2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuenea kwa coronavirus ya ujinga kumejaa kabisa, na homa ya msimu na homa ya kawaida, ambayo pia haipaswi kudharauliwa, inaendelea kuenea pamoja nayo.
Afya yetu iko hatarini, kwa hivyo ni muhimu kuzingatia kinga yetu na kuitunza.
Moja ya mambo bora tunayoweza kufanya kuimarisha mfumo wetu wa kinga ni pamoja na vyakula vyenye vitamini muhimu katika lishe yetu.
Vitamini vina jukumu muhimu katika utendaji mzuri wa mwili, inaboresha utendaji wake na inaongeza upinzani dhidi ya maambukizo na virusi. Na usiniamini kuna mapendekezo vyakula vya kuzuia coronavirus.
Hapa kuna bidhaa ambazo ni nzuri kula mara nyingi kujaza vitamini zinazohitajika na kwa hivyo kuimarisha ulinzi wetu, kwa maneno mengine vyakula vinavyolinda dhidi ya coronavirus.
Vyakula na vitamini A
Vitamini A ni vitamini vyenye mumunyifu na antioxidant yenye nguvu, ambayo kwa kuongeza kinga, pia hutunza afya ya macho, inaboresha hali ya ngozi, inasaidia kazi ya neva na inadumisha nguvu ya meno na mifupa.
Vyanzo vikuu vya vitamini A vyenye thamani ni maharagwe, mbaazi, pilipili nyekundu, karoti, malenge, beets, ini, zabibu, cherries na apricots kavu.
Vyanzo vya vitamini B-tata
Kikundi hiki cha vitamini ni muhimu kwa utendaji wa ubongo na kumbukumbu, kuboresha utendaji wa mfumo wa neva na misuli.
Wanasaidia kubadilisha virutubisho kuwa nishati siku nzima, ni muhimu kwa afya ya ngozi na nywele na kwa kweli kwa kinga. Moja ya thamani zaidi vyakula vya kulinda dhidi ya coronavirus.
Washa vyanzo vya vitamini B, ambayo ni kuimarisha menyu yako na karanga, haswa mlozi, bidhaa za maziwa, dagaa, mayai, mkate wa nafaka na matunda yaliyokaushwa.
Vyakula na vitamini C
Vitamini C ni kinga ya mwili yenye nguvu ambayo pia hufanya kazi nyingi muhimu kwa afya bora.
Inashiriki katika muundo wa Enzymes, homoni na neurotransmitters, inasaidia ukuaji na matengenezo ya tishu na mishipa ya damu, kuharakisha uponyaji wa jeraha na ina athari ya nguvu ya antioxidant.
Jaza mapengo kwenye lishe yako kwa kula zaidi ya vyanzo vya chakula vya vitamini C - pilipili, nyanya, broccoli, matunda ya machungwa, kiwis, viuno vya waridi na maapulo.
Vyakula na vitamini D
Vitamini D huleta faida muhimu kwa mwili - kuongeza kinga, kuimarisha ubongo na mfumo wa neva, kusaidia utendaji wa mapafu, kutunza afya ya moyo, kuimarisha mifupa na meno, kudhibiti viwango vya insulini na kuzuia ugonjwa wa kisukari cha 1 na 2.
Njia bora ya kuipata ni jua, na pia vyakula kadhaa vyenye vitamini D. Hizi ni samaki, mayai, bidhaa za maziwa na uyoga wa shiitake.
Vyakula na vitamini E
Vitamini E inasaidia utendaji wa jumla wa mfumo wa kinga. Inayo mali kali ya antioxidant, kwa sababu ambayo husafisha mwili wa athari mbaya ya kioksidishaji ya itikadi kali ya bure.
Kinga dhidi ya magonjwa sugu, magonjwa ya moyo na mishipa, saratani, uharibifu wa macho na kuzeeka.
Pia hutunza afya ya ngozi na nywele na inaboresha hali yao. Kama unavyodhani, mengi ya vyakula vinavyolinda dhidi ya coronavirus, iwe nayo.
Vyakula vyenye vitamini E ni: mlozi, karanga, karanga na mbegu za alizeti, mchicha uliopikwa, malenge, mizaituni ya kijani kibichi, parachichi na kiwis.
Ilipendekeza:
Pamoja Na Vivutio Hivi Vya Kupendeza Utawavutia Wageni Wako
Neno gourmet linatokana na lugha ya Kifaransa. Karne zilizopita huko Ufaransa, hili ndilo jina lililopewa watu ambao ni waunganishaji wazuri wa chakula kizuri na vinywaji vya asili. Jiko la gourmet inaweza kuelezewa kama sanaa ambayo inachanganya kwa ustadi symphony ya ladha na harufu.
Ongeza Mboga Zaidi Kwenye Menyu Yako Ya Kila Siku Na Vidokezo Hivi
1. Anza kula na saladi safi; 2. Hakikisha kwamba mboga inachukua angalau nusu ya sahani kwenye sahani yako kuu; 3. Ni bora kula mboga mbichi, lakini kwa dharura unaweza kuganda na kila wakati uwe na mboga anuwai anuwai. Kwa kusudi hili, mboga huchukuliwa kwa urefu wa msimu na kugandishwa mara moja ili kuhifadhi sifa zao nyingi za lishe;
Tengeneza Vipande Vya Ngozi Vya Viazi Vya Kupendeza! Hivi Ndivyo Ilivyo
Je! Unatupa maganda kutoka kwa matunda unayokula kila siku? Ikiwa ndio, tunahitaji kukujulisha kuwa sasa unaweza kupata programu nyingine ili watumie. Ikiwa hawatatibiwa na maandalizi mabaya, ndio kitu cha muhimu zaidi kwa tunda lote na ni vizuri kujua ni nini kingine unaweza kuwatumia.
Ongeza Viungo Hivi Viwili Kwa Unga Na Utafanya Pancake Nzuri
Kikundi cha wakemia wa Amerika wamegundua kuwa kwa kuongeza viungo viwili tu kwa kiwango kugonga pancake utapata kiamsha kinywa bora. Mbali na unga, maziwa na mayai unahitaji kuongeza maji ya limao na siagi. Wanasayansi pia wanadai kwamba kosa la kawaida la wenyeji ni kukanda unga kwa muda mrefu sana, kwa sababu kwa njia hiyo inakuwa ngumu na pancake sio za kupendeza sana.
Ili Kuwa Mzuri, Kula Vyakula Hivi Vya Juu
Ngozi nzuri na nywele sio tu kwa sababu ya maumbile, bali pia na utunzaji wetu. Mbali na lishe ya nje kupitia mafuta, mafuta, vinyago, shampoo maalum na viyoyozi, tunaweza kuimarisha afya ya nywele, ngozi na kucha, kula bidhaa muhimu . Ikiwa unataka kuonekana mwenye afya na nzuri, kula bidhaa zifuatazo mara kwa mara :
