2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Tabia nyingi za maisha yote zinakua kati ya umri wa miaka 6 na 12. Katika kipindi hiki, ni muhimu sana kwa wazazi kushiriki kikamilifu katika kuunda tabia za kula za watoto ili kuhakikisha ukuaji wao mzuri.
Ufunguo wa kudhibiti uzani na afya yao ni kuwafundisha kula wakati wana njaa na kuacha wakishiba. Kutumia chakula kwa adhabu au thawabu inayotia moyo inatia moyo mtoto kupuuza ishara kwamba ana njaa. Wakati unataka kumuonyesha kuwa unafurahiya naye, ni bora kumnunulia kitabu au toy ndogo, badala ya ice cream au waffles, kwa mfano.
Kumbuka kuwa ukuaji kamili wa mtoto unahitaji angalau dakika 60 ya mazoezi ya kila siku ya mwili.
Baadhi ya sababu za maisha ya kukaa kwa watoto wa kisasa ni kompyuta na runinga. Kupunguza wakati uliotumiwa mbele ya mfuatiliaji daima husababisha afya bora na tabia ya kula. Watoto ambao hutazama televisheni chini ya masaa mawili kwa siku wako katika hali nzuri na wanakula kiafya.
Kumbuka kwamba kadiri unavyoruhusu watoto wako kunywa vinywaji vyenye kupendeza, kula keki za Kifaransa na sandwichi zenye grisi, haivutii sana na kwa hivyo kutokuchukuliwa kubaki maziwa, matunda na mboga.
Kunywa maziwa ni njia ya haraka na rahisi kupata nguvu
mfumo wa mifupa wa vijana, kwani ni chanzo muhimu cha kalsiamu na vitamini D. Watoto ambao sio wapenzi wa vinywaji vya maziwa wanapaswa kuchukua vitamini na madini muhimu kwa mifupa kwa njia nyingine, kwa njia ya virutubisho, kwa mfano.
Mojawapo ya mikakati bora ya maisha bora ni kuwaruhusu watoto wako kushiriki katika kuchagua na kuandaa chakula kinachofaa kwao. Chukua mtoto wako unaponunua na umweleze ni nini kizuri kwa nini na ni nini hatari za kula vyakula vyenye madhara.
Uchunguzi unaonyesha kuwa chakula cha jioni cha familia bila usumbufu kutoka kwa sauti na picha ya TV hupunguza nafasi za kula kupita kiasi, kwa kuongezea, inaunganisha familia.
Ilipendekeza:
Kula Kwa Afya Kwa Watoto Kutoka Miaka 7 Hadi 12
Katika umri wowote, mtoto lazima alishwe vizuri. Inategemea jinsi mwili wake unaokua utakua mbele. Watoto wanahitaji chakula kwa ukuaji na ukuaji. Lishe sahihi ni lishe ambayo hutoa nguvu na virutubisho, ukuaji, matengenezo na uimarishaji wa tishu za mwili.
Tabia Nzuri Ya Kula
Ili lishe iwe raha ya kweli, tunahitaji kujifunza haswa jinsi ya kuifanya - wafundishe watoto wako tabia sahihi za kula, jenga utamaduni wa lishe ndani yao kuwa na afya na kuweza kupokea chakula kama kitu muhimu na cha lazima, lakini kwa vyovyote vile sio jambo muhimu sana au kitu kama hicho, kwa kusema.
Vyakula Ambavyo Hufanya Iwe Ngumu Kwa Kuganda Kwa Damu Kuunda
Maganda ya damu ni muhimu kwa mwili wako. Sahani zilizo kwenye damu yako hujibu jeraha kwa kuja pamoja kuzuia damu. Baadhi vyakula vinaathiri juu ya uwezo wa mwili kuunda kitambaa . Vyakula hivi vinaweza kunenepesha au kupunguza damu.
Mwongozo Wa Lishe Kwa Watoto: Kula Kwa Afya Kwa Watoto
Kielelezo cha chakula kwa watoto Virutubisho vinavyohitajika kwa mtoto ni sawa na vile vya watu wazima, tofauti pekee ni kiasi. Katika miaka ya ukuaji wao, watoto wana hamu kubwa. Wanahitaji nguvu nyingi kwa sababu wanahusika katika shughuli nyingi za mwili.
Jinsi Ya Kutengeneza Ice Cream Ya Watoto Kwa Watoto
Katika msimu wa joto, kila mtu anapenda kula ice cream, haswa watoto wadogo. Na ni nini kinachoweza kuwa bora na bora kuliko barafu iliyotengenezwa nyumbani. Mafuta ya barafu ya watoto yanapaswa kuwa ya kupendeza ili kuvutia umakini wa watoto, na ladha, iliyopambwa na matunda anuwai anuwai.
