2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ili lishe iwe raha ya kweli, tunahitaji kujifunza haswa jinsi ya kuifanya - wafundishe watoto wako tabia sahihi za kula, jenga utamaduni wa lishe ndani yao kuwa na afya na kuweza kupokea chakula kama kitu muhimu na cha lazima, lakini kwa vyovyote vile sio jambo muhimu sana au kitu kama hicho, kwa kusema.
Waelezee kila moja ya tabia - ni nini inafaa na jinsi gani itawasaidia. Ukiwafundisha mambo haya tangu umri mdogo, watajenga utamaduni wa kula na kula vizuri kwa maisha yote. Na wewe mwenyewe utaendelea kuwa mzuri katika suala hili.
1. Moja ya mambo muhimu zaidi ni kuwa na lishe anuwai - aina tofauti za chakula ambazo zinaweza kuongeza vitu muhimu. Pia, vitu tofauti kwenye meza ni muhimu sana - mseto menyu yako - usile kitu kimoja mara tatu kwa siku.
2. Safi mahali pa kwanza - matunda na mboga zaidi hutumiwa, ni bora zaidi. Usijizuie katika suala hili - zina vitamini nyingi ambazo ni muhimu sana kwa mwili.
3. Mwanzoni na mwanzo - kosa katika kula na upungufu mkubwa ni kula kwa muda. Kula polepole na kwa utulivu, tafuna chakula ili uweze kufurahiya vya kutosha. Kwa kuongezea, lishe polepole hukuruhusu kupata kamili haraka na kula chakula kidogo.
4. Epuka nyama nyekundu - kuwa mwangalifu na ulaji wao, kwani wana mafuta mengi, ambayo yanaweza kusababisha shida kubwa ya moyo na mishipa. Na ingawa zina vitu vingi muhimu, punguza, na unaweza kupata protini zilizo na njia nyingine.
5. Unapoketi mezani kula, jiingize katika hatua hii. Acha kila kitu kingine unachohitaji kufanya ambacho hauna muda mwingi. Kula "kwa miguu" ni tabia mbaya na ni vizuri kuzoea usagaji wa kawaida na polepole - kwa njia hii hautahisi uzito ndani ya tumbo.
Ilipendekeza:
Tabia Mbaya Za Kula
Wengi wetu ni viumbe chini ya tabia. Tunanunua vyakula sawa kutoka duka moja la mboga, tunapika tena na tena kulingana na mapishi yale yale. Lakini ikiwa una nia mbaya na unataka kula kiafya na kupoteza uzito, unahitaji kubadilisha tabia mbaya hizi za kula, na anza kufikiria tofauti juu ya lishe yako na mtindo wa maisha.
Kula Tabia Za Watu Wenye Furaha
Tabia sahihi za kula zina uwezo sio tu wa kuboresha hali ya jumla ya mwili, lakini pia inaboresha sana mhemko. Kulingana na wataalamu, kati ya tabia kuu ya watu wenye furaha ni mwanzo mzuri wa siku na kiamsha kinywa chenye afya. Tafiti nyingi zinaonyesha kuwa watu wanaokula kiamsha kinywa chenye usawa ambao ni pamoja na vyakula vyenye afya wako katika hali nzuri, wana nguvu zaidi, na wana uwezo mkubwa wa kukabiliana na majukumu yao ya kila siku.
Tabia Mbaya Ya Kula
Jumatano. tabia mbaya ya kula kula kila wakati - hii inasababisha ukweli kwamba unaanza kula kupita kiasi bila kutambulika. Hakuna kitu kibaya kwa kula kidogo kati ya chakula ili kudumisha kiwango chako cha sukari kwenye damu. Lakini ikiwa badala ya kula matunda au mboga au chakula chenye afya, unameza tu chakula kinachokuangukia kwa nusu saa, hivi karibuni utapoteza dansi yako ya kawaida.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
Jinsi Ya Kuunda Tabia Nzuri Ya Kula Kwa Watoto
Tabia nyingi za maisha yote zinakua kati ya umri wa miaka 6 na 12. Katika kipindi hiki, ni muhimu sana kwa wazazi kushiriki kikamilifu katika kuunda tabia za kula za watoto ili kuhakikisha ukuaji wao mzuri. Ufunguo wa kudhibiti uzani na afya yao ni kuwafundisha kula wakati wana njaa na kuacha wakishiba.
