2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Vyakula mbichi ni chanzo bora cha nyuzi, ambayo inawezesha mfumo wa utaftaji na hujaa mwili wetu. Lakini tunahitaji kujua kwamba baadhi ya vyakula hivi vinahatarisha afya zetu, kwa hivyo lazima tufuate sheria kadhaa ili tuweze kufurahiya sifa zao nyingi za faida.
Nyama, samaki, matunda na mboga - ni mtindo kula kila kitu kibichi. Tunajua kwamba wakati wanapitia matibabu ya joto, virutubisho hupoteza vitamini vyao dhaifu zaidi.
Kuchochea vitamini C na muhimu kwa utendaji mzuri wa mfumo wetu wa neva B1 na B9 ni nyeti kwa joto, na pia kuyeyuka katika maji wakati wa kupikia.
Mboga mbichi na matunda mbichi na matunda yana vitamini na madini mengi, fuatilia vitu, maji na vioksidishaji. Vitu kama vile beta-carotene na keratonoids zingine zimeonyeshwa kuwa muhimu katika kuzuia saratani zingine.
Nyama mbichi na samaki huhifadhi 100% ya asidi muhimu ya mafuta ya omega-3 ambayo inalinda mfumo wa moyo na mishipa. Wakati wa kukaanga na kuoka, vitu hivi vyenye thamani vinapotea.
Kutumia vyakula mbichi, tunahitaji kufuatilia athari za mwili wetu.
Wataalam wa lishe hawapendekezi kubadili kabisa chakula kibichi. Matibabu ya joto huharibu vimelea na bakteria hatari katika chakula - Escherichia coli katika nyama ya nyama, campylobacter katika kuku, salmonella katika mayai, anisakis katika dagaa - mdudu wa vimelea ambao hupitishwa kwa wanadamu. Inajidhihirisha kwa kichefuchefu, kutapika, tumbo na homa masaa mawili au matatu baada ya kula dagaa mbichi.
Hatari nyingine ni minyoo. Inaishi katika nyama mbichi au isiyopikwa vizuri. Inakaa ndani ya utumbo wa mwanadamu na husababisha maumivu ya tumbo na kichefuchefu. Imeondolewa tu na matibabu sahihi.
Matunda na mboga pia huleta hatari. Baadhi ya uyoga / nk. pampu / katika hali yake mbichi ina dutu yenye sumu ambayo huharibu seli nyekundu za damu. Dutu hii hupotea wakati wa kupikia.
Bidhaa za mmea wakati mwingine huambukizwa na vimelea ambavyo husababisha toxoplasmosis, ugonjwa ambao unaweza kusababisha kuharibika kwa fetusi wakati wa ujauzito. Fiber kutoka kwa mimea iliyoambukizwa huharibu digestion kwa watu wenye tumbo nyeti.
Ilipendekeza:
Je! Pasta Mbichi Inakusaidiaje Kuoka Keki Yako Vizuri?
- Yafaa zaidi kwa kuoka hata keki ndogo, biskuti, kachumbari, mabusu ni sinia za aluminium, na trei za Teflon na fomu zinafaa keki za matunda, keki, unga wa keki; - Lazima tujue kuwa unga unachukua harufu kali na ikiwa tumeoka samaki au sahani iliyo na viungo vikali kwenye oveni, ni vizuri kuiweka hewa mapema;
Jinsi Ya Kula Ndizi Vizuri?
Ndizi ni moja ya mimea ya kale iliyopandwa. Nchi yake inachukuliwa kuwa Kisiwa cha Malay, ambapo idadi ya watu walitumia kama chakula kuongeza chakula cha samaki. Jina la ndizi linatoka neno la Kiarabu banan ambayo inamaanisha kidole. Zamani iliitwa mtini wa paradiso kwa sababu ya ladha yake.
Jinsi Ya Kula Vyakula Hivi 14 Vizuri?
Ili kutoa maoni mazuri, sio tu sura nzuri ni muhimu, lakini pia lishe bora - jinsi ya kula vizuri ili tusiharibu maoni ya wengine kwetu. Katika mistari ifuatayo unaweza kuona jinsi ya kula chakula vizuri . 1. Supu Supu bila shaka ni moja ya vyakula tunavyopenda, lakini hatupendi wakati mtu anapunguza supu dhidi yetu, sivyo?
Jinsi Ya Kula Karoti Vizuri Kwa Faida Kubwa
Ni ngumu kupata mtu ambaye hapendi kuwa hula karoti kama saladi ya karoti, na uwaume tu Kwa kuongezea, leo kwenye mtandao utapata mapishi mengi ya kuandaa sahani ladha na za juisi na karoti, ambazo utapendana nazo, lakini pia utaweza kushangaza wageni wako.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
