2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Hatuna haja ya kukushawishi kwamba ulaji wa samaki mara kwa mara huleta faida kubwa kwa afya yako. Lakini kuhisi faida halisi ya hiyo, unapaswa kula samaki na bidhaa za samaki sio mara moja kwa wiki, kama inavyopendekezwa, lakini kila siku.
Kulingana na utafiti uliofanywa na wanasayansi wa Briteni, walionukuliwa na chapisho la Briteni The Telegraph, samaki mmoja kwa siku hulinda dhidi ya unyogovu.
Wanasayansi kutoka Kisiwa hicho wamefanya utafiti mkubwa, pamoja na habari juu ya lishe ya zaidi ya watu 150,000.
Waligundua kuwa wale ambao mlo wao ulikuwa na samaki wengi walikuwa na hatari ya chini ya asilimia 17 ya kupata unyogovu.
Ukweli mwingine wa kupendeza ni kwamba kwa wanaume asilimia ambayo hatari hupungua ni kubwa zaidi - asilimia 20.
Utafiti uliofanywa na wanasayansi wa Uingereza ni muhimu sana kwa sababu, kulingana na takwimu, karibu mtu mmoja kati ya watano nchini Uingereza anaugua unyogovu.
Hatari ya kupata unyogovu ni kubwa zaidi kwa watu ambao wamejitenga na wenzi wao au wameachana. Karibu asilimia 27 ya watu katika kundi hili wanaonyesha dalili za ugonjwa huo.
Lakini kwa nini ulaji wa samaki mara kwa mara unaweza kuzuia dalili za kwanza za unyogovu, ambayo inakuwa janga kwa watu wa kisasa?
Kulingana na wanasayansi, asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo hupatikana kwa idadi kubwa katika bidhaa za samaki na samaki, ina athari ya moja kwa moja kwa utengenezaji wa serotonini na dopamini ya neurotransmitters.
Zinahusiana moja kwa moja na hisia ya furaha na kiwango chao cha kutosha mara nyingi husababisha unyogovu na unyogovu.
Kwa kuongezea, samaki ni tajiri wa protini ya hali ya juu, ina vitamini na madini mengi, ambayo pia yana athari nzuri kwa afya ya binadamu.
Kwa kuwa masomo ya wanasayansi yalifanywa kwa msingi wa uchambuzi wa data ya uchunguzi, yaani. hawakuamua ni samaki wangapi wa kula na lini, kiunga halisi cha sababu kati ya kupunguza hatari ya kupata unyogovu na ulaji wa samaki haikuweza kuanzishwa.
Kwa kuongezea, hawakuwa na habari sahihi juu ya spishi za samaki zinazotumiwa na washiriki wa utafiti kuamua ikiwa uhusiano kati ya utumiaji wa samaki na ukuzaji wa unyogovu ulitofautiana kulingana na spishi zake.
Ilipendekeza:
Utatumia Angalau Leva 50 Kwa Meza Ya Pasaka
Kaya za Kibulgaria zitatumia angalau BGN 50 kusherehekea Pasaka na meza ya jadi ya likizo. Mwana-kondoo anatarajiwa kuongezeka wakati inakaribia Aprili 16, lakini mayai yatabaki katika maadili ya zamani. Kujiandaa kwa Pasaka tayari imeanza na watumiaji tayari wanatafuta sana bidhaa zinazohitajika kusherehekea likizo ya Kikristo.
Jinsi Ya Kuchagua Na Kusafisha Samaki Kwa Siku Ya Mtakatifu Nicholas
Hatuhitaji kukupa mhadhara mwingine juu ya mali muhimu ya samaki. Na watoto tayari wana hakika kuwa samaki ni chakula kitamu na chenye afya kwa sababu ina asidi nyingi za amino, kama methionine na cystine, ambazo hazijatengenezwa na mwili wa mwanadamu.
Samaki Huwalinda Wanawake Kutoka Kwa Unyogovu
Unyogovu ni hali inayomfanya mtu ahisi wanyonge, huzuni, huzuni, kukata tamaa na kwa bahati mbaya hakuna aliye salama kutokana na hisia hizi. Inatokea kwa kila mmoja wetu kutumbukia kwenye shimo hili baada ya kukatishwa tamaa, shida kazini au katika familia.
Angalau BGN 40 Kwa Chakula Kwa Siku Inahitajika Kwenye Pwani Ya Bahari Nyeusi
Itabidi utumie angalau leva 40 kwa siku kwa chakula ikiwa umeamua kutumia likizo yako ya kiangazi kwenye pwani yako ya asili ya Bahari Nyeusi. Hii ndio bei ya kifungua kinywa bora, chakula cha mchana na chakula cha jioni huko Varna. Mwaka huu kikombe cha kahawa katika mji mkuu wa bahari hufikia leva 2.
Funga Angalau Mara Moja Kwa Mwezi Kuwa Nadhifu Na Mbunifu Zaidi
Kufunga angalau mara moja kwa mwezi, pamoja na kuondoa sumu, pia kunachangamsha akili yako, kulingana na utafiti mpya uliotajwa na New Scientist. Njaa ni nzuri kwa akili kwa sababu inafanya neurons kuwa na nguvu zaidi. Kwa hivyo watu ambao wako juu ya maji angalau siku moja kwa mwezi huwa wanafikiria haraka na kwa ubunifu zaidi.