2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chakula cha maziwa kinapendekezwa kwa watu wanaopenda maziwa na bidhaa za maziwa, na asali na mchuzi wa mboga, kwani hizi ndio sehemu kuu za lishe.
Chakula cha maziwa ni bora kwa watu ambao wanataka kujiondoa pauni za ziada bila kuumiza akili yao na kujinyima njaa.
Lishe hiyo hufanywa tu wikendi, kuanzia Ijumaa usiku. Katika siku zingine za juma unaweza kula kila kitu, lakini kwa idadi ndogo kuliko kawaida. Nyama na tambi huepukwa, mkate wa mkate wote, kuku asiye na ngozi na samaki wa mvuke huruhusiwa.
Chakula cha maziwa ni muhimu kwa sababu inapeana mwili vitamini na virutubisho vingi. Maziwa yana vitamini A, B, C na E, na pia ina kalsiamu na protini. Ukinywa lita moja ya maziwa safi, utawapa mwili wako kiwango cha kila siku cha protini.
Lini lishe ya maziwa mwili hupata vitu muhimu na hauzuiliwi na lishe zingine nyingi zinazoinyima. Ya umuhimu mkubwa ni ukweli kwamba lishe ya maziwa haitumii maziwa tu.
Inashauriwa kuanza na mililita 200 ya mtindi wa skim Ijumaa usiku. Jumamosi asubuhi, kiamsha kinywa kina maji tu - lita na nusu, ambayo unapaswa kunywa kwa masaa mawili.
Wakati wa chakula cha mchana unakunywa glasi ya maziwa na kijiko cha kakao na kijiko cha asali. Kunywa nusu lita ya mchuzi wa mboga.
Mchana, kula mililita 200 za mtindi na asali. Chakula cha jioni ni gramu 200 za samaki au kuku ya mvuke na glasi ya mboga za kijani. Kabla ya kulala, kula mililita 100 za mtindi na kijiko cha asali.
Siku ya Jumapili, kiamsha kinywa ni nusu lita ya maji, glasi ya juisi ya zabibu, glasi ya maziwa na kijiko cha asali na kijiko cha kakao.
Kabla ya chakula cha mchana, kunywa lita moja ya maji, kunywa glasi moja kila nusu saa. Chakula cha mchana ni gramu 200 za kuku au samaki waliokaangwa au waliooka kwenye foil na gramu 200 za saladi na maji ya limao. Kwa chakula cha jioni, kula saladi - gramu 200, na kabla ya kulala kunywa glasi ya maziwa na asali.
Lishe ya maziwa ya wazi hupoteza kilo tatu kwa siku tatu, na wakati wa mchana haula chochote, kunywa lita moja tu ya maziwa na kunywa vitamini zaidi.
Ufanisi wa lishe ya maziwa imethibitishwa, lakini ni marufuku kabisa kwa watu ambao wana uvumilivu wa lactose.
Ilipendekeza:
Onyesha Lishe Na Mtindi
Wakati unahitaji kupoteza pauni chache kwa msingi wa kuangaza ili kung'aa "kuanzia leo hadi kesho", unaweza kutumia hii rahisi sana na yenye ufanisi Chakula cha mtindi . Siku saba tu zitatosha kwa matokeo mazuri. Madhumuni ya lishe hii ni kutusaidia kupoteza pauni chache na nambari chache kutoka kwa nguo zetu zinaelezea.
Onyesha Kupoteza Uzito Na Mchanganyiko Wa Manjano Na Coriander
Watu wengi walio na uzito kupita kiasi au wale ambao ni watupu sana wamejaribu kila aina ya lishe kwa kupunguza uzito au njia za kuchonga takwimu. Ikiwa ni lishe iliyogawanyika, lishe ya hali ya juu ya siku 90, lishe ya protini, lishe ya wanga, au chochote kile, watu wengi wamefadhaika kwa kutofikia matokeo unayotaka, au kufuata lishe ni ngumu sana.
Maziwa Ya Mbuzi Dhidi Ya Maziwa Ya Ng'ombe: Ni Ipi Bora?
Labda unajua maziwa ya mbuzi kama Feta, lakini je! Umewahi kufikiria ndio kunywa maziwa ya mbuzi ? Ikiwa wewe ni shabiki wa maziwa ya kikaboni na alama ndogo kwenye mazingira, unaweza kuwa na hamu ya kujaribu maziwa ya mbuzi ikiwa bado haujapata mbadala wa maziwa ambayo unapendelea.
Onyesha Lishe Na Chai Hupoteza Kilo 10 Kwa Siku 5
Lishe rahisi inaweza kukusaidia kupoteza uzito kabisa chini ya wiki. Inategemea ulaji wa vyakula fulani na ulaji thabiti wa chai. Chakula kizuri hutoka Uingereza, ambapo ni hit halisi, kwa sababu kwa sababu unaweza kupoteza hadi kilo 10 kwa siku 5 tu.
Onyesha Lishe Na Limao Na Asali
Katika siku mbili unaweza kupoteza paundi mbili kwa msaada wa lishe ya kuelezea na limao na asali. Lishe ya limao-asali ni rahisi na ya kufurahisha. Inaweza kutumika kwa kupoteza uzito haraka na kwa kusafisha mwili. Ulaji wa wastani wa kalori ya kila siku katika lishe hii ni kalori 900.
