2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wakati mwingine tunataka kujipendekeza na kitu cha kula, ambacho tunajua kwa hakika sio mzuri kwa mwili. Je! Tunapaswa kukandamiza tamaa zetu za kujikinga na shida za kiafya? !!
Jibu ni hapana. Kutaka kujaribu bidhaa moja au nyingine, mwili unasimamia mwenyewe, ambayo ni dhamana ya hali nzuri na afya.
Mafuta - haswa ikiwa unavutiwa na soseji mbichi za kuvuta sigara, inamaanisha kuwa hauna cholesterol na mafuta ya kutosha kwa kazi ya ubongo na kudumisha viwango vya kawaida vya homoni.
Nyama ya kuvuta sigara ina asidi ya mafuta iliyojaa na cholesterol. Bidhaa za kuvuta sigara pia huchochea hamu ya ngono. Wataalam wa lishe wanashauri kununua bidhaa za kuvuta sigara mara 2 kwa wiki, lakini sio mara nyingi, kwa sababu kama sheria, kuvuta kuna mali ya kansa.
Siagi ya ng'ombe (30 g kwa siku) pia ni chanzo kizuri cha asidi iliyojaa mafuta. Tamaa ya nyama ya kuvuta sigara kwa watu wanaofuata lishe inaonyesha kwamba ni wakati wa kuongeza kiwango cha mafuta kwenye lishe kwa gharama ya matunda, karanga na mafuta ya mboga.
Chumvi - Kutamani chumvi ya mezani huzingatiwa katika kasi ya kimetaboliki, kuongezeka kwa shughuli za tezi ya tezi, mazoezi makali ya mwili au ujauzito.
Hii inazungumza juu ya hamu ya mwili kukusanya nguvu na kukusanya nguvu zaidi. Kwa hivyo - kula kitu kilicho na chumvi leo, lakini usisahau kuongeza kiwango cha maji kesho, kwa sababu kiasi kikubwa cha chumvi huhifadhi maji katika mwili na huongeza shinikizo la damu.
Sour - uko katika hali ya unyogovu wa mapema au unafanya kazi sana na unahitaji nguvu nyingi ikiwa unahisi uchungu. Ukali wa juisi ya tumbo pia inaweza kupunguzwa. Matunda na mboga mboga zina vitamini C nyingi. Anza kiamsha kinywa chako na chungwa na ujumuishe pilipili nyekundu na limau katika lishe yako ya kila siku.
Viungo - uko karibu na baridi ikiwa unakula vitunguu, pilipili kali, vitunguu, haradali. Mwili unashindwa kupambana na vijidudu na virusi na mfumo wako wa kinga unahitaji phytoncides - dawa za kuua viini. Tafuna karafuu ya vitunguu na itaua vijidudu angalau kwenye uso wa mdomo. Ongeza vitunguu zaidi, vitunguu na viungo vya moto kwa kila mlo.
Ilipendekeza:
Kula Chakula Kidogo Ili Uwe Na Afya
Kula chakula kidogo ni hali muhimu kwa afya ya binadamu. Kuingia katika tabia ya kula kidogo kunaweza kuzuia shida kubwa za kiafya. Faida za chakula kidogo: Moyo wenye afya: Kula kidogo kuweka kiwango cha moyo na shinikizo la damu katika umbo.
Kula Vyakula Na Bakteria Ili Uwe Na Afya
Ili kula kiafya kweli, unahitaji kufuata sheria kadhaa za msingi, anashauri mtaalam wa lishe wa Kiingereza Michael Pollen. Kulingana na yeye, mkate mweupe, ndivyo unavyoharibika zaidi. Kwa hivyo, watu wanaokula mkate wa mkate wote wanakabiliwa na magonjwa machache.
Kula Chaza Ili Uwe Na Afya
Oysters ni kitoweo kizuri na muhimu sana kinachojulikana ulimwenguni kwa zaidi ya miaka 700. Na bila kujali ni aina gani wanayotumia, iwe imeoka au mbichi, wana faida kadhaa kwa wanadamu, haswa kwa afya ya mfumo wa moyo na mishipa na ubongo.
Kula Maua Ili Uwe Na Afya! Angalia Zipi
Maua mazuri yanaweza kuliwa na ni nyongeza bora kwa afya yako. Hii inathibitishwa na utafiti mpya kutoka Chuo Kikuu cha Pisa, ambacho kilijifunza mali ya antioxidant ya aina 12 za maua ya kula. Utafiti huo ulichapishwa katika jarida la Scientia Horticolturae.
Kula Bulgur Ili Uwe Na Afya
Kibulgur ni chakula maarufu sana kati ya mboga. Ina thamani kubwa ya nishati na inapaswa kupata nafasi katika menyu ya kila siku ya wale wote ambao wanataka kuwa na afya. Bulgur imetengenezwa kutoka kwa nafaka za ngano bila vipande, ambavyo vimechemshwa kwa sehemu na kisha kukaushwa vipande vidogo.
