2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Je! Unamzuiaje mtu aliye na huzuni kujiua? Uchunguzi wake wa damu unapaswa kufanywa kwanza, wasema watafiti katika Chuo Kikuu cha Columbia. Kulingana na wao, watu ambao miili yao inakabiliwa na upungufu wa asidi ya mafuta Omega 3 wanakabiliwa na kujiua.
Matokeo mapya yanathibitishwa na utafiti wa ziada, ambao unaonyesha kwamba watu ambao hula samaki wengi, mawazo ya kujiua hufanyika mara chache kwa asilimia hamsini kuliko wale wanaokosa sahani za samaki.
Katika ulimwengu uliostaarabika, vifo kutoka kwa ugonjwa wa moyo na mishipa vinaongezeka kila wakati, na kwa Waeskimo ambao hula dagaa tu, aina hii ya vifo haipo kabisa.
Mlinzi wao katika suala hili ni Omega 3 asidi asidi, ambayo mwili hauwezi kutoa peke yake. Hivi sasa, watu ulimwenguni kote wanapata mwili wao moja tu ya asidi ya mafuta, kwa sababu wanasisitiza nyama na bidhaa za wanyama.
Katika nchi ambazo watu hawali samaki, hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa na unyogovu ni kubwa, na samaki mara nyingi huhudumiwa mezani, shida za kiakili za kisaikolojia ni kesi zilizotengwa.
Mapema mnamo 1959, wanasayansi wa Amerika walifikia hitimisho kwamba mabadiliko ya ghafla katika mhemko wa watu yanaweza kuwa ni kwa sababu ya ukosefu wa asidi ya mafuta ya omega 3. Upungufu wao unaweza kusababisha dalili za manic-unyogovu na unyogovu baada ya kujifungua.
Mara tu asidi ya mafuta ya Omega 3 inapoingia mwilini mwetu, huingizwa mara moja kwenye seli zetu, na kuathiri muundo na shughuli zao. Asidi hizi muhimu huboresha kazi ya moyo, ubongo, macho na viungo, hupunguza kiwango cha cholesterol mbaya.
Wana athari ya kupambana na uchochezi na ni antioxidants bora - husaidia kutoa vitu vikali kutoka kwa mwili na kupigana na itikadi kali ya bure.
Omega 3 fatty acids husaidia dhidi ya unyogovu, magonjwa ya neva, ukurutu, mzio, pumu, kutokuwa na bidii kwa watoto, psoriasis, osteoporosis, arthritis.
Ili kupata asidi ya mafuta ya Omega 3 yenye thamani, unapaswa kula karanga mbichi, lax safi, sardini za makopo au tuna, na pia mayai.
Ili kuonja saladi, tumia mafuta ya mzeituni na kula samaki wa mafuta mara kwa mara - lax, sardini, trout, tuna, sill. Kula samaki na dagaa angalau mara tatu au nne kwa wiki.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Baharini Huwalinda Mama Wanaotarajia Kutoka Kwa Unyogovu
Thamani kubwa ya lishe ya dagaa sio siri kwa mtu yeyote. Matumizi ya bidhaa kutoka kwa ufalme wa Neptune, matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3, inaboresha hali ya wanawake walioshuka moyo wakati wa uja uzito. Kinyume chake, ulaji uliopunguzwa wa asidi hizi huongeza hatari ya unyogovu kwa mama wanaotarajia.
Omega 9 Fatty Acids - Je
Mafuta yanahitajika na mwili kwa sababu yanawakilisha akiba ya nishati, ni sehemu ya utando wa seli na hufunika viungo vya ndani na safu ya kinga. Asidi ya mafuta yana jukumu maalum - ni malighafi kwa usanisi wa vitu ambavyo hupunguza shinikizo la damu, huongeza joto, huongeza unyeti wa nyuzi za neva na zina kazi zingine nyingi.
Chai Ya Kijani Huokoa Kutoka Kwa Hangovers Na Mionzi
Chai ya kijani ni moja ya vinywaji vya kawaida vya hangover huko Japani kwa sababu Waasia hawana enzyme kwenye ini yao ambayo huvunja pombe. Kwa hivyo, baada ya kunywa zaidi, wanahitaji haraka njia ya unyofu. Chai ya kijani pia husaidia kumengenya, inaboresha hamu, huongeza kasi ya usindikaji wa mafuta.
Samaki Huwalinda Wanawake Kutoka Kwa Unyogovu
Unyogovu ni hali inayomfanya mtu ahisi wanyonge, huzuni, huzuni, kukata tamaa na kwa bahati mbaya hakuna aliye salama kutokana na hisia hizi. Inatokea kwa kila mmoja wetu kutumbukia kwenye shimo hili baada ya kukatishwa tamaa, shida kazini au katika familia.
Mtindi Huokoa Kutoka Kwa Harufu Mbaya
Hivi karibuni, wanasayansi kutoka Japani waligundua kuwa utumiaji wa mtindi mara kwa mara una athari ya faida kwa harufu ya pumzi yako. Inageuka kuwa watu wanaozingatia bidhaa za maziwa wana viwango vya chini vya sulfidi hidrojeni katika hewa wanayotoa.
