2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kila mtu anawajua - watu dhaifu ambao hutumia chochote wanachotaka, bila wasiwasi juu ya kalori, hawajaweka mguu kwenye mazoezi na hawafanyi mazoezi. Walakini, wao ni dhaifu na wanashangaa ni vipi wengine wana shida na uzani.
Lakini je! Chakula kinalaumiwa? Wazo la kimsingi la lishe ni kwamba uzito ni sawa na kiwango cha chakula kinachotumiwa. Kwa hivyo kuhesabiwa mara kwa mara kwa kalori, kuzingatia angalau mara moja kwa mwezi kila mwanamke. Walakini, hii haionekani kuwa hivyo.
Kuna watu, dhaifu, ambao hawapati uzito, bila kujali ulaji wa chakula. Haijalishi wanatumia nini, hawapati uzito.
Taarifa hii imekataliwa kabisa na wataalamu wa lishe, ambao wanaendelea kuimba somo lao na kupima kalori. Katika miaka ya hivi karibuni, tafiti kadhaa zimefanywa juu ya jambo hili, ambalo linasababisha hitimisho zifuatazo:
- Idadi ya seli za mafuta zinaweza kuongezeka, lakini sio kupungua.
- Lishe na tabia ya kula ya watoto huathiri udhibiti wao wa uzito baadaye.
- Mwili wa kila mtu hujitahidi kwa uzito wa mtu binafsi, bila kujali lishe.
- Kimetaboliki ya asili ya mwili ina jukumu muhimu katika kimetaboliki ya nishati.
Tabia ya kupata uzito kwa mtoto ni sawa sawa na umri na uzito wa mama wakati wa ujauzito. Inaathiriwa pia na yaliyomo kwenye kalori ya chakula anachokula.
- Hisia ya njaa, inayoitwa hamu ya kula, inahusiana moja kwa moja na idadi ya seli za mafuta.
Kwa kawaida, watu dhaifu huepuka vyakula vyenye kalori nyingi kiasili.
Na hapa inakuja swali la nini watu hawa dhaifu hutumia na ni vyakula gani mara nyingi hupo katika upendeleo wao wa upishi.
Hivi ndivyo watu dhaifu wanapenda kula:
- Bidhaa za kalori ya chini - nyanya, matango, uyoga, samaki mweupe mwembamba, matunda ya machungwa.
- Bidhaa ambazo haziongeza sukari ya damu, kama vile maziwa ya skim, dengu, uyoga, matunda, lettuce.
- Bidhaa za lishe. Hizi ni oatmeal, tambi ya lishe, maharagwe, mkate wa nafaka, maapulo.
- Vyakula vyenye mafuta kidogo. Ikiwezekana cheka jibini la kottage, vitakataka vya kuku, dagaa, sangara, tuna.
- Vyakula vya kupendeza kula. Watu dhaifu hutumia matunda na mboga mboga sana - maapulo, karoti, pilipili, celery, na kadhalika, bidhaa za maziwa zisizo na sukari, puree ya matunda, mkate wa kuku wa mafuta ya chini, matunda ya juisi.
- Bidhaa zinazounga mkono ngozi, nywele na kucha: maji ya mezani, mafuta ya mzeituni, mlozi, mafuta ya mafuta, parachichi.
- Bidhaa ambazo unaweza kuweka kila wakati kwenye begi lako - ndizi, bidhaa za maziwa yaliyopunguzwa katika vifurushi vya nusu lita, mkate wa mkate mzima, karanga na matunda yaliyokaushwa.
- Bidhaa ambazo hazihifadhi maji mwilini, kusaidia kuunda mwili uliochongwa - chai ya kijani, maji ya machungwa yaliyopunguzwa na maji, cranberry, vinywaji vya matunda na vinywaji baridi bila sukari, celery na juisi kutoka kwake.
- Bidhaa ambazo husaidia kuchoma kalori - jibini la chini la mafuta, jibini la jumba la lishe, samaki mweupe, kunde, nyeupe yai.
Na kwa kushangaza, zinageuka kuwa dhaifu, mara nyingi wanawake, hula mara kwa mara chokoleti. Ni bora ikiwa ni nyeusi. Vipande vichache kwa siku vina athari ya faida zaidi kuliko kujizuia kwa ufahamu.
Ilipendekeza:
Kuongezeka Kwa Hamu Ya Kula Kwa Watu Wazima
Kuongezeka kwa hamu ya kula inaweza kuwa dalili ya magonjwa anuwai. Kwa mfano, inaweza kuwa kwa sababu ya magonjwa fulani ya akili au shida ya tezi ya endocrine. Kuongeza hamu ya kula inaweza kuwa ya kudumu, inaweza kuja na kwenda, au inaweza kuendelea kwa muda mrefu, kulingana na sababu.
Je! Ni Vyakula Gani Vya Kupenda Vya Watu Dhaifu
Siri ya watu dhaifu haiko kwenye lishe kali wanayoiweka, wala katika kitu cha kichawi - mtazamo wa chakula na mwishowe asili yake ni muhimu. Kila mtu ana angalau rafiki mmoja ambaye anaonekana kula kila kitu kwa wingi na anaendelea kuvaa jeans kutoka miaka 15 iliyopita.
Kwa Nini Watu Dhaifu Hawapati Uzito?
Kila mtu ana wenzake na marafiki ambao hutumia chakula cha kila siku, ambacho, ikiwa unakubali, hivi karibuni italazimika kuchukua nafasi ya WARDROBE yako kabisa. Sababu rahisi ya hii ni kwamba hautaweza kutoshea kwenye nguo zako kwa sababu ya maporomoko ya uzito.
Je! Watu Dhaifu Hulaje?
Kila mmoja wetu ana marafiki angalau mmoja - dhaifu sana, anakula sehemu zetu mara mbili. Ikiwa uzito bora ni suala la kimetaboliki au imedhamiriwa maumbile. Au labda zote mbili. Kwa kweli, bila kujali ni jeni gani tunayobeba, zile kuu kwa uzito wetu ni vyakula tunavyokula, na pia shughuli ya mwili tunayofanya.
Kwa Nini Mchicha Ni Chakula Kikuu Kwa Watu Dhaifu Na Wenye Afya
Mboga hii yenye majani ni kipenzi cha wengi wetu. Inajulikana sana kwa kiwango cha juu cha chuma, lakini hii ni mbali na faida yake muhimu zaidi. Mchicha ni hazina halisi ya virutubisho ambayo ina faida kubwa kwa afya yetu. Mbali na chuma, magnesiamu, kalsiamu, vitamini B, na kemikali zingine nyingi za phytochemical ambazo hulinda dhidi ya saratani, mchicha una nishati ya jua iliyojilimbikizia kwa njia ya klorophyll na ina utajiri wa asidi ya folic na lutein.
