2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ngozi nzuri na nywele sio tu kwa sababu ya maumbile, bali pia na utunzaji wetu. Mbali na lishe ya nje kupitia mafuta, mafuta, vinyago, shampoo maalum na viyoyozi, tunaweza kuimarisha afya ya nywele, ngozi na kucha, kula bidhaa muhimu.
Ikiwa unataka kuonekana mwenye afya na nzuri, kula bidhaa zifuatazo mara kwa mara:
1. Karanga na mbegu
Unaweza kuchukua faida ya mali ya kichawi ya walnuts, mlozi, kitani, alizeti na mbegu za malenge. Wote ni matajiri katika fiber, protini, chuma, kalsiamu, potasiamu. Walnuts na flaxseed ni matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo inawajibika kwa afya ya utando wa seli. Wanaweza kuboresha muonekano na unyoofu wa ngozi, kusaidia kupambana na magonjwa ya ngozi kama vile psoriasis, chunusi, ukurutu, mba na kichwa kavu. Vitamini E, ambayo iko katika mlozi, pia husaidia kuboresha nywele, ngozi na kucha.
2. Salmoni
Ni ukweli unaojulikana kuwa lax ina matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3. Tayari tumeshiriki faida zao, kwa hivyo kitu pekee tunachopendekeza ikiwa unapenda samaki ni kula lax zaidi kufurahiya laini, afya na ngozi laini na nywele zenye nguvu na zenye kung'aa.
3. Mboga ya kijani kibichi
Mchicha, broccoli, kale, arugula, lettuce, iliki. Wote ni matajiri katika vitu vyenye faida ambavyo huboresha mzunguko wa damu na kuchangia kuzaliwa upya kwa seli.
4. Nyanya
Ikiwa haujasikia juu ya lycopene, sasa ni wakati wa "kufahamiana" nayo. Lycopene ni dutu inayopatikana kwenye nyanya. Ni kwa sababu ya rangi nyekundu. Inafanikiwa kulinda mwili kutoka kwa saratani, moyo na magonjwa mengine. Ni antioxidant yenye nguvu ambayo inazuia kuzeeka na kuonekana kwa matangazo ya umri.
5. Mikunde
Dengu, maharagwe, mbaazi, mbaazi - kunde hizi zina matajiri katika protini, chuma, biotini na zinki. Ni ukosefu wa vitu hivi ambayo inachangia nywele zenye brittle na kavu. Ili kuboresha muundo wa nywele, kula mikunde angalau mara moja kwa wiki.
Kwa kumalizia, tunaweza kusema hivyo muonekano mzuri unategemea chakulaambayo tunakubali. Tumia faida ya zawadi za maumbile kufurahiya sura nzuri, nywele zenye kung'aa na ngozi inayong'aa.
Ilipendekeza:
Kula Vyakula Hivi Ili Uwe Na Ndoto Nzuri
Kuna njia ya kuhakikisha ndoto nzuri na mapumziko ya amani na uzalishaji bila kuamka na kuzunguka kitandani, wakiteswa na ndoto mbaya. Wakati huo huo hatuitaji kuchukua faida ya mafanikio ya dawa ya kisasa. Ndio, kuna aina kadhaa za vyakula ambazo zitatupatia ndoto nzuri na kulala vizuri.
Sahau Juu Ya Vyakula Hivi Ikiwa Unataka Kuwa Na Afya
Leo, lishe ya kisasa inaonyeshwa na ukosefu wa virutubisho ikilinganishwa na lishe ya baba zetu. Jinsi gani? Pamoja na maendeleo ya teknolojia, chakula chetu nyingi hutolewa baada ya aina fulani ya usindikaji. Kama watu walio na shughuli nyingi, tunaanza kutegemea zaidi na zaidi chakula cha haraka na kilichohifadhiwa.
Kula Vyakula Hivi Ili Kuepuka Kung'atwa Na Mbu
Pamoja na ujio wa msimu wa joto, mbu za kukasirisha na kuuma zinaonekana. Wako kila mahali tunapoenda wakati wowote wa siku, haswa jioni. Wanatusumbua hata majumbani mwetu - licha ya vyandarua, mbu bado wanapata njia ya kututumia kwa chakula cha msingi.
Kuwa Mwangalifu Na Vyakula Hivi - Kula Kwao Husababisha Kuona Ndoto
Kupitia lishe tunashibisha njaa yetu, tunasambaza mwili wetu na vitu muhimu na kuchaji mwili wetu kwa nguvu na nguvu ili iweze kufanya kazi vizuri. Walakini, mara chache tunafikiria kuwa kwa kuongezea fizikia, kile tunachotumia huathiri moja kwa moja mhemko wetu na akili Kwa mfano, vyakula vingine vinaweza kuboresha au kuzidisha mhemko, huchochea hamu ya ngono au hata kusababisha ukumbi .
Jinsi Na Wakati Gani Kula Vyakula Fulani Ili Kuwa Na Afya Bora?
Watu wengi wanakabiliwa na kupata uzito, kwa upande mmoja ni maumbile na kwa upande mwingine inahusiana na mtindo wa maisha. Kula vyakula fulani kwa njia inayofaa kunaweza kusababisha uboreshaji wa kimetaboliki, kupunguza uzito na afya bora.
