2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuna njia ya kuhakikisha ndoto nzuri na mapumziko ya amani na uzalishaji bila kuamka na kuzunguka kitandani, wakiteswa na ndoto mbaya. Wakati huo huo hatuitaji kuchukua faida ya mafanikio ya dawa ya kisasa. Ndio, kuna aina kadhaa za vyakula ambazo zitatupatia ndoto nzuri na kulala vizuri.
Utafiti unaonyesha kuwa na virutubisho sahihi, tunaweza kufikia lengo hili bila juhudi kubwa. Takwimu zinaonyesha kuwa ikiwa tunakula bidhaa zilizo na vitamini B6 na tryptophan, tutahakikisha usingizi mzuri wa kiafya na ndoto nzuri ambazo zinastahili kukumbukwa.
Sayansi bado haijaamini kabisa ni nini husababisha ndoto nzuri. Ni matokeo ya mambo mengi. Walakini, tafiti anuwai zimeonyesha wazi kuwa ikiwa tunakula vyakula fulani, mwili hupumzika vizuri zaidi.
Kwa hivyo, katika jaribio la watafiti katika Chuo Kikuu cha York, Uingereza, wajitolea 80 walilazimika kula vyakula fulani kwa wiki mbili. Kila mmoja wao alipaswa kuweka diary ya ndoto. Watu waligawanywa katika vikundi viwili. Mmoja alikula vyakula vyenye vitamini B6 na trypophane, na mwingine alikula chakula haraka.
Baada ya utafiti, watafiti walilinganisha shajara. Ilibadilika kuwa watu ambao walikula vyakula vyenye vitamini B6 na tryptophan walilala kwa amani zaidi, walikuwa na ndoto za kupendeza na hata waliongeza utendaji wao na wakaondoa shukrani za shukrani kwa usingizi bora.
Vyakula vilivyo na kiwango cha juu zaidi cha tryptophan na vitamini B6 ni nyama ya nguruwe, bata mzinga, kuku, ini, salmoni, samaki wa samaki, kitambi, kamba, jibini, mayai, shayiri, ngano, mchele, mtama, buckwheat, mbaazi, maharage, ndizi, parachichi., mbegu za malenge, maharage ya soya. Hizi zinaweza kujumuisha viazi, karoti, mchicha na mbaazi.
Mwili hutengeneza tryptophan ya asidi ya amino, na kuibadilisha kuwa serotonini. Hii inasaidia mwili kudhibiti usingizi na mhemko, lakini pia husawazisha hamu. Wakati tryptophan inapungukiwa, haitoshi serotonini inayotengenezwa, hakuna ndoto, sio tabia au asubuhi mtu hakumbuki akiota.
Jukumu kuu kwa ndoto nzuri, hata hivyo, ni vitamini B6. Huongeza shughuli za ubongo na kuamsha vituo vya ubongo vinavyohusika na raha. Kupitiliza chakula ni ngumu, lakini ikichukuliwa kama nyongeza, utunzaji zaidi unapaswa kuchukuliwa na kipimo cha kila siku kinapaswa kuzingatiwa.
Ilipendekeza:
Kula Vyakula Na Bakteria Ili Uwe Na Afya
Ili kula kiafya kweli, unahitaji kufuata sheria kadhaa za msingi, anashauri mtaalam wa lishe wa Kiingereza Michael Pollen. Kulingana na yeye, mkate mweupe, ndivyo unavyoharibika zaidi. Kwa hivyo, watu wanaokula mkate wa mkate wote wanakabiliwa na magonjwa machache.
Kwa Ngozi Yenye Afya Na Nzuri, Kula Vyakula Hivi
Nani asingependa kuwa na ngozi yenye afya, laini na yenye kung'aa? Walakini, ili kufurahiya, ni muhimu kuitunza kila siku. Lakini vipodozi vya gharama kubwa peke yake bila shaka haitatosha. Ikiwa tunataka kufikia matokeo tunayotaka, tunahitaji kuchagua chakula tunachokula na kupata mafuta ya kutosha yenye afya ambayo yanahakikisha kuwa na afya, ngozi yenye kung'aa na kung'ara .
Kula Vyakula Hivi Ili Kuepuka Kung'atwa Na Mbu
Pamoja na ujio wa msimu wa joto, mbu za kukasirisha na kuuma zinaonekana. Wako kila mahali tunapoenda wakati wowote wa siku, haswa jioni. Wanatusumbua hata majumbani mwetu - licha ya vyandarua, mbu bado wanapata njia ya kututumia kwa chakula cha msingi.
Kuwa Mwangalifu Na Vyakula Hivi - Kula Kwao Husababisha Kuona Ndoto
Kupitia lishe tunashibisha njaa yetu, tunasambaza mwili wetu na vitu muhimu na kuchaji mwili wetu kwa nguvu na nguvu ili iweze kufanya kazi vizuri. Walakini, mara chache tunafikiria kuwa kwa kuongezea fizikia, kile tunachotumia huathiri moja kwa moja mhemko wetu na akili Kwa mfano, vyakula vingine vinaweza kuboresha au kuzidisha mhemko, huchochea hamu ya ngono au hata kusababisha ukumbi .
Kula Vyakula Hivi 7 Jioni Ili Kupunguza Uzito
Labda umesikia maneno kwamba ikiwa unataka kupunguza uzito, unapaswa kuruka chakula cha jioni na usile baada ya saa 5 asubuhi. Ilibadilika kuwa hii ni hadithi na ikiwa unataka kudumisha takwimu yako, kuna orodha ya chakula ambayo inashauriwa kula jioni .
