2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa mtazamo wa kwanza, kupoteza uzito inaonekana kama mchakato rahisi - ingawa ni mrefu, kawaida hufikiria ni sawa. Unapoanza hafla hii, unagundua kuwa ukweli ni tofauti kabisa - kupungua uzito ni kipindi kirefu cha kupanda na kushuka - kwa idadi ambayo kiwango huonyesha. Walakini, haupaswi kukata tamaa. Watu wengi wanakubali makosa ya kupunguza uzito. Labda unawaruhusu pia - bila kujua.
1. Sentimita badala ya mizani
Mmoja wao - unazingatia tu nambari ambayo kiwango kinaonyesha. Ingawa hii ni muhimu kwa kupoteza uzito, ukweli ni kwamba ikiwa unafanya mazoezi, hali hiyo haikai hivyo. Unapopoteza mafuta, unapata misuli ya misuli - kiasi kidogo cha uzito wake ni zaidi ya mafuta. Hii inamaanisha kuwa unapoteza uzito kuibua. Njia bora ya kufuatilia uzito wako ni kwa sentimita.
2. Homoni
Kumbuka kwamba kwa wanawake, homoni zina athari kubwa kwa takwimu ambayo mizani huonyesha. Katika siku kabla au karibu na mzunguko wa hedhi, uzito unaweza kuongezeka kwa hadi 5. Pumua kwa utulivu: haya sio mafuta.
3. Kula sana
Kula kiafya haitoshi kupoteza uzito. Hisabati ni rahisi sana: kupoteza, unahitaji upungufu. Katika kesi hii - kalori. Vyakula vingine, ingawa vina afya, vina kalori nyingi. Karanga ni moja wapo, pia ni moja ya bidhaa ambazo unaweza kuzidisha kwa urahisi. Kuwa mwangalifu na mafuta kwenye saladi - vijiko 2 tu vya ziada vitakuletea kalori zaidi ya 200 - kama apples 3 au bakuli la mboga.
4. Kula kidogo
Chakula kidogo pia ni makosa. Kufikiria kuwa kwa njia hii utapunguza uzito haraka, kwa kweli unasimamia kuweka mwili wako katika hali ya kuokoa nishati. Inaweza kuamini kuwa sababu ya nishati kidogo inayopokea ni hali mbaya ambayo unajikuta. Hii inasababisha kuanza kuokoa nishati na kuanza kuchaji tena na mafuta. Pata usawa bora - kalori za kila siku hazipaswi kushuka chini ya 1200, hata katika hali ambazo unahitaji kupoteza uzito haraka sana.
5. Mafunzo
Haupaswi kusahau kutoa mafunzo. Ukiwa na mafunzo utachoma kalori za ziada, kwa hivyo utaingia kwenye nakisi kubwa ya kalori. Kwa kuongeza, hata hivyo, utapoteza mafuta, sio misuli. Haupaswi kupuuza kuinua uzito - hii ni kweli kwa wanawake. Hapana, haitafanya mapaja yako kuwa makubwa, lakini itasaidia kuchoma mafuta kupita kiasi, na wakati huo huo nitakupa.
Ilipendekeza:
Waligundua Ambayo Ni Chakula Bora Cha Kupoteza Uzito! Mwangalie
Labda umesikia kwamba mayai na jibini la kottage hupendekezwa kwa watu ambao wanataka kula afya na lishe. Walakini, sio bidhaa pekee za kuhakikisha kiuno chembamba. Kulingana na wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Minnesota, uyoga ni chakula kizuri kwa wale wetu ambao wanataka haraka kuondoa paundi za ziada.
Makosa Ya Kawaida Ya Kupoteza Uzito
Wakati unapambana na uzito kupita kiasi, unapaswa kuepuka makosa kadhaa ya kawaida ambayo huzuia kupoteza uzito. Kosa la kwanza la kawaida ni kutenga kikundi chote cha chakula kutoka kwenye menyu. Hii moja kwa moja husababisha ukosefu wa virutubisho na husababisha hamu kubwa ya kula haswa bidhaa ambazo zimejaa vitu hivi.
Mamei Sapote - Matunda Ambayo Tunachoma Kalori Na Kupoteza Uzito Bila Kutambulika
Labda hakuna matunda mengine katika vyakula vya Mexico, Amerika ya Kati na West Indies ambayo hupendwa kama mamay sapote . Inayo wiani mzuri, yenye rangi ya lax, ambayo hupenda mchanganyiko wa viazi vitamu, malenge na cherry, iliyoangaziwa na asali na vanilla.
Kwa Nini Tunajaza? Hapa Kuna Makosa Wakati Wa Kuchagua Vyakula Vya Kupoteza Uzito
Wakati mwingine katika harakati zetu za kupunguza uzito na kuanza kuishi maisha yenye afya, tunafikia bidhaa anuwai ambazo zinatakiwa kutusaidia katika vita dhidi ya uzani. Tunakaribia kwa machafuko na kula kila kitu ambacho mtu amependekeza kwetu au tumesoma kwenye jarida, kwa mfano.
Makosa Tunayofanya Wakati Wa Kupoteza Uzito
Moja ya makosa ya kawaida ambayo watu hufanya kudhoofishwa , mara moja kubadili mkatili mlo s chakula cha chini cha kalori , lakini wataalamu wa lishe wamethibitisha kisayansi kwamba hii ni muhimu tu kwa uzani mzito sana. Ikiwa unahitaji tu kupunguza mzunguko wa kiuno chako na sentimita chache, hauitaji kufuata lishe kali au kupunguza sana kalori.
