2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mfumo wa neva mdhibiti wa kazi za mwili. Yeye haelekezi tu maandalizi yao, lakini pia utekelezaji wao. Ili mwili ufanye kazi zake, habari hupitishwa kupitia msukumo wa umeme uliotumwa na neurons. Kama moja ya mifumo muhimu zaidi mwilini, mfumo wa neva lazima uwe na afya na nguvu.
Njia moja ya ina mfumo mzuri wa neva ni kupitia chakula. C lishe itaimarisha mfumo wa neva kwa urahisi. Je! Ni vitu gani muhimu kwake na ni vyakula gani apatevyo?
Vitamini na madini
Mfumo wa neva unahitaji vitamini C. Sio ngumu kwa ubongo kuitoa kutoka kwa damu na kuihifadhi kwa msaada wa utaratibu wa kusukuma ovyo. Tunda moja la kiwi kwa siku linaweza kukidhi hitaji la vitamini C. Badala ya kiwi, jordgubbar, papai, zabibu au machungwa zinaweza kutumika kwa kusudi sawa. Uchovu unaweza kutolewa na karoti, parachichi na juisi ya iliki.
Vitamini nyingine muhimu kwa mfumo wa neva ni tata ya B. Vyakula kama vile ndizi, viazi vitamu, zabibu na nafaka nzima zina vitamini B6. Vitamini B6 hutoa serotonini ya homoni. Homoni ya furaha imefungwa kazi ya mfumo wa neva.
Kwa wanawake, kalsiamu ya madini ni muhimu kwa kuwa inapunguza mvutano wa neva wakati wa mzunguko wa hedhi. Ni rahisi kuchimba wakati unachukuliwa kwa kiwango kidogo na chakula. Bidhaa za maziwa na jibini haswa ni vyakula ambavyo hutoa kiwango muhimu cha kalsiamu.
Mvutano wa neva hufanyika na upungufu wa seleniamu. Njia bora ya kupata chakula ni kwa kula karanga kama karanga za Brazil, na vile vile tuna na lax, na pia cod.
Karanga zingine muhimu ni walnuts na mlozi - kwa vitamini B na E. Mvutano hupungua wakati wa kuvunja na kusafisha walnuts na mlozi, kwa hivyo inashauriwa kununua karanga na ganda.
Mboga na matunda husaidia mfumo wa neva, kutoa vitamini nyingi.
Vitamini C na E, pamoja na beta carotene zitatolewa kutoka kwa brokoli. Parachichi litatoa vitamini B kusaidia seli za neva, na jordgubbar, jordgubbar na matunda ya samawati itasaidia mfumo wa neva kupambana na homoni ya dhiki ya cortisol.
Mimea
Ili kupunguza mvutano wa neva, zeri ya mimea na chamomile ni muhimu sana. Chai ya Chamomile hutuliza tumbo la neva, na chai ya mint ina mali ya kukandamiza. Na hops, calendula na Pasaka, mishipa iliyotikiswa hurejeshwa.
Chai ya kijani, chai nyeusi na nyeupe husaidia kupumzika mishipa na kudhibiti mvutano. Pia wana mali ya antioxidant.
Ilipendekeza:
Rosemary - Tonic Asili Kwa Ubongo Na Mfumo Wa Neva
Rosemary ni moja ya viungo vya kupendwa zaidi katika jikoni yoyote. Nchi yake ni ardhi ya joto ya Mediterranean, ambapo inakua kama kichaka cha kijani kibichi cha kudumu. Inauzwa kama mimea safi, viungo kavu, na mafuta ya rosemary ni maarufu sana.
Vyakula Kwa Moyo Wenye Afya
Kushindwa kwa moyo ni kawaida kwa watu wazima, lakini kunaweza kuathiri vijana pia, kwani kikomo cha chini tayari kimeshuka hadi ishirini na tano. Ugonjwa huu unasababishwa zaidi na viwango vya juu vya cholesterol, ugonjwa wa sukari, lishe isiyofaa, uvutaji sigara, shinikizo la damu na unene kupita kiasi, na mazoezi ya kutosha ya mwili.
Tahini Huponya Tumbo, Mifupa Na Mfumo Wa Neva
Tahini inapendekezwa kila wakati kama chakula cha asili kwa kila mtu ambaye anataka kuwa na afya. Sesini tahini inachukuliwa kuwa muhimu zaidi. Inayo viungo kadhaa muhimu, kama nyuzi za mimea, asidi muhimu ya mafuta na kalsiamu. Moja ya mali ya tahini ni athari yake ya faida na kutuliza kwenye mifumo ya mmeng'enyo na neva.
Athari Ya Pombe Kwenye Mfumo Wa Neva
Mfumo mkuu wa neva unawajibika kwa kazi za kimsingi za mwili wetu. Unywaji pombe kupita kiasi unaweza kuwa na athari mbaya kwenye mfumo wako wa neva. Pombe ni bidhaa inayopatikana kwa kuchachusha matunda au nafaka, pamoja na sukari. Pombe hutumiwa katika aina nyingi kama sedative, katika tasnia ya vipodozi na kama dawa ya kuzuia dawa.
Kula Tambi Kwa Mfumo Mzuri Wa Neva
Watu wengi wana hakika kuwa ulaji wa tambi mara kwa mara unasababisha mkusanyiko wa pauni za ziada. Ukweli ni kwamba kula chakula kingi, isipokuwa matunda na mboga, hakika itakuwa na matokeo haya. Walakini, tambi, pamoja na kuwa tamu, pia ni muhimu sana.
