Vyakula Kwa Mfumo Wa Neva Wenye Afya

Orodha ya maudhui:

Video: Vyakula Kwa Mfumo Wa Neva Wenye Afya

Video: Vyakula Kwa Mfumo Wa Neva Wenye Afya
Video: SULUSHISHO LA MATATIZO YA UBONGO NA MFUMO WA NEVA (BRAIN & NERVE DISORDERS) || Mittoh_Isaac ND,MH 2024, Novemba
Vyakula Kwa Mfumo Wa Neva Wenye Afya
Vyakula Kwa Mfumo Wa Neva Wenye Afya
Anonim

Mfumo wa neva mdhibiti wa kazi za mwili. Yeye haelekezi tu maandalizi yao, lakini pia utekelezaji wao. Ili mwili ufanye kazi zake, habari hupitishwa kupitia msukumo wa umeme uliotumwa na neurons. Kama moja ya mifumo muhimu zaidi mwilini, mfumo wa neva lazima uwe na afya na nguvu.

Njia moja ya ina mfumo mzuri wa neva ni kupitia chakula. C lishe itaimarisha mfumo wa neva kwa urahisi. Je! Ni vitu gani muhimu kwake na ni vyakula gani apatevyo?

Vitamini na madini

Mfumo wa neva unahitaji vitamini C. Sio ngumu kwa ubongo kuitoa kutoka kwa damu na kuihifadhi kwa msaada wa utaratibu wa kusukuma ovyo. Tunda moja la kiwi kwa siku linaweza kukidhi hitaji la vitamini C. Badala ya kiwi, jordgubbar, papai, zabibu au machungwa zinaweza kutumika kwa kusudi sawa. Uchovu unaweza kutolewa na karoti, parachichi na juisi ya iliki.

Vitamini nyingine muhimu kwa mfumo wa neva ni tata ya B. Vyakula kama vile ndizi, viazi vitamu, zabibu na nafaka nzima zina vitamini B6. Vitamini B6 hutoa serotonini ya homoni. Homoni ya furaha imefungwa kazi ya mfumo wa neva.

Kwa wanawake, kalsiamu ya madini ni muhimu kwa kuwa inapunguza mvutano wa neva wakati wa mzunguko wa hedhi. Ni rahisi kuchimba wakati unachukuliwa kwa kiwango kidogo na chakula. Bidhaa za maziwa na jibini haswa ni vyakula ambavyo hutoa kiwango muhimu cha kalsiamu.

kalsiamu kwa mishipa yenye afya
kalsiamu kwa mishipa yenye afya

Mvutano wa neva hufanyika na upungufu wa seleniamu. Njia bora ya kupata chakula ni kwa kula karanga kama karanga za Brazil, na vile vile tuna na lax, na pia cod.

Karanga zingine muhimu ni walnuts na mlozi - kwa vitamini B na E. Mvutano hupungua wakati wa kuvunja na kusafisha walnuts na mlozi, kwa hivyo inashauriwa kununua karanga na ganda.

Mboga na matunda husaidia mfumo wa neva, kutoa vitamini nyingi.

Vitamini C na E, pamoja na beta carotene zitatolewa kutoka kwa brokoli. Parachichi litatoa vitamini B kusaidia seli za neva, na jordgubbar, jordgubbar na matunda ya samawati itasaidia mfumo wa neva kupambana na homoni ya dhiki ya cortisol.

Mimea

Ili kupunguza mvutano wa neva, zeri ya mimea na chamomile ni muhimu sana. Chai ya Chamomile hutuliza tumbo la neva, na chai ya mint ina mali ya kukandamiza. Na hops, calendula na Pasaka, mishipa iliyotikiswa hurejeshwa.

Chai ya kijani, chai nyeusi na nyeupe husaidia kupumzika mishipa na kudhibiti mvutano. Pia wana mali ya antioxidant.

Ilipendekeza: