2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe sahihi ni sharti la maisha bora. Ni vigumu wengi wetu kutambua kwamba tunaweza kupambana na saratani, ugonjwa wa sukari, magonjwa ya moyo na kiharusi kwa kijiko tu na uma. Watu wengi hawajui, lakini lishe bora ni moja ya mambo muhimu zaidi ambayo unaweza kujifanyia.
Jua kuwa njaa ni hisia ambayo mwili wako unakuambia kuwa inahitaji chakula. Hii haimaanishi kwamba unapaswa kumeza chochote kuhisi umejaa. Huwa na njaa wakati unataka, lakini wakati lazima.
Wakati wa kula, simama kabla ya kujisikia umeshiba. Kumbuka kwamba ubongo wa mwanadamu huchukua dakika 20 kupokea ishara kwamba umekula. Jaribu kula polepole na utafute chakula vizuri, ukijaribu kuifanya iwe tabia yako.
Kula tu wakati una njaa. Unda ratiba ya chakula ya kawaida na ikiwa una njaa kati ya chakula kikuu, kula tu kitu nyepesi. Sio vizuri kufa na njaa kabla ya chakula kuu, kwa sababu hii ni sharti la kula kupita kiasi. Sikiza tu mwili wako juu ya haya yote.
Fikiria ikiwa sehemu unayotaka kula sio kubwa sana. Ikiwa ni hivyo, jaribu tu kula kila kitu kwenye sahani yako.
Watu wengine wamezoea kugawanya chakula kuwa 5-6 kwa siku, wengine hadi mara 3 kwa siku, hata hivyo, kumbuka kuwa sio idadi yao inayohusika, lakini jumla ya chakula unachokula.
Usikose kamwe kiamsha kinywa. Ni moja ya milo muhimu zaidi ya siku. Hii inaweza kuongeza kimetaboliki yako, ambayo imepungua usiku.
Kula lishe bora. Protini ya kutosha na mafuta anuwai (pamoja na asidi ya mafuta ya omega-3), matunda na mboga nyingi ni muhimu kwa utendaji mzuri wa mwili.
Kunywa maji mengi. Wakati mwingine ubongo unaweza kukutumia ishara kwamba una njaa, lakini kwa kweli unaweza kuwa na kiu tu.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kula Vyakula Mbichi Vizuri
Vyakula mbichi ni chanzo bora cha nyuzi, ambayo inawezesha mfumo wa utaftaji na hujaa mwili wetu. Lakini tunahitaji kujua kwamba baadhi ya vyakula hivi vinahatarisha afya zetu, kwa hivyo lazima tufuate sheria kadhaa ili tuweze kufurahiya sifa zao nyingi za faida.
Jinsi Ya Kula Ndizi Vizuri?
Ndizi ni moja ya mimea ya kale iliyopandwa. Nchi yake inachukuliwa kuwa Kisiwa cha Malay, ambapo idadi ya watu walitumia kama chakula kuongeza chakula cha samaki. Jina la ndizi linatoka neno la Kiarabu banan ambayo inamaanisha kidole. Zamani iliitwa mtini wa paradiso kwa sababu ya ladha yake.
Jinsi Ya Kula Vyakula Hivi 14 Vizuri?
Ili kutoa maoni mazuri, sio tu sura nzuri ni muhimu, lakini pia lishe bora - jinsi ya kula vizuri ili tusiharibu maoni ya wengine kwetu. Katika mistari ifuatayo unaweza kuona jinsi ya kula chakula vizuri . 1. Supu Supu bila shaka ni moja ya vyakula tunavyopenda, lakini hatupendi wakati mtu anapunguza supu dhidi yetu, sivyo?
Jinsi Ya Kula Karoti Vizuri Kwa Faida Kubwa
Ni ngumu kupata mtu ambaye hapendi kuwa hula karoti kama saladi ya karoti, na uwaume tu Kwa kuongezea, leo kwenye mtandao utapata mapishi mengi ya kuandaa sahani ladha na za juisi na karoti, ambazo utapendana nazo, lakini pia utaweza kushangaza wageni wako.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
