2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kushindwa kwa moyo ni kawaida kwa watu wazima, lakini kunaweza kuathiri vijana pia, kwani kikomo cha chini tayari kimeshuka hadi ishirini na tano.
Ugonjwa huu unasababishwa zaidi na viwango vya juu vya cholesterol, ugonjwa wa sukari, lishe isiyofaa, uvutaji sigara, shinikizo la damu na unene kupita kiasi, na mazoezi ya kutosha ya mwili.
Lishe bora yenye usawa husaidia moyo wenye afya na hupunguza hatari ya mshtuko wa moyo. Ni vizuri kula matunda na mboga mboga mara tano kwa siku ili kuboresha hali ya mwili wako kwa ujumla na hali ya moyo.
Huduma mpya tano husaidia kuzuia ukuzaji wa atherosclerosis. Kula samaki wenye mafuta kama lax, sardini, trout na tuna mara mbili kwa wiki. Samaki hawa hutoa asidi ya mafuta ya Omega 3 yenye afya ya moyo.
Nafaka nzima inapaswa kuchukuliwa mara tatu kwa siku. Mkate wa mkate wa jumla na mkate wa rye, pamoja na mchele wa kahawia, hupunguza hatari ya kupungua kwa moyo kwa asilimia thelathini.
Kupunguza jumla ya mafuta unayokula, na haswa mafuta yaliyojaa, yatapunguza kiwango cha mafuta katika damu yako.
Badilisha mafuta yaliyojaa na ambayo hayajashibishwa na hii itasaidia kuboresha usawa wa cholesterol nzuri na mbaya katika damu yako.
Ikiwa una shida na uzito kupita kiasi, punguza chache kati yao na hii itapunguza mzigo kwenye moyo. Punguza ulaji wa chumvi usizidi gramu saba kwa siku.
Punguza pombe ikiwa unapenda kunywa. Glasi moja au mbili za divai hazidhuru, lakini pombe nyingi huharibu misuli ya moyo.
Ikiwa umesumbuliwa na ugonjwa wa moyo, zingatia samaki wenye mafuta na utumie mafuta yaliyosababishwa. Badilisha mafuta ya alizeti na mafuta.
Ilipendekeza:
Kula Pilipili Kali Kwenye Tumbo Lako Kwa Moyo Wenye Afya
Matumizi ya pilipili moto sio tu yatakusaidia kupunguza uzito, lakini italinda moyo wako, kulingana na utafiti mpya wa Chuo Kikuu cha Matibabu cha Kijeshi huko Chongqing. Vipimo vidogo vya capsaicini, dutu inayopatikana kwenye pilipili kali, hutuchochea tujiepushe na ulaji mwingi wa chumvi na kwa sababu hiyo, moyo wako na mishipa ya damu italindwa, watafiti waliliambia jarida la Shinikizo la damu.
Kwa Moyo Wenye Afya, Tumia Indrishe
Je! Umewahi kufikiria kuwa unaweza kukuza mimea ambayo sio tu kupamba nyumba yako, lakini pia ina uwezo wa kuponya. Mfano wa kawaida wa hii ndio tunayojua indrishe , ambayo tunaweza kuona katika nyumba nyingi za Kibulgaria na ambayo daima hufurahisha macho.
Kula Vyakula Vyekundu Kwa Nguvu Na Moyo Wenye Afya
Wataalam wa lishe hugawanya bidhaa na rangi, kwa sababu kulingana na bidhaa ni rangi gani, ina vitu tofauti ambavyo vinafaa mwili. Bidhaa nyekundu ni pamoja na nyama ya nyama na nyama ya ng'ombe, lax, pilipili nyekundu, nyanya, komamanga, cherries, cherries, figili, zabibu nyekundu, jordgubbar, rasiberi, maapulo nyekundu, zabibu nyekundu, tikiti maji na zaidi.
Komamanga, Chai Ya Kijani Na Nyanya Kwa Moyo Wenye Afya
Kuna bidhaa kadhaa ambazo zina athari ya faida sio tu kwa afya ya moyo, bali pia kwa hali ya jumla ya mwili. Kwa mfano, maji ya komamanga na komamanga, yana vioksidishaji vingi vinavyozuia mishipa kutogumu. Kulingana na matokeo ya utafiti mpya, juisi ya komamanga hakika inapunguza uharibifu wa mishipa ya damu na utendaji wa moyo, mtawaliwa.
Glasi Ya Divai Kwa Siku Kwa Moyo Wenye Afya
Matumizi ya glasi moja ya divai kwa siku ina athari kubwa sana kwa moyo wa wagonjwa wa kisukari, kulingana na utafiti wa hivi karibuni. Hii ni kweli haswa kwa divai nyekundu, watafiti wanasisitiza. Watafiti ambao walifanya utafiti wanadai kuwa hii ni ya kwanza kama hiyo - wataalam ni kutoka Merika na Israeli.
