2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa unahisi unyogovu, badala ya kubanwa na dawa, tegemea dawa za asili za kukandamiza. Watafiti kutoka Taasisi ya Afya ya Umma ya Ubelgiji wanasema kuwa njia tatu bora za dawa za kupunguza unyogovu ni ndizi, walnuts na chokoleti.
"Vyakula vingine vina idadi kubwa ya homoni ambayo huongeza upitishaji wa msukumo wa neva. Ikiwa mtu anapendelea na mara nyingi huwa kwenye lishe yake, yeye hushambuliwa zaidi na unyogovu. Na mwili unatafuta tu njia ya kuponya," Alisema wataalam wa Ubelgiji kutoka RIA Novosti.
Na matibabu yatafanikiwa zaidi kupitia chokoleti mbadala ya dawamfadhaiko, ndizi na walnuts.
Ndizi, kwa mfano, zina tryptophan. Tryptophan ni asidi muhimu ya amino, ina hatua ya kukandamiza. Tryptophan pia inapatikana katika chokoleti, tende, maziwa, jibini, Uturuki, samaki, karanga. Tryptophan inabadilishwa kuwa serotonini, ambayo huunda hisia ya furaha.
Chukua Ubelgiji.
Masomo mengi yameonyesha uhusiano kati ya lishe na shida ya akili. Kuna hata mlo uliotengenezwa ambao hutumiwa kwa shida kama hizo.
Asali pamoja na walnuts ni muhimu kwa kuongeza nguvu, onyesha matokeo ya utafiti wa Briteni, iliyonukuliwa na BBC.
Wanasayansi wanashauri kuchukua kila siku masaa 2-3 kabla ya kulala kabla ya gramu 100 za walnuts zilizochanganywa na kijiko cha asali. "Athari hufanyika baada ya siku chache," waandishi wa utafiti wanasema.
Ilipendekeza:
Je! Ndizi Ngapi Na Wanga Ziko Ndani Ya Ndizi?
Ndizi zina afya nzuri na zina lishe bora na zina virutubisho muhimu. Watu wengi wanashangaa ni kiasi gani kalori na wanga ziko kwenye ndizi . Soma nakala hii na utapata majibu ya maswali haya. Je! Ndizi zina ukubwa gani tofauti? - Kiwango cha chini (81 g):
Saffron Hulinda Dhidi Ya Magonjwa Na Unyogovu
Viungo vya manjano-machungwa vilivyotokana na maua Crocus sativus, pia huitwa Saffron crocus, imekuwa kipenzi cha wafalme tangu nyakati za zamani. Sahani nyingi zilizoandaliwa kwa familia za kifalme zilijumuisha kuongeza ya safroni katika mapishi yao.
Roho Ya Ndizi Ya Thai Na Hadithi Zingine Juu Ya Ndizi
IN Thailand kuna hadithi juu ya Nang Thani, roho ya kike ambaye mara nyingi hushambulia misitu ya mwitu ya miti ya ndizi. Roho hizi zinajulikana kuonekana wakati wa usiku wakati mwezi umejaa na mkali. Amevaa mavazi ya kitamaduni ya Thai na akielea juu ya ardhi, Nang Thani ni roho mpole.
Mtindi Hulinda Dhidi Ya Unyogovu
Utafiti mpya unadai kuwa mtindi wa bidhaa za maziwa una uwezo wa kuzuia unyogovu. Kazi mpya mpya ya mtindi tunayopenda imeanzishwa kwa kufanya utafiti wa kina. Uchunguzi unaonyesha kuwa probiotic hupatikana tu kwa asili mgando , Ongeza mhemko wa watu kwa sababu zinaathiri utendaji wa ubongo.
Kijani Kijani Dhidi Ya Mafadhaiko Na Unyogovu
Unyogovu na mafadhaiko, ambayo mara nyingi tunayadharau, yanahitaji kutibiwa vizuri. Ikiwa hautaki kuanza kutumia dawa, jaribu kutatua shida yako kwa msaada wa wiki. Wanaosumbuliwa na hali hii wanaweza kupunguza hali yao kwa msaada wa matunda ya kijani na machungwa tu.
