2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Tunazidi kufikiria juu ya kile tunachowalisha watoto wetu. Tunatoa vyakula vilivyosindikwa, vyakula vilivyojaa sukari na mafuta na vihifadhi na rangi. Maduka huvutia watoto na vinywaji vya kupendeza na chips, na hii yote husababisha shida za kiafya, kinga ndogo na upungufu wa lishe.
Ili watoto wawe na afya na wawe na kinga kali dhidi ya virusi na bakteria, utunzaji lazima uchukuliwe kwa lishe yao yenye afya. Hapa kuna vyakula ambavyo vinajulikana kuwa vya faida zaidi kwa watoto wetu.
1. Mtindi - chakula hiki ni chanzo kikubwa cha zinki, kalsiamu na fosforasi. Ni matajiri katika vitamini na probiotic. Ili kuifanya iwe tastier zaidi, unaweza kuchanganya maziwa na matunda yaliyokatwa au na jam inayopenda mtoto wako.
2. Berries - haya ni jordgubbar, jordgubbar na machungwa, na yana viwango vya juu vya antioxidants, vitamini na virutubisho. Wanaimarisha kinga ya watoto na kuwachaji kwa nguvu na nguvu.
3. Uji wa shayiri - umesahaulika kidogo kama kiamsha kinywa, lakini ni muhimu sana. Pamoja nayo, watoto hulishwa haraka, inasaidia kuzingatia vizuri shuleni, kwa sababu ina wanga wa kumeng'enya polepole na vitamini nyingi. Ili kufanya shayiri iwe ya kuhitajika zaidi, unaweza pia kuongeza matunda yaliyokatwa au jamu kidogo.
4. Kakao - ni kipenzi cha watoto, kila mtu anapenda chokoleti na pipi. Bidhaa hii ina matajiri katika flavonoids na antioxidants. Na kakao safi unaweza kuandaa pipi za nyumbani, chokoleti au maziwa ya kakao.
5. Karanga - ni matajiri katika asidi ya mafuta ya omega na ni muhimu sana kwa ukuaji wa watoto. Hakikisha kumtolea mtoto wako mbegu za alizeti mbichi au mbegu za malenge, faida ni nzuri.
Ilipendekeza:
Vyakula Kwa Moyo Wenye Afya
Kushindwa kwa moyo ni kawaida kwa watu wazima, lakini kunaweza kuathiri vijana pia, kwani kikomo cha chini tayari kimeshuka hadi ishirini na tano. Ugonjwa huu unasababishwa zaidi na viwango vya juu vya cholesterol, ugonjwa wa sukari, lishe isiyofaa, uvutaji sigara, shinikizo la damu na unene kupita kiasi, na mazoezi ya kutosha ya mwili.
Vyakula Kwa Mfumo Wa Neva Wenye Afya
Mfumo wa neva mdhibiti wa kazi za mwili. Yeye haelekezi tu maandalizi yao, lakini pia utekelezaji wao. Ili mwili ufanye kazi zake, habari hupitishwa kupitia msukumo wa umeme uliotumwa na neurons. Kama moja ya mifumo muhimu zaidi mwilini, mfumo wa neva lazima uwe na afya na nguvu.
Vyakula 11 Bora Kwa Afya Bora
Sio mtindo tena kula mchicha kama Popeye baharia asubuhi, adhuhuri na jioni kuwa hodari na mwenye nguvu. Inatosha kuwa na vyakula vya juu zaidi vifuatavyo 11 kwenye menyu yako ya kila siku ili ujipatie kiasi muhimu cha vitamini, madini na asidi ya amino.
Kula Shayiri Kwa Moyo Wenye Afya Na Mmeng'enyo Bora
Shayiri ni aina ya nafaka ambayo hutolewa kutoka kwa mmea wa shayiri. Bidhaa hiyo ni maarufu sana na ni rahisi kukua, kwani sio ya kupendeza na aina ya mchanga ambayo imekuzwa. Shayiri hupitia mchakato wa kusaga, na kuhifadhi virutubisho, kinu huondoa ganda la nje tu.
Mwongozo Wa Lishe Kwa Watoto: Kula Kwa Afya Kwa Watoto
Kielelezo cha chakula kwa watoto Virutubisho vinavyohitajika kwa mtoto ni sawa na vile vya watu wazima, tofauti pekee ni kiasi. Katika miaka ya ukuaji wao, watoto wana hamu kubwa. Wanahitaji nguvu nyingi kwa sababu wanahusika katika shughuli nyingi za mwili.