2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mbali na ukweli kwamba machungwa ni ya kuburudisha sana, ya kitamu na chanzo bora cha vitamini C, zinageuka kuwa pia wana faida za matibabu zisizotarajiwa kwa afya yetu.
Utafiti mpya muhimu kutoka Chuo Kikuu cha Tohuku huko Japani uligundua kuwa kula machungwa moja kwa siku kunaweza kupunguza hatari ya shida ya akili kwa robo, kulingana na Mail Online.
Timu ya utafiti iligundua kuwa matunda ya machungwa, pamoja na machungwa, tangerines, ndimu, limao na matunda ya zabibu, yanaweza kupunguza hatari ya kupata ugonjwa unaoathiri kumbukumbu, utu na hoja. Wanasaidia kuzuia uharibifu wa ubongo ambao husababisha ugonjwa wa shida ya akili au Alzheimer's.
Sababu ya athari nzuri ya matunda haya ni asidi yao ya citric, ambayo ina flavonoid nobiletin (phytochemical), ambayo imeonyeshwa kupunguza au kusimamisha kuzorota kwa kumbukumbu katika masomo ya awali.
Iliyochapishwa katika Jarida la Uingereza la Lishe, utafiti huo uliwafunika zaidi ya wanaume na wanawake wazima wenye umri wa kati na 13,000 zaidi ya miaka saba. Wale ambao walikula matunda ya machungwa kila siku walikuwa na uwezekano mdogo wa 23% kupata shida ya akili kuliko washiriki waliokula matunda ya machungwa chini ya mara mbili kwa wiki.
Masomo mengine ya maabara yameonyesha kuwa matunda ya machungwa yanaweza kuwa na athari ya kuzuia dhidi ya kuharibika kwa utambuzi, watafiti walisema.
Lakini utafiti bado haujachunguza kabisa uhusiano kati ya matumizi ya machungwa na matukio ya shida ya akili. Uchunguzi umeonyesha bila shaka kwamba matumizi ya mara kwa mara ya machungwa inahusishwa na hatari ndogo ya kupata shida ya akili.
Ilipendekeza:
Unataka Kujikinga Na Mshtuko Wa Moyo? Kula Mara 6 Kwa Siku
Leo, madaktari hutumia wakati wao mwingi kuwaambia wagonjwa kula kidogo, sio zaidi. Hiyo ilikuwa karibu kubadilika baada ya wanasayansi kugundua kuwa kula angalau chakula sita kwa siku inaweza kuwa siri ya kukabiliana na magonjwa ya moyo. Utafiti uligundua kuwa chakula cha nusu dazeni au vitafunio kwa siku vinaweza kupunguza hatari ya kifo kutoka kwa mishipa iliyoziba kwa zaidi ya asilimia 30 ikilinganishwa na kula chakula 3 au 4 kwa siku.
Unganisha Asali Na Vyakula Hivi Ili Kuponya Magonjwa Mabaya
Asali ni bidhaa tamu iliyopatikana kutoka kwa nectar ya maua na vinywaji vingine asili vya tamu vilivyohamishiwa kwenye mizinga ya nyuki na kusindika na nyuki. Katika uzalishaji inaweza kuwa nekta, mana na kuchanganywa. Asali ina wanga, maji, chumvi za madini, Enzymes, vitamini, vitu muhimu na vyenye resini.
Je! Unahitaji Kula Wanga Ngapi Kwa Siku Ili Kupunguza Uzito?
Kupunguza kiwango cha wanga Kula ni moja wapo ya njia bora ya kupunguza uzito. Hii itapunguza hamu yako ya kula na kusababisha kupoteza uzito kiatomati bila kuhesabu kalori. Kwa nini unapaswa kula wanga kidogo? Miongozo ya lishe inapendekeza kwamba wanga kutoa 45 hadi 65% ya ulaji wako wa kalori ya kila siku.
Mint Huponya Magonjwa Haya 5 Kwa Asilimia 100
Mint ni moja ya mimea muhimu zaidi inayojulikana kwa wanadamu. Inapaswa kuongezwa kwenye menyu ya kila siku ikiwa unataka kuwa na afya. Mimea hii ya kushangaza inaweza kupatikana katika duka lolote la vyakula. Faida inayoleta kwa mwili ni ya kushangaza.
Kula Masaa 8 Tu Kwa Siku Ili Kupunguza Uzito
Likizo tayari ziko mlangoni mwetu na hii, pamoja na wakati wa kufurahisha na kupendeza na wapendwa, inamaanisha kusimama mara kwa mara kwenye meza, ambayo kwa kweli itasababisha paundi za ziada. Badala ya kuangalia vitu vyote vyema na kujaribu kuhakikisha kuwa haule, jaribu kula ndani ya masaa nane ya siku.
