2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Siri ya watu dhaifu haiko kwenye lishe kali wanayoiweka, wala katika kitu cha kichawi - mtazamo wa chakula na mwishowe asili yake ni muhimu.
Kila mtu ana angalau rafiki mmoja ambaye anaonekana kula kila kitu kwa wingi na anaendelea kuvaa jeans kutoka miaka 15 iliyopita. Ukweli ni kwamba karibu hakuna mtu dhaifu anayefuata lishe na hatulii na chakula. Kuzuia chakula husababisha kupungua kwa kimetaboliki.
Kwa hivyo mwili hukaa na njaa na huanza kujilundikia siku hizi za mvua. Hii ndio athari ya yo-yo ambayo hufanyika kwa watu wengi wanajaribu kupunguza uzito kwa njaa. Baada ya kumaliza lishe hiyo, wanaanza kujazana ili kufanya mapungufu. Kwa njia hii, hawarudishi tu kile walichochukua, lakini pia zabuni.
Lishe sahihi inahitaji mtu kujua mazoea ya kalori ya chakula, yaani. na idadi ya kalori kwa gramu moja. Kwa njia hii utakuwa na uwezo wa kula chakula kikubwa cha kalori za chini kila wakati, huku ukipunguza vyakula vya kalori nyingi.
Kwa kuongeza aina na chakula cha kalori, ikiwa unataka kupoteza uzito, kinachojulikana fahirisi ya kuenezakwani njaa na hamu ya kula ni mashujaa wakuu katika vita hivi. Uwiano huu umehesabiwa kulingana na wakati utachukua baada ya kula chakula kabla ya kupata njaa tena.
Hii inamaanisha kuwa nyuzi, protini na maji zaidi yaliyomo kwenye ulaji wa chakula, kiwango hiki kitakuwa juu. Na kubwa ni, wakati zaidi hautahisi njaa.
Na hapa kuna uwiano wa vyakula tunavyopenda. Kulingana na yeye, unaweza kuandaa menyu ya kila siku ambayo itakusaidia kupunguza uzito kwa urahisi na bila njaa. Tunaanza na vyakula visivyo vya kuridhisha na kumaliza orodha ya njaa kali kabisa kwa muda mrefu:
Croissant - 47;
Keki ya kikombe - 65;
Donut - 68;
Karanga - 84;
Mtindi - 88;
Ice cream - 96;
Mkate mweupe - 100;
Fries za Kifaransa - 116;
Nafaka - 116;
Cornflakes - 118;
Ndizi - 118;
Spaghetti nyeupe - 119;
Biskuti zenye chumvi - 127;
Mchele mweupe - 132;
Mchele wa kahawia - 138;
Jibini - 146;
Mayai - 150;
Mahindi - 154;
Mkate wa jumla - 157;
Zabibu - 162; Veal - 179;
Spaghetti ya hudhurungi - 188;
Maapulo - 197;
Machungwa - 202;
Uji wa shayiri - 209;
Samaki nyeupe - 225;
Viazi zilizokatwa - 232.
Ilipendekeza:
Angalia Kutoka Kwa Vyakula Gani Ni Vitu Gani Vya Kupata?
Sisi wanadamu hutumia vyakula vingi na anuwai, lakini je! Tunajua vyenye vyenye. Je! Tunajua ni yapi ya kuzingatia na ni yapi ya kuepuka? Pamoja na matumizi ya bidhaa fulani tunaweza kupata vitu muhimu kwa mwili wetu, badala ya kuzichukua kwa njia ya vidonge.
Vyakula 10 Kwa Watu Dhaifu
Kila mtu anawajua - watu dhaifu ambao hutumia chochote wanachotaka, bila wasiwasi juu ya kalori, hawajaweka mguu kwenye mazoezi na hawafanyi mazoezi. Walakini, wao ni dhaifu na wanashangaa ni vipi wengine wana shida na uzani. Lakini je
Kwa Nini Watu Dhaifu Hawapati Uzito?
Kila mtu ana wenzake na marafiki ambao hutumia chakula cha kila siku, ambacho, ikiwa unakubali, hivi karibuni italazimika kuchukua nafasi ya WARDROBE yako kabisa. Sababu rahisi ya hii ni kwamba hautaweza kutoshea kwenye nguo zako kwa sababu ya maporomoko ya uzito.
Je! Watu Dhaifu Hulaje?
Kila mmoja wetu ana marafiki angalau mmoja - dhaifu sana, anakula sehemu zetu mara mbili. Ikiwa uzito bora ni suala la kimetaboliki au imedhamiriwa maumbile. Au labda zote mbili. Kwa kweli, bila kujali ni jeni gani tunayobeba, zile kuu kwa uzito wetu ni vyakula tunavyokula, na pia shughuli ya mwili tunayofanya.
Kwa Nini Mchicha Ni Chakula Kikuu Kwa Watu Dhaifu Na Wenye Afya
Mboga hii yenye majani ni kipenzi cha wengi wetu. Inajulikana sana kwa kiwango cha juu cha chuma, lakini hii ni mbali na faida yake muhimu zaidi. Mchicha ni hazina halisi ya virutubisho ambayo ina faida kubwa kwa afya yetu. Mbali na chuma, magnesiamu, kalsiamu, vitamini B, na kemikali zingine nyingi za phytochemical ambazo hulinda dhidi ya saratani, mchicha una nishati ya jua iliyojilimbikizia kwa njia ya klorophyll na ina utajiri wa asidi ya folic na lutein.
