2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Madaktari kutoka Chama cha Uskoti cha Magonjwa ya kuzaliwa ya Mgongo wanashauri wanawake wa umri wa kuzaa kuchukua kiwango kikubwa cha asidi ya folic, kwa sababu ambayo watoto wao wa baadaye hawatateseka na mgongo.
Spina bifida ni kasoro ya kuzaliwa ya ukuaji wa fetasi. Vertebrae ya fetusi haijajengwa kabisa wakati wa uja uzito, au haswa zaidi - uti wa mgongo ambao hufunika uti wa mgongo haujafungwa vizuri. Dalili kuu za kasoro hiyo ni kupooza kwa ncha za chini, kutoweza na upungufu wa akili unaosababishwa na hydrocephalus kawaida.
Katika mwaka wa mwisho, watoto 15 wenye spina bifida walizaliwa nchini Uingereza. Takwimu hii ni mara mbili ya takwimu za kawaida. Kulingana na wanasayansi, idadi ya watoto wanaougua ugonjwa huu imeongezeka kwa sababu ya ujauzito mara nyingi haujapangwa na akina mama huanza kuchukua asidi ya folic wakiwa wamechelewa.
Ikiwa kijusi kilichoundwa huendeleza Spina bifida kufikia wiki ya nne, basi ulaji wa asidi ya folic basi hauna maana. Ukweli ni kwamba asidi ya folic inapunguza sana hatari ya ugonjwa wa mgongo na hii imekuwa ikijulikana kwa muda mrefu. Wanyama na wanadamu hawaunganishi vitamini B ya maji mumunyifu na kwa hivyo wanahitaji kuipokea na chakula au kupitia microflora ya matumbo.
Asidi ya folic hupatikana kwenye mboga za kijani kibichi kama mchicha, mikunde, mchele wa kahawia, mkate wa unga wa ngano, chachu, pia ni sehemu ya asali. Katika nchi nyingi, sheria inalazimisha wazalishaji wa unga na nafaka kuimarisha bidhaa zao na asidi ya folic.
Wataalam kutoka kwa wakala wa viwango vya chakula wanapendekeza kwamba wanawake wachukue mikrogramu 400 (microgram 1 sawa na milligrams 0.001) ya asidi ya folic kila siku hadi wiki ya kumi na mbili ya ujauzito. Wanawake ambao tayari wana ujauzito wa mgongo, au ambao wamezaliwa na spina bifida wenyewe, wanapaswa kuchukua mara 10-12 kipimo cha kila siku cha kiwango kinachopendekezwa angalau miezi miwili kabla ya ujauzito.
Kiasi kilichopendekezwa kinatofautiana kati ya 4 mg na 5 mg kwa siku.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Baharini Huwalinda Mama Wanaotarajia Kutoka Kwa Unyogovu
Thamani kubwa ya lishe ya dagaa sio siri kwa mtu yeyote. Matumizi ya bidhaa kutoka kwa ufalme wa Neptune, matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3, inaboresha hali ya wanawake walioshuka moyo wakati wa uja uzito. Kinyume chake, ulaji uliopunguzwa wa asidi hizi huongeza hatari ya unyogovu kwa mama wanaotarajia.
Walnuts Huwalinda Wanawake Kutoka Ugonjwa Wa Kisukari
Walnuts zinajulikana ulimwenguni kama "chakula cha ubongo". Sababu ya hii ni mkusanyiko mkubwa wa mafuta ya omega-3. Ili ubongo wa mwanadamu ufanye kazi vizuri, ambayo inaundwa na mafuta ya kimuundo karibu 60%, lazima ipokee kiwango cha kawaida cha asidi ya omega-3, ambayo iko kwenye nyama ya samaki wa maji baridi na karanga, haswa walnuts.
Samaki Huwalinda Wanawake Kutoka Kwa Unyogovu
Unyogovu ni hali inayomfanya mtu ahisi wanyonge, huzuni, huzuni, kukata tamaa na kwa bahati mbaya hakuna aliye salama kutokana na hisia hizi. Inatokea kwa kila mmoja wetu kutumbukia kwenye shimo hili baada ya kukatishwa tamaa, shida kazini au katika familia.
Kutoka Kwa Kitu Chochote Au Nini Kupika Kutoka Kwa Sahani Za Jana
Wakati mwingine tunapika idadi kubwa ya sahani na hii ndio tunaweza kufanya ikiwa tuna huduma 1-2 za sahani tofauti, vivutio vimeachwa. - Vipande vya nyama iliyooka bila mchuzi - kata vipande vidogo. Weka sufuria na mimina divai kidogo, ongeza uyoga wa makopo iliyokatwa vizuri na viungo ili kuonja.
Kanuni Za Kutengeneza Keki Za Pasaka Kutoka Kwa Daftari Za Bibi Na Mama
Pasaka inakaribia na ni vizuri kuanza kujiandaa kwa likizo mapema. Maziwa, keki za Pasaka na kondoo ni lazima kwenye meza yetu. Kijadi, mayai hupakwa rangi Alhamisi kubwa, na kwa Keki za Pasaka ni vizuri kukusanya mapishi ya bibi na kuchagua rahisi na tamu zaidi kuandaa.
