2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Gesi kawaida hutengenezwa wakati wa ulaji wa chakula. Vyakula vingine hutoa malezi zaidi ya gesi ndani ya matumbo wakati wa kumeng'enya. Hasa vyakula ambavyo ni ngumu kuchimba husababisha malezi ya gesi zaidi ndani ya matumbo. Katika hali nyingine, gesi hizi husababisha maumivu ya tumbo. Katika hali kama hizo, utunzaji unapaswa kuchukuliwa na chakula kinachotumiwa.
Vyakula ambavyo husababisha gesi ni:
1. Matunda - matunda ni muhimu sana kwa mwili. Walakini, vitu vyenye ndani yao vinaweza kusababisha malezi ya gesi nyingi. Hizi ni: peach (na asilimia kubwa ya sorbitol), maapulo na peari, apricots, squash, machungwa, ndizi;
2. Mboga - ni muhimu tu kwa mwili kama matunda. Baadhi yao pia husababisha gesi. Kwanza kabisa, hii ni kabichi, ikifuatiwa na asparagus na broccoli, pilipili, matango. Kutumia gesi ghafi za fomu. Inashauriwa kuchukua kupikwa;
3. Nafaka - maharagwe ni gesi. Baada yake, dengu, mbaazi na mbaazi huongezwa. Kulowekwa kabla ya maji usiku mmoja kabla ya kupika, hupunguza malezi ya gesi;
4. Vyakula vyenye mafuta na sahani za nyama - ulaji mwingi wa nyama nyekundu na vyakula vyenye mafuta vinaweza kusababisha malezi ya gesi. Wao ni ngumu zaidi kuchimba. Mafuta mengi yanadhuru afya na mwili;
5. Maziwa safi - kwa watu wengine, maziwa safi hukasirisha tumbo na hutoa ubaridi. Katika kesi hii, matumizi ya njia mbadala inapendekezwa. Kwa mfano, kula jibini na mtindi badala ya maziwa safi;
6. Vyakula vyenye nyuzi nyingi - haswa viazi na mahindi vina nyuzi nyingi, ambazo husababisha gesi kwenye matumbo. Mifano zingine ni oat bran, ngano, shayiri.
7. Vinywaji vya kaboni - vinywaji hivi sio bora wakati wa afya. Pia husababisha malezi ya gesi. Kwa kuongeza, zina kiasi kikubwa cha sukari, na kusababisha kuongezeka kwa uzito. Vinywaji vingine sawa ni bia, divai, soda, juisi;
8. Mkazo - hali nyingi zinaweza kusababisha mafadhaiko, na pia husababisha malezi ya gesi. Kwa hivyo kaa mbali na mafadhaiko iwezekanavyo. Sio kwamba hii inawezekana sana siku hizi;
9. Matumizi ya chakula haraka - watu wengine hula haraka sana. Lakini hii inasababisha kuongezeka kwa uzito na gesi;
10. Kuzungumza wakati wa kula - ikiwa unazungumza wakati unakula. inachukua oksijeni ya ziada, ambayo inaongoza kwa malezi ya gesi;
11. Magonjwa ya tumbo - reflux, vidonda, magonjwa kadhaa ya tumbo na matumbo, yanaweza kusababisha malezi ya gesi;
12. Chakula haipaswi kutafunwa vizuri - hakikisha kutafuna chakula vizuri sana. Vinginevyo, haitameng'enywa vizuri hadi kufikia tumbo. Hii itafanya iwe ngumu kuchimba na utakuwa na gesi;
13. Maisha yaliyodumaa - visa vya kawaida vya unyonge kwa watu ambao wanaishi maisha yaliyotuama. Harakati za mwili kama shughuli za michezo hupunguza uundaji wa gesi na kuhakikisha maisha yenye afya;
14. Kuvaa mavazi ya kubana - mavazi kama haya hukaza mwili na husababisha uundaji wa gesi zaidi;
15. Mzunguko wa hedhi - wakati wa mzunguko ndani ya matumbo gesi zaidi huundwa;
Mbali na chakula kinachotumiwa, tabia mbaya na mtindo wa maisha pia husababisha upole.
Ilipendekeza:
Vyakula Ambavyo Hufanya Iwe Ngumu Kwa Kuganda Kwa Damu Kuunda
Maganda ya damu ni muhimu kwa mwili wako. Sahani zilizo kwenye damu yako hujibu jeraha kwa kuja pamoja kuzuia damu. Baadhi vyakula vinaathiri juu ya uwezo wa mwili kuunda kitambaa . Vyakula hivi vinaweza kunenepesha au kupunguza damu.
Vyakula Vya Kutengeneza Gesi
Ili kuepusha hali dhaifu ambayo tumbo lako huvimba na unasumbuliwa na gesi ndani yake ukiwa kazini au kwenye mkutano muhimu, unahitaji kujua ni bidhaa zipi zinazosababisha kujaa hewa. Katika nafasi ya kwanza ni kunde - maharagwe, mbaazi, na dengu.
Vyakula Ambavyo Mara Nyingi Husababisha Gesi Isiyofurahi
Ni majira ya baridi, lakini zinageuka kuwa sahani nyingi za msimu wa baridi ni sababu ya gesi zisizofurahi ambayo huonekana baada ya matumizi yao. Katika suala hili, hapa tutakuonyesha sio tu vyakula ambavyo haupaswi kupita wakati wa baridi, lakini pia katika misimu mingine, kwa sababu ndio mhusika mkuu wa bloating na gesi zinazohusiana.
Hizi Ni Vyakula Ambavyo HAZIUNDI Gesi
Malalamiko ya uvimbe, gesi na usumbufu wa tumbo ni kawaida. Haipendezi sana inapotokea mbele ya watu wengine - tunapokuwa dukani, kazini au jioni tunapolala. Mara nyingi wengine wanaweza kujua kuhusu magonjwa yetu kwa sababu uvimbe na gesi tumbo letu linanguruma.
Jinsi Ya Kuunda Tabia Nzuri Ya Kula Kwa Watoto
Tabia nyingi za maisha yote zinakua kati ya umri wa miaka 6 na 12. Katika kipindi hiki, ni muhimu sana kwa wazazi kushiriki kikamilifu katika kuunda tabia za kula za watoto ili kuhakikisha ukuaji wao mzuri. Ufunguo wa kudhibiti uzani na afya yao ni kuwafundisha kula wakati wana njaa na kuacha wakishiba.
