2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Vyakula vya juu ni muhimu kwa kila mtu tangu umri mdogo. Ni muhimu kwa hali ya usawa ya mimea ya matumbo na afya njema.
Wakati wa kuzaliwa, mtoto huanza malezi ya msingi ya mimea ya bakteria ya matumbo. Hii hutokea kwa kuwasiliana na maji ya amniotic ya mama na mazingira yake ya uke. Hapo ndipo bakteria ya kwanza hukaa ndani ya matumbo ya kila mmoja wetu, ambayo polepole itaunda kinga isiyo maalum.
Uundaji wa microbiome ya mtu binafsi ni muhimu kwa maisha yote kuanzia sasa. Katika umri tofauti, aina mpya za bakteria huongezwa kupitia chakula na mimea ya kawaida ya matumbo huendelezwa na kurekebishwa.
Chakula bora ni moja ya vitu muhimu zaidi kwa afya ya mtoto mchanga. Watoto wanahitaji nguvu nyingi, na mahitaji yao ya lishe ni tofauti na ya watu wazima. Kwa hivyo, linapokuja suala la chakula cha juu, tunahitaji kujua ni zipi zinazoruhusiwa kwao na ambazo haziruhusiwi.
Maziwa ya ng'ombe ni moja wapo ya chakula cha kuheshimiwa sana. Walakini, pia ni mzio wa kawaida. Na ingawa watoto wengi wanakabiliwa na mzio, wengi wao hupita na umri.
Miongoni mwa ishara za kawaida za mzio wa maziwa ya ng'ombe ni koo la kawaida, otitis, bronchitis, shida ya kulala na mmeng'enyo kwa watoto wachanga na watoto wadogo. Ikiwa una shaka, wasiliana na mtaalamu. Yeye ataondoa mara moja kutoka kwenye menyu chakula chache kinachowezekana cha mzio.
Sesame, bidhaa za nafaka nzima na mchele wa asili - zote zina kiwango cha juu cha zinki. Ni muhimu kwa watoto wagonjwa, kwani ina jukumu kubwa la kuzuia mwili. Kipengele hicho ni muhimu kwa kuharakisha uponyaji wa jeraha, kuimarisha mfumo wa kinga, kutuliza wasiwasi wa ndani na hofu na zaidi.
Mafuta ya ngano, ngano ya ngano, matawi ya ngano na mchele wa asili pia hupendekezwa kwa watoto wadogo. Zina vitamini muhimu E. Vitamini C hutolewa na ulaji wa viuno vya waridi, viazi, sauerkraut, iliki na matunda na mboga kwa ujumla. Vitamini hivi vina athari ya jumla ya kuzuia na huimarisha mfumo wa kinga.
Maji pia ni muhimu kwa watoto wadogo. Kama kinywaji pekee cha asili, haina bei. Walakini, watoto wengi hawapendi kunywa maji. Ili sio kusababisha upungufu wa maji mwilini, mwanzoni tunatoa ikiwa imechanganywa na maji ya matunda yaliyokamuliwa kidogo.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Na Kwa Nini Gelato Ni Bora Kuliko Barafu Ya Kawaida?
Gelato sio tu neno la Kiitaliano la barafu. Jaribu ni tofauti sana na ladha yetu ya kawaida, harufu na muundo. Gelato hutofautiana na ice cream kwa sababu kuu tatu. 1. Maudhui ya mafuta Ya kwanza ni katika yaliyomo kwenye mafuta. Ice cream imetengenezwa kutoka kwa cream, ambayo lazima iwe na mafuta zaidi ya 10%.
Kwa Nini Maziwa Ni Chakula Kinachopendekezwa Kwa Watoto Na Ni Ipi Bora?
Maziwa ina jukumu muhimu katika kulisha mtoto, iwe ni mtoto mchanga anayekunywa maziwa, au mtoto mchanga anayekula nafaka na maziwa, au hata kijana anayetia maziwa kwenye laini. Maziwa ya ng'ombe haswa hutoa vitamini, madini na virutubisho anuwai ambavyo watoto wanahitaji kudumisha ukuaji na ukuaji wao.
Vyakula Kumi Bora Kwa Watoto
Hatupaswi kulazimisha watoto wetu kula vyakula vyenye afya ambayo hawapendi, au kuwalazimisha "kumwagilia" sahani zao ambazo wamebaki. Badala yake, ni bora kuzingatia vyakula vyenye afya ambavyo watoto wanapenda . Wazazi mara nyingi hupuuza vyakula hivi na huzingatia moja kwa moja kile wanachofikiria watoto wanapenda, kama mbwa moto, pizza, kukaanga kwa Ufaransa, karanga za kuku, juisi na soda.
Mwongozo Wa Lishe Kwa Watoto: Kula Kwa Afya Kwa Watoto
Kielelezo cha chakula kwa watoto Virutubisho vinavyohitajika kwa mtoto ni sawa na vile vya watu wazima, tofauti pekee ni kiasi. Katika miaka ya ukuaji wao, watoto wana hamu kubwa. Wanahitaji nguvu nyingi kwa sababu wanahusika katika shughuli nyingi za mwili.
Vyakula Bora Kwa Watoto Wenye Afya
Tunazidi kufikiria juu ya kile tunachowalisha watoto wetu. Tunatoa vyakula vilivyosindikwa, vyakula vilivyojaa sukari na mafuta na vihifadhi na rangi. Maduka huvutia watoto na vinywaji vya kupendeza na chips, na hii yote husababisha shida za kiafya, kinga ndogo na upungufu wa lishe.
