2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Leo, madaktari hutumia wakati wao mwingi kuwaambia wagonjwa kula kidogo, sio zaidi. Hiyo ilikuwa karibu kubadilika baada ya wanasayansi kugundua kuwa kula angalau chakula sita kwa siku inaweza kuwa siri ya kukabiliana na magonjwa ya moyo.
Utafiti uligundua kuwa chakula cha nusu dazeni au vitafunio kwa siku vinaweza kupunguza hatari ya kifo kutoka kwa mishipa iliyoziba kwa zaidi ya asilimia 30 ikilinganishwa na kula chakula 3 au 4 kwa siku. Hatari hupunguzwa hata ikiwa jumla ya ulaji wa nishati ya kila siku unazidi viwango vilivyopendekezwa vya kalori 2,500 kwa wanaume na 2,000 kwa wanawake.
Matokeo haya yanaweza kusababisha kufikiria tena tabia ya kula. Wataalam wa afya nchini Uingereza wamewashauri wagonjwa kwa muda mrefu kuzingatia milo mitatu ya kawaida kwa siku, ambayo ni kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, na pia kupunguza ulaji wa vyakula vitamu, vyenye mafuta katikati.
Lakini utafiti wa hivi karibuni uliochapishwa katika Annals of Epidemiology unaonyesha kuwa inaweza kudhoofisha afya ya moyo. Wanasayansi walio nyuma ya utafiti huo wanaamini kwamba mwili unaweza kuchangamsha kiwango kidogo cha nishati. Sehemu kubwa na iliyo na nafasi ya chakula ina uwezekano mkubwa wa kupakia mfumo wa kimetaboliki, na kusababisha hali nzuri ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 na amana kubwa ya mafuta, ambayo ndio sababu kuu za ugonjwa wa moyo na mishipa. Kula mara kwa mara kunaweza kuwa mzuri kwa moyo.
Walakini, watafiti wanaonya kuwa lishe ya milo sita kwa siku ni nzuri tu ikiwa ina utajiri wa matunda na mboga na chakula kidogo kisicho na afya. Utafiti wa Chuo Kikuu cha Johns Hopkins na Chuo Kikuu cha Baltimore ulijumuisha watu wazima karibu 7,000, ambayo ilifuata kwa zaidi ya miaka 14.
Matokeo yalionyesha kuwa karibu 30% ya washiriki walikubali kula mara sita kwa siku, na 4% walisisitiza kula mara moja tu au mara mbili kwa siku. Wale ambao walikula mara nyingi walitumia kalori zaidi kwa ujumla wakati wa mchana, ingawa walikula kalori chache kwa kila mlo kuliko watu ambao walikula milo mitatu kwa siku. Pia, wale ambao walikula mara nyingi walikuwa wanapendelea vyakula vyenye afya.
Wakati watafiti waliwafuata kwa zaidi ya muongo mmoja, waligundua kuwa wajitolea ambao walikula chakula sita au zaidi kwa siku walikuwa na hatari ya chini ya asilimia 32 ya kufa kutokana na ugonjwa wa moyo na mishipa kuliko washiriki wengine waliokula tatu au milo minne kwa siku.
Watafiti wanashikilia kwamba watu ambao hula mara nyingi huwa na uwezekano mdogo wa kuwa na mduara mkubwa wa kiuno au kuwa wazito kupita kiasi. Daktari wa chakula Tracy Parker wa Taasisi ya Moyo ya Briteni alisema kuwa kufuata lishe bora na chakula cha kawaida na chenye usawa kilicho na matunda na mboga, mikunde, nafaka na samaki inaweza kusaidia kupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa moyo.
Ilipendekeza:
Komamanga Hulinda Moyo Kutokana Na Mshtuko Wa Moyo
Komamanga iko kwenye orodha hiyo ya matunda, matumizi ambayo inaboresha sana afya yetu. Matunda yana sura ya apple, lakini ndani yake ni tofauti kabisa. Inayo ganda nyembamba, chini yake kuna mbegu za juisi zilizofichwa na rangi nyekundu ya ruby, ambayo ina athari nzuri kwa afya.
Kwa Nini Unapaswa Kula Chokoleti Kwa Kiwango Kidogo Mara Kwa Mara?
Ingawa chokoleti ina kalori nyingi na hakika haionyeshi vizuri kiuno, ni muhimu sana. Ikiwa tunakula chokoleti kwa kiasi na mara kwa mara , tutafurahiya faida kadhaa za kiafya ambazo hazipaswi kudharauliwa. Kwa kweli, mali ya faida ya chokoleti ni kwa sababu ya kakao iliyo kwenye bidhaa tamu.
Kula Lutein - Kula Mara Kwa Mara
Ili kuwa na afya, tunahitaji virutubisho na kufuatilia vitu. Baadhi yao hutengenezwa na mwili yenyewe, wengine hupatikana kutoka kwa chakula. Moja ya mambo haya ni luteini - rangi ya carotenoid, ambayo ina athari nzuri kwa maono. Lutein hutoa macho na oksijeni na madini.
Kula Machungwa 1 Kwa Siku Ili Kujikinga Na Magonjwa Haya Mabaya
Mbali na ukweli kwamba machungwa ni ya kuburudisha sana, ya kitamu na chanzo bora cha vitamini C, zinageuka kuwa pia wana faida za matibabu zisizotarajiwa kwa afya yetu. Utafiti mpya muhimu kutoka Chuo Kikuu cha Tohuku huko Japani uligundua kuwa kula machungwa moja kwa siku kunaweza kupunguza hatari ya shida ya akili kwa robo, kulingana na Mail Online.
Bia Moja Kwa Siku Hupunguza Hatari Ya Mshtuko Wa Moyo Kwa Asilimia 25
Hakika mtu mwerevu alisema mara moja na mahali kwamba hakuna kitu bora kuliko bia baridi katika joto lijalo la majira ya joto (milele). Ilibainika hakukosea. Utafiti mpya wa wanasayansi kutoka Taasisi ya Neurolojia ya Italia Pocilli umeonyesha kuwa bia moja kwa siku hupunguza hatari ya mshtuko wa moyo na magonjwa mengine ya moyo na mishipa kwa asilimia 25.