2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kefir ni moja ya vinywaji muhimu zaidi na vya maziwa ya tonic. Ni chanzo cha kalsiamu, chuma, iodini, vitamini A, vitamini B1, vitamini B2, vitamini B6, vitamini D, bakteria yenye faida na kundi la vitu vingine muhimu.
Shukrani kwao, inasimamia digestion, inaboresha hali ya ngozi, inasimamia shinikizo la damu na inaboresha hali ya njia ya utumbo.
Walakini, hatuwezi kukosa kutaja kuwa kwa kuongeza kuwa dawa ya mwili, kefir pia ni mshirika muhimu katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi.
Hapa kuna mfano lishe inayolenga kuongezeka kwa ulaji wa kinywaji cha maziwa, ambayo unaweza kufuata kwa wiki kupoteza uzito.
Siku ya kwanza: sambaza katika milo mitatu 500 ml ya kefir na 500 g ya viazi zisizotiwa chumvi;
Siku ya pili: sambaza katika milo mitatu 500 ml ya kefir na 500 g ya jibini la jumba la nonfat;
Siku ya tatu: sambaza katika milo mitatu 500 ml ya kaffir na 500 g ya matunda ya aina moja;
Siku ya nne: sambaza katika milo mitatu 500 ml ya kefir na 500 g ya kuku ya kuchemsha;
Siku ya tano: sambaza katika milo mitatu 500 ml ya kefir na 400 g ya matunda;
Siku ya 6: unaweza kunywa maji tu (sio chini ya lita 1.5)
Siku ya saba: sambaza katika milo mitatu 500 ml ya kefir na 500 g ya matunda ya aina moja;
Ikiwa unashikilia lishe hiyo, una nafasi ya kupoteza hadi pauni 5 kwa wiki. Mara tu unapomaliza lishe yako, inashauriwa kuanza kujumuisha vyakula anuwai kwenye menyu yako, lakini pole pole.
Usikimbilie kuchukua bidhaa nyingi za aina tofauti mara moja. Kwa kuwa lishe ni kali sana, haifai kuirudia mara tu baada ya kumaliza. Ikiwa unataka kujaribu tena, subiri angalau miezi mitatu kutoka kozi ya kwanza.
Ilipendekeza:
Vyakula 4 Kwa Ngozi Inayong'aa
Msemo "Wewe ndiye unachokula" inaweza kuwa kweli mwishowe. Utafiti unaonyesha kuwa vyakula unavyokula vinaweza kuifanya ngozi yako kung'aa au kuibadilisha kuwa ndoto kamili. Kutoka kwa mafuta ya mzeituni, ambayo inalinda kutokana na uharibifu wa jua, kwa vitafunio vyenye chumvi ambavyo husababisha uvimbe wa ngozi, kile tunachopenda kula huathiri muonekano wetu.
Jordgubbar, Asali Na Oatmeal Ni Ngozi Inayofaa Kwa Ngozi
Kuendeshwa na ukweli kwamba vipodozi vingi vinavyotolewa katika maduka na maduka ya dawa katika miaka ya hivi karibuni vimeumiza na kutatanisha shida zetu za ngozi badala ya kutusaidia, wanawake zaidi na zaidi wanageukia vipodozi vya asili, mafuta na marashi yaliyoandaliwa nyumbani.
Kinywaji Chenye Nguvu Kwa Wanawake - Kwa Kupoteza Uzito, Ngozi Inayong'aa Na Nywele Nzuri
Hiki ni kinywaji kizuri kwa wale ambao wana wasiwasi mkubwa juu ya unene kupita kiasi. Unahitaji tu kiunga 1 kuifanya. Anza kunywa kutoka asubuhi hadi usiku na utapunguza uzito kila siku. Nywele nzuri na ngozi iliyofufuliwa haraka itakuwa bonasi nzuri.
Vyakula Kwa Ngozi Changa Na Inayong'ara
Shida za ngozi zinaweza kupunguza sana kujistahi kwetu. Makunyanzi ya kina, mafuta, madoa usoni, makovu, chunusi, duara nyeusi na mifuko chini ya macho. Tunaweza kufunika kasoro hizi na bidhaa za kujipodoa kama vile kujificha uso, BB cream, msingi, poda na mwangaza, lakini athari itakuwa ya muda tu.
Vyakula Ambavyo Vitarejeshea Ngozi Yako Inayong'aa Ukiwa Umekaa Nyumbani
Bila kujali msimu, ngozi yetu inakabiliwa na ushawishi anuwai wa nje kwa mwaka mzima, kama hewa iliyochafuliwa, moshi wa sigara na pombe, na pia athari za joto zinazoiharibu. Hasa wakati wa msimu wa baridi ni uchovu kabisa na hukauka kutoka kwa baridi, na vile vile wakati wa kiangazi - kutoka kwa miale mikali na kali ya jua na maji ya bahari yenye chumvi, ambayo hunywa uhai wake na unene.
