2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ni ngumu kupata mtu ambaye hapendi kuwa hula karotikama saladi ya karoti, na uwaume tu Kwa kuongezea, leo kwenye mtandao utapata mapishi mengi ya kuandaa sahani ladha na za juisi na karoti, ambazo utapendana nazo, lakini pia utaweza kushangaza wageni wako. Pia ni njia nzuri ya kupamba meza ya likizo, kwa mfano, unaweza kutengeneza maua kutoka kwao.
Mbali na ladha safi ya karoti, pia ni muhimu sana kwa afya yetu. Kwa mfano, moja ya faida yao kubwa ni kwa kuona, lakini wakati huo huo husaidia kudhibiti mfumo wa utumbo. Ni vizuri kula saladi na mafuta kidogo au mafuta, kama ilivyo pamoja na mafuta viungo muhimu katika karoti ni bora kufyonzwa.
Hasa matumizi sahihi ya karoti ni muhimu, ambayo ni kupata mengi kutoka kwao kwa afya yetu.
Jinsi ya kula karoti vizuri
Sisi sote tunajua kwamba mboga hizi ni tajiri sana katika carotenoids na haswa beta-carotene. Ni kwa sababu hii karoti wako kwenye kikundi cha vyakula ambavyo ni bidhaa bora za kupambana na saratani. Sio muhimu sana ni ukweli kwamba sio tu kioksidishaji, lakini pia ni kichocheo bora cha mfumo wa kinga. Beta-carotene pia ina mali nzuri sana ya antianemic, kwani ina uwezo wa kuongeza idadi ya seli nyekundu za damu kwenye damu.
Watu wengi wanaamini kwamba mboga zote zinapaswa kuliwa mbichi, kwa sababu zinafaa zaidi na zinahifadhi vitu vyake vyote muhimu. Hii ni kweli, lakini kwa kiwango fulani tu, kwa sababu katika karoti, kwa mfano, vitamini C tu itahifadhiwa, kwa sababu inaharibiwa kwa urahisi na joto. Walakini, hii haitumiki kwa beta-carotene, ambayo sio nyeti kwa joto. Kwa hivyo, ukitumia karoti zilizopikwa, unapata dutu hii tena, kwani haiharibiki wakati wa kupikia.
Pia kutokana na matibabu ya joto ya karoti Carotenoids ni rahisi sana kumeng'enya - hupunguza kuta zao za seli, kwa hivyo huingizwa vizuri zaidi na mfumo wetu wa kumengenya.
Na hapa ni muhimu kuongeza kuwa hii inatumika hata kwa matibabu ya kiwango cha chini cha joto, kwani hii ni ya kutosha kwa beta-carotenes muhimu kuharibika kuwa fomu ambayo ni rahisi sana kumeng'enya.
Kama ilivyo kwa nyanja zote za maisha, ni muhimu kuzingatia maana ya dhahabu, ambayo haipaswi kuzidi karoti, kwani lazima zibakie ukali wao.
Mwingine muhimu ushauri juu ya ulaji wa karotiKile usichoweza kujua ni kwamba beta-carotene hufyonzwa vizuri zaidi na mafuta. Ndiyo sababu ni nzuri kuonja karoti zako na mafuta, mafuta au siagi kwa mapenzi, kwa hivyo mwili unachukua vitu hivi rahisi zaidi.
Kosa la kawaida ni kuweka mboga za machungwa kwenye joto la kawaida kwa zaidi ya masaa 5-6 baada ya kuzipika, kwani hii itawachanganya.
Na mwisho kabisa, ili mwili wako uchukue vitu vingi muhimu kutoka karoti iwezekanavyo, unaweza kuinyunyiza baada ya kupika na sesame, mafuta, vitunguu, siki ya apple cider na chumvi.
Ilipendekeza:
Jinsi Na Wakati Wa Kula Zabibu Kupata Faida Kubwa
Zabibu imekuwa ikilimwa kwa maelfu ya miaka na imekuwa ikiheshimiwa na ustaarabu kadhaa wa zamani kwa matumizi yake katika utengenezaji wa divai. Kuna aina nyingi za zabibu, pamoja na kijani, nyekundu, nyeusi, manjano na nyekundu ya aina tofauti.
Faida Kubwa Ya Kula Mbegu Za Maboga Mabichi
Malenge ni matunda ya kawaida ya vuli yenye umuhimu mkubwa kwa afya ya mfumo wa kinga, ngozi na mifupa. Mbali na faida ya kiafya na lishe ya tunda lenyewe, pia ina mbegu ambazo zina faida kubwa kiafya hata kuliko tunda lenyewe. malenge . Mbali na kuwa ya kupendeza, mbegu za malenge huingizwa vizuri na mwili na kuathiri vyema.
Wakati Na Jinsi Ya Kula Mayai Kwa Faida Kubwa
Mayai ni bidhaa ya kipekee ya chakula iliyo na protini muhimu, mafuta, madini, vitamini B, vitamini A, K na E. Walakini, tumezoea kuwa nao kwenye soko na uwepo wao kama bidhaa kwenye menyu yetu kwamba hatuwezi kufikiria juu ya lishe ya mayai ni nini na ni vipi tunapaswa kula ili kupata mengi kutoka kwao.
Faida Kubwa 6 Za Kiafya Kwa Kula Beets Nyekundu
Je! Unapenda beetroot ? Labda unaiongeza kwenye saladi kwa sababu ya ladha tamu, ambayo inakamilisha kabisa viungo vingine? Au unatumia kwa mabomu anuwai ya nishati kwa njia ya kutetemeka au laini? Hongera! Uko kwenye njia sahihi! Beets ni mboga iliyo na virutubishi vingi na vitu kama vile magnesiamu, kalsiamu, chuma, sodiamu, fosforasi, zinki, na vitamini A, B, C na asidi ya folic.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
