2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wakati unapambana na uzito kupita kiasi, unapaswa kuepuka makosa kadhaa ya kawaida ambayo huzuia kupoteza uzito. Kosa la kwanza la kawaida ni kutenga kikundi chote cha chakula kutoka kwenye menyu.
Hii moja kwa moja husababisha ukosefu wa virutubisho na husababisha hamu kubwa ya kula haswa bidhaa ambazo zimejaa vitu hivi.
Usiondoe kabisa wanga kutoka kwenye menyu yako, lakini badili kwa wanga mwilini polepole - hizi ni nafaka nzima.
Kosa lingine wakati wa kubadilisha maono ya jumla ni kufanya mazoezi anuwai ya Cardio. Ikiwa unakimbia kila siku kwenye treadmill, lakini usifanye mazoezi ya nguvu, unapoteza msaidizi muhimu katika kufikia lengo lake muhimu - kupoteza uzito.
Mafunzo ya nguvu huimarisha viungo, husaidia kuongeza misuli, husaidia kuharakisha kimetaboliki na kuchoma kalori haraka.
Ni makosa kucheza michezo kwenye tumbo tupu. Ikiwa unafanya mazoezi kwenye tumbo tupu, unafanya kosa kubwa. Unapofanya mazoezi kwenye tumbo tupu, mwili huanza kutumia kalori kutoka kwa misuli, sio mafuta.
Ni muhimu kutoa nguvu kwa mwili wako kabla ya mazoezi, kwani hii itakusaidia kuokoa upotezaji wa misuli na kukupa nguvu ya mazoezi.
Ukosefu wa usingizi wa kutosha una athari mbaya ikiwa unafanya mazoezi na lishe. Kwa kupoteza uzito sahihi, ambayo matokeo yake hudumu kwa muda mrefu, ni muhimu kupata usingizi wa kutosha.
Ukilala kidogo, inaathiri uwezo wa mwili wako kudhibiti hamu yako. Ukosefu wa usingizi huongeza uzalishaji wa homoni ambayo huchochea hamu ya kula, kwa hivyo ukilala kidogo, utakula zaidi.
Kuruka chakula husababisha uharibifu mkubwa wa kimetaboliki yako. Ikiwa muda mrefu sana unapita kati ya chakula, athari ya mwili wako itakuwa kupunguza kasi ya kimetaboliki yako, ambayo itaongeza muda wa kupoteza uzito.
Ikiwa hauna muda wa kutosha kula kila masaa machache, pata matunda machache yaliyokaushwa kutoka duka la kikaboni au sandwich ya nafaka nzima.
Ilipendekeza:
Makosa Ya Kawaida Tunayofanya Jikoni
Kila mtu anajua angalau mwanamke 1 ambaye ni mama kamili wa nyumbani. Pamoja naye, kila kitu ni safi, safi, na chakula ni kitamu sana. Lakini hata yeye, mama bora wa nyumbani, hufanya makosa. Tazama makosa 7 ya kawaida ambayo hufanywa jikoni.
Na Lishe Ya Cherry Tunapata Uzito Badala Ya Kupoteza Uzito
Katika miaka ya hivi karibuni, lishe ya cherry imekuwa maarufu sana. Pamoja nayo, idadi ya chakula imepunguzwa, na wale wanaofuata lishe maarufu wanapaswa kula cherries na kunywa maji mengi. Walakini, utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa mania mpya ya kupoteza uzito, pamoja na kuwa njia isiyofaa ya kupoteza uzito, pia ni hatari sana.
Kwa Nini Tunajaza? Hapa Kuna Makosa Wakati Wa Kuchagua Vyakula Vya Kupoteza Uzito
Wakati mwingine katika harakati zetu za kupunguza uzito na kuanza kuishi maisha yenye afya, tunafikia bidhaa anuwai ambazo zinatakiwa kutusaidia katika vita dhidi ya uzani. Tunakaribia kwa machafuko na kula kila kitu ambacho mtu amependekeza kwetu au tumesoma kwenye jarida, kwa mfano.
Makosa Tunayofanya Wakati Wa Kupoteza Uzito
Moja ya makosa ya kawaida ambayo watu hufanya kudhoofishwa , mara moja kubadili mkatili mlo s chakula cha chini cha kalori , lakini wataalamu wa lishe wamethibitisha kisayansi kwamba hii ni muhimu tu kwa uzani mzito sana. Ikiwa unahitaji tu kupunguza mzunguko wa kiuno chako na sentimita chache, hauitaji kufuata lishe kali au kupunguza sana kalori.
Makosa 5 Ya Kupoteza Uzito Ambayo Hukufanya Uangalie
Kwa mtazamo wa kwanza, kupoteza uzito inaonekana kama mchakato rahisi - ingawa ni mrefu, kawaida hufikiria ni sawa. Unapoanza hafla hii, unagundua kuwa ukweli ni tofauti kabisa - kupungua uzito ni kipindi kirefu cha kupanda na kushuka - kwa idadi ambayo kiwango huonyesha.
