2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Malalamiko ya uvimbe, gesi na usumbufu wa tumbo ni kawaida. Haipendezi sana inapotokea mbele ya watu wengine - tunapokuwa dukani, kazini au jioni tunapolala. Mara nyingi wengine wanaweza kujua kuhusu magonjwa yetu kwa sababu uvimbe na gesi tumbo letu linanguruma.
Uvimbe wa tumbo kawaida hufanyika mara tu baada ya kula. Inasababishwa na kumeza kiasi kikubwa cha hewa, chakula cha haraka na tabia zingine mbaya. Kwa sababu za uvimbe na gesi tunaweza pia kuongeza mafadhaiko au mhemko mwingine ambao hufanya tumbo letu "lipungue".
Sababu zingine za bloating ni maji na uhifadhi mwingine wa maji, matatizo ya haja kubwa, lactose na wengine. Wanaathiri matumbo na mimea ya matumbo, kusaidia kuunda kuvimbiwa na ugonjwa wa haja kubwa.
Mara nyingi, gesi ndani ya tumbo hutengenezwa kwa sababu ya ulaji wa idadi kubwa ya vyakula vya wanga, tambi, pipi na bidhaa zenye sukari nyingi. Mikunde - maharagwe, mbaazi, dengu na kadhalika ndio vyakula ambavyo mara nyingi hukasirisha tumbo letu.
Katika nakala hii tutaangalia vyakula na vinywaji ambavyo havifanyi uvimbe na gesi na usitusababishe usumbufu usiofaa.
1. Maji na limao
Kunywa maji na limao husaidia kupunguza chumvi mwilini, na limao ina athari laini ya laxative, ambayo itatusaidia kujiondoa uvimbe, na kwa hivyo - kutoka kwa gesi.
2. Tangawizi
3. Vitunguu
Tangawizi na vitunguu husaidia michakato ya utumbo.
4. Parsley safi
Parsley safi hupunguza kelele ndani ya matumbo na hutuokoa kutoka kwa hali ya kutatanisha inayojitokeza.
5. Viunga vya bizari, mnanaa na mdalasini
Imetengenezwa na chai, husaidia kuondoa gesi na kupunguza uvimbe.
6. Zukini
Kama tulivyosema, vyakula vyenye mafuta mengi na wanga hutengeneza gesi. Zucchini ni kati ya bidhaa chache za asili ambazo zimechomwa, kwa mfano, hazina kwa idadi kubwa. Tunaweza kusema kuwa yaliyomo kwenye mafuta na wanga hupunguzwa hadi sifuri.
7. Tikiti maji na tikiti maji
Asilimia kubwa ya yaliyomo kwenye tikiti maji ni maji. Kama ilivyoelezwa tayari, maji husaidia kupunguza uvimbe.
8. Parachichi
Parachichi ni moja ya matunda machache ambayo hutumika sana kwenye saladi na ni muhimu sana. Shukrani kwake, peristalsis na mimea ya matumbo imeboreshwa, na kwa hivyo - tumbo hukasirika.
Chaguzi nyingine za kushughulika na gesi na tumbo lenye tumbo ni yoga, kutembea, lishe sahihi, kupumzika na kupumzika.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Hasa Hizi Ndio Vyakula Bora Vya Kiamsha Kinywa
Kiamsha kinywa ni sehemu ya lazima kutoka kwa serikali nzuri ya mtu wa kisasa. Ni mlo muhimu zaidi wa siku ambayo haipaswi kupuuzwa na kukosa. Huupatia mwili virutubisho vyenye thamani na huchaji mwili na akili na nguvu kwa siku nzima. Kiamsha kinywa kizuri huchochea utendaji wa ubongo, hutufanya tujikite zaidi na kuongeza ufanisi wa shughuli tunayofanya.
Hizi Ndio Vyakula Vilivyo Na Kiwango Cha Juu Cha Amino Asidi
Sisi sote tunajua umuhimu wa kula matunda, mboga, nyama nyepesi, samaki na mafuta yenye afya na protini. Lakini ni muhimu pia kuzingatia vyakula vyenye amino asidi ili kupunguza upotezaji wa misuli. Kwa nini? Kupoteza misuli, haswa na umri, kunaweza kusababisha shida nyingi kwa watu, pamoja na upotezaji wa usawa, uhamaji, nguvu, kubadilika na, kwa jumla, maisha duni ya afya.
Vyakula Vya Kutengeneza Gesi
Ili kuepusha hali dhaifu ambayo tumbo lako huvimba na unasumbuliwa na gesi ndani yake ukiwa kazini au kwenye mkutano muhimu, unahitaji kujua ni bidhaa zipi zinazosababisha kujaa hewa. Katika nafasi ya kwanza ni kunde - maharagwe, mbaazi, na dengu.
Vyakula Vinavyoongoza Kwa Kuunda Gesi
Gesi kawaida hutengenezwa wakati wa ulaji wa chakula. Vyakula vingine hutoa malezi zaidi ya gesi ndani ya matumbo wakati wa kumeng'enya. Hasa vyakula ambavyo ni ngumu kuchimba husababisha malezi ya gesi zaidi ndani ya matumbo. Katika hali nyingine, gesi hizi husababisha maumivu ya tumbo.
Vyakula Ambavyo Mara Nyingi Husababisha Gesi Isiyofurahi
Ni majira ya baridi, lakini zinageuka kuwa sahani nyingi za msimu wa baridi ni sababu ya gesi zisizofurahi ambayo huonekana baada ya matumizi yao. Katika suala hili, hapa tutakuonyesha sio tu vyakula ambavyo haupaswi kupita wakati wa baridi, lakini pia katika misimu mingine, kwa sababu ndio mhusika mkuu wa bloating na gesi zinazohusiana.
