kula bidhaa za samaki angalau mara mbili kwa wiki hupunguza kutokea kwa unyogovu na 25 hadi 100. Utafiti wao pia unaweka uwepo wa Omega-3 mahali pa kwanza, na pia mwingiliano wa asidi hii na homoni za kike - estrogeni na projesteroni.
Timu ya wanasayansi kutoka taasisi ya utafiti huko Tasmania ilifanya utafiti uliohusisha wanawake na wanaume 1,400 kati ya miaka 26 hadi 36. Kila mmoja wao alipaswa kuweka diary ya lishe yao ya kila siku.
Ilibainika kuwa kwa wanaume ulaji wa vitoweo vya samaki haukuathiri sana hisia za unyogovu, wakati kwa wanawake kulikuwa na upunguzaji wa hatari ya unyogovu na 6 hadi 100.
Na bado hatupaswi kutegemea chakula tu, bali pia na watu wanaotuzunguka, ambao ni muhimu kutabasamu.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Baharini Huwalinda Mama Wanaotarajia Kutoka Kwa Unyogovu
Thamani kubwa ya lishe ya dagaa sio siri kwa mtu yeyote. Matumizi ya bidhaa kutoka kwa ufalme wa Neptune, matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3, inaboresha hali ya wanawake walioshuka moyo wakati wa uja uzito. Kinyume chake, ulaji uliopunguzwa wa asidi hizi huongeza hatari ya unyogovu kwa mama wanaotarajia.
Omega 3 Fatty Acids Huokoa Kutoka Kwa Unyogovu Na Kujiua
Je! Unamzuiaje mtu aliye na huzuni kujiua? Uchunguzi wake wa damu unapaswa kufanywa kwanza, wasema watafiti katika Chuo Kikuu cha Columbia. Kulingana na wao, watu ambao miili yao inakabiliwa na upungufu wa asidi ya mafuta Omega 3 wanakabiliwa na kujiua.
Walnuts Huwalinda Wanawake Kutoka Ugonjwa Wa Kisukari
Walnuts zinajulikana ulimwenguni kama "chakula cha ubongo". Sababu ya hii ni mkusanyiko mkubwa wa mafuta ya omega-3. Ili ubongo wa mwanadamu ufanye kazi vizuri, ambayo inaundwa na mafuta ya kimuundo karibu 60%, lazima ipokee kiwango cha kawaida cha asidi ya omega-3, ambayo iko kwenye nyama ya samaki wa maji baridi na karanga, haswa walnuts.
Mchicha Na Asali Huwalinda Mama Wanaotarajia Kutoka Kwa Spina Bifida
Madaktari kutoka Chama cha Uskoti cha Magonjwa ya kuzaliwa ya Mgongo wanashauri wanawake wa umri wa kuzaa kuchukua kiwango kikubwa cha asidi ya folic, kwa sababu ambayo watoto wao wa baadaye hawatateseka na mgongo. Spina bifida ni kasoro ya kuzaliwa ya ukuaji wa fetasi.
Angalau Samaki 1 Kwa Siku Ili Kupiga Unyogovu
Hatuna haja ya kukushawishi kwamba ulaji wa samaki mara kwa mara huleta faida kubwa kwa afya yako. Lakini kuhisi faida halisi ya hiyo, unapaswa kula samaki na bidhaa za samaki sio mara moja kwa wiki, kama inavyopendekezwa, lakini kila siku. Kulingana na utafiti uliofanywa na wanasayansi wa Briteni, walionukuliwa na chapisho la Briteni The Telegraph, samaki mmoja kwa siku hulinda dhidi ya unyogovu.
