2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Unyogovu na mafadhaiko, ambayo mara nyingi tunayadharau, yanahitaji kutibiwa vizuri. Ikiwa hautaki kuanza kutumia dawa, jaribu kutatua shida yako kwa msaada wa wiki.
Wanaosumbuliwa na hali hii wanaweza kupunguza hali yao kwa msaada wa matunda ya kijani na machungwa tu. Dawa bora ya kukandamiza kati ya kijani kibichi ni mchicha - mboga zingine kwenye rangi hii zina athari sawa, kama vile broccoli na kabichi. Ikiwa unapendelea kupunguza hali yako na matunda, unaweza kubet kwa kiwi salama.
Kijani kibichi kina vitamini nyingi na vitu muhimu kwa jumla ambavyo vitasaidia mwili kupona kabisa kutoka kwa mafadhaiko yaliyokusanywa.
Matunda na mboga za machungwa pia zinaweza kupunguza unyogovu. Wataalam wa lishe wanaelezea kuwa kula matunda hakika kutakuwa na athari nzuri kwa hali yako. Jani la machungwa na kijani kibichi lina kiasi kikubwa cha vitamini C.
Kwa upande wake, itaondoa shinikizo la damu, ambalo mara nyingi huinuka chini ya mafadhaiko. Kula karoti zaidi, viazi vitamu, parachichi - zina kiwango cha kutosha cha magnesiamu, na pia ni utulivu wa misuli ya asili.
Ongeza karanga kwenye lishe yako kwa sababu pia husaidia unyogovu na mafadhaiko. Mlozi una vitamini B na E, ambayo itaimarisha kinga na kukusaidia kujikwamua na hali yako.
Vyakula vingine vinavyofaa kwa unyogovu na mafadhaiko ambayo wataalamu wa lishe wanapendekeza ni samaki na kila aina ya nafaka. Unaweza pia kuongeza matumizi ya mchele, matunda ya bluu, nyanya.
Matumizi ya nyanya yanaweza kupunguza hatari ya unyogovu kwa asilimia 50, kulingana na utafiti. Sababu kuu ya hii ni lycopene, ambayo iko kwenye mboga nyekundu.
Kwa kweli, nyanya pia ni matajiri katika antioxidants, ambayo pia ina athari nzuri kwa mwili. Utafiti huo unaonyesha kuwa kula nyanya kila siku kutapunguza hatari ya ugonjwa wowote wa akili na wasiwasi kwa zaidi ya asilimia 50.
Ilipendekeza:
Saffron Hulinda Dhidi Ya Magonjwa Na Unyogovu
Viungo vya manjano-machungwa vilivyotokana na maua Crocus sativus, pia huitwa Saffron crocus, imekuwa kipenzi cha wafalme tangu nyakati za zamani. Sahani nyingi zilizoandaliwa kwa familia za kifalme zilijumuisha kuongeza ya safroni katika mapishi yao.
Kula Ndizi Na Walnuts Dhidi Ya Unyogovu
Ikiwa unahisi unyogovu, badala ya kubanwa na dawa, tegemea dawa za asili za kukandamiza. Watafiti kutoka Taasisi ya Afya ya Umma ya Ubelgiji wanasema kuwa njia tatu bora za dawa za kupunguza unyogovu ni ndizi, walnuts na chokoleti. "
Mbegu Na Zabibu Dhidi Ya Mafadhaiko
Ikiwa una mishipa ya kutetemeka na hukasirika kwa undani ndogo, prunes itasaidia. Unahitaji glasi 1 ya prunes, nusu lita ya divai nyekundu na viungo. Osha vizuri squash , zijaze na divai, weka sufuria kwenye jiko na joto hadi matone ya divai yatoke kwenye kifuniko.
Mboga Ya Kijani Hupambana Na Unyogovu
Unyogovu ni moja ya majanga ya karne ya 21. Katika vita dhidi yake, kampuni za dawa zinatapika kila wakati dawa mpya na mpya. Walakini, sio vidonge tu ndio muuaji wa mhemko mbaya. Kulingana na wataalamu, watu hukata tamaa wakati wana upungufu wa asidi ya folic (vitamini B9).
Apple - Silaha Dhidi Ya Cellulite Na Mafadhaiko
Kuna mtu ambaye hajasoma au kusikia juu ya mali ya faida ya maapulo. Sio bahati mbaya kwamba watu wazee wanapenda kukumbuka msemo "Tofaa moja kwa siku na kukimbia, daktari, mbali nami!". Kwa kweli, kwa muda mrefu imethibitishwa kuwa apple ni moja ya matunda machache ambayo yana viungo muhimu kwa mwili wa mwanadamu.
