2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wakati unahitaji kupoteza pauni chache kwa msingi wa kuangaza ili kung'aa "kuanzia leo hadi kesho", unaweza kutumia hii rahisi sana na yenye ufanisi Chakula cha mtindi. Siku saba tu zitatosha kwa matokeo mazuri.
Madhumuni ya lishe hii ni kutusaidia kupoteza pauni chache na nambari chache kutoka kwa nguo zetu zinaelezea. Inafaa sana kwa wanawake walio na shughuli nyingi ambao hawana wakati wa kuhesabu gramu na kalori na kukaa kwa masaa kadhaa jikoni, ambapo huka mboga mboga hadi ukingoni. Chaji tu jokofu ofisini na mgandona wewe mwenyewe kwa uvumilivu na uvumilivu na uko tayari.
8.30 asubuhi Kiamsha kinywa
Kiamsha kinywa kina ndoo yenye mafuta kamili mgando. Na hakuna kitu kingine.
10.00 Kiamsha kinywa cha kati
Unaweza kula karibu 50 g ya mbegu za maboga mabichi au mlozi mbichi. Protini zilizomo ndani yao zitachaji mwili wako kwa nguvu, na vitu vidogo ambavyo wana utajiri vitachangia afya yako nzuri.
12.30 jioni Chakula cha mchana
Chakula cha mchana kina ndoo isiyo na mafuta mgando.
2.30 jioni Kiamsha kinywa
Vitafunio vya mchana ni gramu 100 za soya au dengu. Ikiwa hupendi mimea, unaweza kuibadilisha kwa urahisi na saladi ya kabichi iliyokunwa na karoti, ambayo hupendezwa tu na pilipili nyeusi na limau.
4.30 jioni Kiamsha kinywa cha alasiri
Kiamsha kinywa cha alasiri kina ndoo isiyo na mafuta mgando.
7.30 pm - 8 pm Chakula cha jioni
Kwa chakula cha jioni, unahitaji kutumia kikombe kimoja kamili tena mgando.
Ikiwa wewe ni mmoja wa watu wanaolala baadaye jioni, unaweza kumudu sehemu ya saladi ya Shopska kabla ya kwenda kulala, ukiwa mwangalifu kuwa jibini ndani yake haizidi 50 g.
Saladi, mimea na karanga ni sehemu muhimu ya kueleza Chakula cha mtindikwa sababu watalinda mwili kutoka kwa kuvimbiwa kwa kukasirisha. Usizidi kipimo cha kila siku cha karanga, kwa sababu zina kalori nyingi. Kubadilisha skim na maziwa yote ni lazima.
Ikiwa unatumia maziwa ya skim tu, una hatari ya kupoteza misuli nyingi pamoja na mafuta. Hii itafanya ugumu wa kupoteza uzito baadaye kwa sababu kilo moja ya misuli imeonyeshwa kuchoma kalori zaidi ya kilo moja ya mafuta.
Kwa upande mwingine, ndoo ya mtindi mzima wa maziwa ina - kalori 240, katika mfumo wa gramu 14 za mafuta, gramu 14 za protini na gramu 18 za wanga. Hii inafanya bidhaa hii haifai sana kwa lishe, kwa sababu uwiano kati ya wanga na mafuta ni mbali na kupendekezwa.
Eleza Chakula cha mtindi ni sawa kabisa na hiyo - eleza. Kusudi lake ni kukusaidia kukaa haraka na bila shida. Haina usawa, ambayo inafanya kuwa haifai kwa vipindi virefu.
Ikiwa unataka kudumisha matokeo yaliyopatikana kupitia lishe hii, unahitaji kubadilisha kabisa tabia yako ya kula na uzingatia shughuli za mwili.
Ilipendekeza:
Je, Mtindi Utachukua Nafasi Ya Mtindi Wa Kibulgaria
Katika siku chache zilizopita, kumekuwa na kelele nyingi juu ya ombi la kampuni tatu kubwa, wazalishaji wa mtindi, kwa mabadiliko katika njia ya kutengeneza mtindi wa Kibulgaria. Waanzilishi wa ombi la mabadiliko ya kiwango cha hali ya Kibulgaria kwa mgando ni kampuni ya Uigiriki ya OMK - Kampuni ya Maziwa ya United na Kibulgaria Madjarov na Polydei, ikitoa maziwa ya Domlyan.
Lishe Na Mtindi Hupoteza Kilo 6 Kwa Wiki
Lishe maarufu inahakikisha kuwa unaweza kupata sura kwa wiki moja tu kwa kula mtindi kwenye tumbo lako. Inasemekana kuwa na lishe hii unaweza kupoteza kati ya pauni 4 na 6. Unaruhusiwa kula mtindi bila kikomo kwa wiki nzima, lakini lazima uzingatie utumiaji wa bidhaa zingine.
Onyesha Lishe Na Chai Hupoteza Kilo 10 Kwa Siku 5
Lishe rahisi inaweza kukusaidia kupoteza uzito kabisa chini ya wiki. Inategemea ulaji wa vyakula fulani na ulaji thabiti wa chai. Chakula kizuri hutoka Uingereza, ambapo ni hit halisi, kwa sababu kwa sababu unaweza kupoteza hadi kilo 10 kwa siku 5 tu.
Onyesha Lishe Ya Maziwa
Chakula cha maziwa kinapendekezwa kwa watu wanaopenda maziwa na bidhaa za maziwa, na asali na mchuzi wa mboga, kwani hizi ndio sehemu kuu za lishe. Chakula cha maziwa ni bora kwa watu ambao wanataka kujiondoa pauni za ziada bila kuumiza akili yao na kujinyima njaa.
Onyesha Lishe Na Limao Na Asali
Katika siku mbili unaweza kupoteza paundi mbili kwa msaada wa lishe ya kuelezea na limao na asali. Lishe ya limao-asali ni rahisi na ya kufurahisha. Inaweza kutumika kwa kupoteza uzito haraka na kwa kusafisha mwili. Ulaji wa wastani wa kalori ya kila siku katika lishe hii ni kalori 900.
