2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Matumizi ya binamu hulinda moyo kutokana na shida - sababu ni potasiamu, ambayo iko kwenye bidhaa. Madini haya ni muhimu sana kwa kudhibiti shinikizo la damu na kiwango cha moyo.
Potasiamu pia inajulikana kusaidia na kupunguka kwa misuli. Kwa kula kikombe kimoja tu cha binamu, mtu hutoa asilimia 39 ya ulaji unaohitajika wa kila siku au 91 mg ya potasiamu.
Mbali na potasiamu, bidhaa hiyo ina madini mengine muhimu kwa mwili - na glasi ya binamu, mtu anaweza kupata mcg 43 ya seleniamu, ambayo ni asilimia 61 ya kipimo cha kila siku kinachohitajika.
Selenium hufanya kama antioxidant na inalinda seli zenye afya kutoka kwa sumu ambayo inaweza kusababisha mabadiliko katika DNA. Kubadilisha DNA kunamaanisha ukuzaji wa magonjwa anuwai, pamoja na kuzeeka mapema.
CHEMBE ndogo zilizotengenezwa na semolina ni maarufu sana sio tu kwa sababu ya urahisi wa maandalizi. Couscous ni bidhaa inayofaa kwa aina anuwai ya sahani. Bidhaa ya upishi mara nyingi hutumiwa kwa saladi au vivutio, sahani kuu na inazidi kutumiwa kama mbadala ya quinoa au mchele.
Inashauriwa kula nafaka nzima mara nyingi zaidi binamu binamukwa sababu ina virutubisho vingi zaidi na kwa hivyo ni muhimu zaidi kwa mwili.
Uchunguzi unaonyesha kuwa kikombe kimoja cha binamu kina kalori 176 - ikilinganishwa na kalori 205 kwa kiasi hiki cha mchele, na kalori 254 kwenye kikombe kimoja cha quinoa. Kikombe kimoja cha binamu hutupa asilimia 12 ya ulaji uliopendekezwa wa protini kila siku.
Protini inadumisha nguvu mwilini na inahitajika kujenga misuli baada ya mazoezi, wataalam wanasema. Wanga yaliyomo katika couscous ni karibu gramu 38 kwa kila kikombe cha bidhaa.
Inaaminika kuwa ili kudumisha kiwango bora cha nishati, mwili wa mwanadamu unahitaji gramu 130 za wanga kwa siku nzima.
Couscous ya jumla pia ina mafuta zaidi kuliko yale yaliyotengenezwa kwa unga mweupe - kikombe cha unga kamili kina gramu moja ya mafuta.
Ilipendekeza:
Komamanga Hulinda Moyo Kutokana Na Mshtuko Wa Moyo
Komamanga iko kwenye orodha hiyo ya matunda, matumizi ambayo inaboresha sana afya yetu. Matunda yana sura ya apple, lakini ndani yake ni tofauti kabisa. Inayo ganda nyembamba, chini yake kuna mbegu za juisi zilizofichwa na rangi nyekundu ya ruby, ambayo ina athari nzuri kwa afya.
Chakula Na Kefir Kwa Mwili Mzuri Na Ngozi Inayong'aa
Kefir ni moja ya vinywaji muhimu zaidi na vya maziwa ya tonic. Ni chanzo cha kalsiamu, chuma, iodini, vitamini A, vitamini B1, vitamini B2, vitamini B6, vitamini D, bakteria yenye faida na kundi la vitu vingine muhimu. Shukrani kwao, inasimamia digestion, inaboresha hali ya ngozi, inasimamia shinikizo la damu na inaboresha hali ya njia ya utumbo.
Kwa Nini Uyoga Ni Mzuri Kwa Moyo
Uyoga ni moja ya vyakula vya asili vya kipekee. Hizi ni uyoga wa kula, kwa sababu kila mtu anajua uharibifu unaosababishwa na wenzao wenye sumu. Uyoga, truffles na uyoga mwingine unaotumiwa sana leo ulijulikana zamani, kama inavyothibitishwa na mwanasayansi wa zamani wa Uigiriki Theophrastus, ambaye alijitolea kazi zake kwao.
Glasi Ya Divai Kwa Siku Kwa Moyo Wenye Afya
Matumizi ya glasi moja ya divai kwa siku ina athari kubwa sana kwa moyo wa wagonjwa wa kisukari, kulingana na utafiti wa hivi karibuni. Hii ni kweli haswa kwa divai nyekundu, watafiti wanasisitiza. Watafiti ambao walifanya utafiti wanadai kuwa hii ni ya kwanza kama hiyo - wataalam ni kutoka Merika na Israeli.
Bia Moja Kwa Siku Hupunguza Hatari Ya Mshtuko Wa Moyo Kwa Asilimia 25
Hakika mtu mwerevu alisema mara moja na mahali kwamba hakuna kitu bora kuliko bia baridi katika joto lijalo la majira ya joto (milele). Ilibainika hakukosea. Utafiti mpya wa wanasayansi kutoka Taasisi ya Neurolojia ya Italia Pocilli umeonyesha kuwa bia moja kwa siku hupunguza hatari ya mshtuko wa moyo na magonjwa mengine ya moyo na mishipa kwa asilimia 25.
