2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kila mmoja wetu ana marafiki angalau mmoja - dhaifu sana, anakula sehemu zetu mara mbili. Ikiwa uzito bora ni suala la kimetaboliki au imedhamiriwa maumbile. Au labda zote mbili.
Kwa kweli, bila kujali ni jeni gani tunayobeba, zile kuu kwa uzito wetu ni vyakula tunavyokula, na pia shughuli ya mwili tunayofanya.
Siri ya kula watu dhaifu iko katika kujifunza kula sio tu kama dhaifu lakini pia kama mtu mwenye afya.
Ikiwa unataka kuwa mwembamba, sahau juu ya lishe. Kuweka lishe huongeza uzito mwishowe.
Kula chakula kidogo kuliko inavyohitajika ili kukidhi mahitaji ya mwili kwa kweli husababisha kupoteza uzito.
Kwa upande mwingine, baada ya muda kemia ya mwili hubadilika, hisia ya njaa huzidi na unaanza kula zaidi. Suluhisho ni hii - badilisha lishe yako na kula kiafya badala ya kujizuia.
Kuwa na tabia ya watu dhaifu kula kwa afya. Fuatilia chakula unachokula, sio kalori ngapi ina.
Chakula kizuri pamoja na mtindo wa maisha ya kazi hudumisha uzito mzuri bila juhudi nyingi.
Sisitiza matunda, mboga mboga, samaki, nyama konda, jibini la tofu, karanga, vijidudu, kunde, mchele wa kahawia, tambi nzima ya nafaka, shayiri, nafaka, mtindi, jibini.
Siri nyingine ambayo ni ufunguo wa takwimu ndogo ni kwamba chakula chetu ni tofauti. Badilisha tabia zako za ununuzi, tembelea mikahawa mpya, jaribu mapishi mapya - hata mabadiliko kidogo ya lishe yatakushangaza.
Kula mara kwa mara, lakini chini - ndio, hii maxim inafanya kazi kweli. Mfumo wa mmeng'enyo umeonyeshwa kufanya kazi vizuri ikiwa unakula kitu mara nyingi wakati wa mchana kuliko ikiwa unakufa kwa njaa kwa masaa na kisha kula sana.
Vitafunio lazima vijumuishwe kati ya milo kuu.
Kanuni nyingine muhimu, ikiwa unataka kuwa miongoni mwa kundi la watu dhaifu, ni kula kifungua kinywa. Kiamsha kinywa hutoa mwanzo wenye nguvu wa siku na hupunguza hisia ya njaa.
Na kuharakisha kimetaboliki yako, hakikisha kufanya mazoezi. Hata mazoezi mepesi lakini ya mara kwa mara husaidia mwili kuondoa mafuta kupita kiasi haraka na rahisi.
Na zaidi ya yote - sikiliza tu mwili wako. Kula tu wakati una njaa ni hatua ya kwanza kufikia uzito wako bora.
Ilipendekeza:
Dhaifu Kwa Siku? Angalia Jinsi
Siku za kupakua zinahitajika sio tu kudumisha uzito, bali pia kusafisha mwili. Siku ya kupakua haimaanishi kwamba lazima ufe na njaa. Kuna bidhaa za kutosha na za kitamu ambazo zinaweza kuliwa siku hizi. Walakini, moja ya msimu mzuri zaidi kwa siku hizi za kupakua ni majira ya joto.
Je! Ni Vyakula Gani Vya Kupenda Vya Watu Dhaifu
Siri ya watu dhaifu haiko kwenye lishe kali wanayoiweka, wala katika kitu cha kichawi - mtazamo wa chakula na mwishowe asili yake ni muhimu. Kila mtu ana angalau rafiki mmoja ambaye anaonekana kula kila kitu kwa wingi na anaendelea kuvaa jeans kutoka miaka 15 iliyopita.
Vyakula 10 Kwa Watu Dhaifu
Kila mtu anawajua - watu dhaifu ambao hutumia chochote wanachotaka, bila wasiwasi juu ya kalori, hawajaweka mguu kwenye mazoezi na hawafanyi mazoezi. Walakini, wao ni dhaifu na wanashangaa ni vipi wengine wana shida na uzani. Lakini je
Kwa Nini Watu Dhaifu Hawapati Uzito?
Kila mtu ana wenzake na marafiki ambao hutumia chakula cha kila siku, ambacho, ikiwa unakubali, hivi karibuni italazimika kuchukua nafasi ya WARDROBE yako kabisa. Sababu rahisi ya hii ni kwamba hautaweza kutoshea kwenye nguo zako kwa sababu ya maporomoko ya uzito.
Kwa Nini Mchicha Ni Chakula Kikuu Kwa Watu Dhaifu Na Wenye Afya
Mboga hii yenye majani ni kipenzi cha wengi wetu. Inajulikana sana kwa kiwango cha juu cha chuma, lakini hii ni mbali na faida yake muhimu zaidi. Mchicha ni hazina halisi ya virutubisho ambayo ina faida kubwa kwa afya yetu. Mbali na chuma, magnesiamu, kalsiamu, vitamini B, na kemikali zingine nyingi za phytochemical ambazo hulinda dhidi ya saratani, mchicha una nishati ya jua iliyojilimbikizia kwa njia ya klorophyll na ina utajiri wa asidi ya folic na lutein.
