2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Walnuts zinajulikana ulimwenguni kama "chakula cha ubongo". Sababu ya hii ni mkusanyiko mkubwa wa mafuta ya omega-3. Ili ubongo wa mwanadamu ufanye kazi vizuri, ambayo inaundwa na mafuta ya kimuundo karibu 60%, lazima ipokee kiwango cha kawaida cha asidi ya omega-3, ambayo iko kwenye nyama ya samaki wa maji baridi na karanga, haswa walnuts.
Walnuts chanzo chenye utajiri wa Vitamini C, vitamini A, B na E, na vitu kadhaa vya madini na madini kama chuma, magnesiamu, fosforasi. Wao ni chanzo muhimu cha mafuta ya monounsaturated na antioxidants, ambayo hufanya jukumu muhimu katika kuzuia ugonjwa wa moyo na mishipa.
Utafiti wa hivi karibuni wa matibabu huko Merika ulionyesha kuwa ulaji wa kawaida wa sehemu ndogo karanga, ina jukumu muhimu katika vita dhidi ya ugonjwa wa sukari. Ingawa sio mbaya, ugonjwa wa kisukari hufafanuliwa kama ugonjwa muhimu kijamii. Sababu za hii ni gharama kubwa ya kupambana na shida za mgonjwa huyu sugu, kwa upande mmoja na athari inayoathiri maisha ya kila siku ya watu, kwa upande mwingine.
Janga la ugonjwa wa kisukari. Kulingana na wanasayansi, hii ni kwa sababu ya mtindo mbaya wa maisha ambao watu huongoza na unene kupita kiasi kama matokeo ya lishe isiyofaa.
Utafiti wa wanawake karibu 140,000 nchini Merika uligundua kuwa matumizi ya kawaida ya gramu 28-30 za walnuts angalau mara mbili kwa wiki ilipunguza hatari ya kupata ugonjwa wa kisukari cha 2 ikilinganishwa na wanawake waliokula karanga mara chache au kuwatenga kutoka kwenye menyu yao kabisa.
Takwimu kutoka kwa utafiti huu zinalingana na matokeo yaliyopatikana hapo awali kutoka kwa ushawishi wa matumizi ya kawaida ya karanga juu ya kuzuia ukuzaji wa ugonjwa wa sukari. Waandishi wa utafiti huo wanaamini kwamba ingawa utafiti huo ulifanywa kwa wanawake tu, matokeo yaliyopatikana kwa nguvu hiyo hiyo yanatumika kwa jinsia yenye nguvu.
Chama cha wagonjwa wa kisukari nchini Uingereza kinaonya kuwa idadi ya watu ambao watapambana na ugonjwa huu wa ujinga watakuwa karibu mara mbili - kutoka milioni mbili na nusu hadi milioni nne wa wagonjwa wa kisukari ifikapo mwisho wa 2030.
Ugonjwa wa kisukari ni ugonjwa wa kimfumo wa ujinga ambao, usipotibiwa vizuri, unaweza kuharibu viungo vyote katika mwili wa mwanadamu. Ugonjwa wa kisukari uliolipwa vibaya unaweza kusababisha mshtuko wa moyo, kupungua kwa maono, kupoteza maono na hata kusababisha kukatwa viungo kama shida ya ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari.
Watafiti wa Chuo Kikuu cha Harvard nchini Merika wamefanya utafiti mkubwa wa afya ya wauguzi. Afya ya takriban wahudumu wa afya 138,000 imekuwa ikifuatiliwa kwa kipindi kirefu cha miaka kumi. Tabia zao za kula zilifuatiliwa, haswa ni mara ngapi na karanga walizotumia.
Lengo la wataalam lilikuwa kuanzisha athari za utumiaji wa kawaida kwa afya ya wajitolea. Takwimu kutoka kwa utafiti zilionyesha bila shaka kwamba hatari ya kupata ugonjwa wa kisukari kwa wanawake ambao walikula walnuts angalau mara mbili kwa wiki ilikuwa 24% chini kuliko wengine.
Ikiwa unajumuisha walnuts kwenye menyu yako mara moja tu kwa wiki, hatari hii hupungua kwa 13% tu. Jinsia ya haki, ambao hufikiria walnuts mara moja tu kwa mwezi, hawapunguzi hatari kwa afya zao.
Ilipendekeza:
Maharagwe Mekundu, Walnuts Na Parachichi Ni Miongoni Mwa Vyakula Bora Kwa Wanawake
Kwa kuzingatia zabuni ya wasomaji wetu akilini, Gotvach.bg inatoa maandishi yaliyo na habari kuhusu vyakula bora zaidi kwa wanawake. Kwa kweli, bidhaa zilizoorodheshwa ni nzuri kwa afya ya kila mtu, lakini kwa wanawake wana athari na hatua inayoonekana zaidi.
Chakula Cha Baharini Huwalinda Mama Wanaotarajia Kutoka Kwa Unyogovu
Thamani kubwa ya lishe ya dagaa sio siri kwa mtu yeyote. Matumizi ya bidhaa kutoka kwa ufalme wa Neptune, matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3, inaboresha hali ya wanawake walioshuka moyo wakati wa uja uzito. Kinyume chake, ulaji uliopunguzwa wa asidi hizi huongeza hatari ya unyogovu kwa mama wanaotarajia.
Samaki Huwalinda Wanawake Kutoka Kwa Unyogovu
Unyogovu ni hali inayomfanya mtu ahisi wanyonge, huzuni, huzuni, kukata tamaa na kwa bahati mbaya hakuna aliye salama kutokana na hisia hizi. Inatokea kwa kila mmoja wetu kutumbukia kwenye shimo hili baada ya kukatishwa tamaa, shida kazini au katika familia.
Mchicha Na Asali Huwalinda Mama Wanaotarajia Kutoka Kwa Spina Bifida
Madaktari kutoka Chama cha Uskoti cha Magonjwa ya kuzaliwa ya Mgongo wanashauri wanawake wa umri wa kuzaa kuchukua kiwango kikubwa cha asidi ya folic, kwa sababu ambayo watoto wao wa baadaye hawatateseka na mgongo. Spina bifida ni kasoro ya kuzaliwa ya ukuaji wa fetasi.
Wanawake Wa Kibulgaria Ni Wa Tano Katika Ugonjwa Wa Kunona Sana Huko Uropa
Watoto huko Bulgaria wanashika nafasi ya tano kwa unene kupita kiasi kati ya wenzao wa Uropa, alisema Profesa Mshiriki Svetoslav Handjiev kutoka kwa uongozi wa Chuo cha Sayansi ya Lishe ya Uropa kwenye mkutano na waandishi wa habari huko Albena.