2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa unasumbuliwa na migraine, anza kula samaki mara nyingi, washauri wataalamu wa lishe wa Italia. Muhimu zaidi katika mapambano dhidi ya kipandauso ni samaki wa mafuta - makrill, cod, trout, sardini.
Ni vizuri kuingiza samaki mara tatu kwa wiki kwenye menyu yako na utasahau migraines. Walakini, unapaswa pia kuzuia bidhaa zingine - nyama za kuvuta sigara, sausages, vitamu bandia, divai nyekundu, chokoleti, matunda ya machungwa.
Katika hali ya mzunguko wa chungu, ongeza vijiko 1-2 vya mbegu za kitani za ardhini au kijiko 1 cha mafuta yaliyoshinikwa baridi kwenye sahani yako. Punguza, angalau siku zenye shida, ulaji wa nyama nyekundu na maziwa.
Kuwashwa kunaweza kushinda…. na chokoleti. Walakini, sio chokoleti tamu ambayo itakusaidia, lakini chokoleti ya uchungu. Inayo asidi ya amino L-tryptophan, ambayo inahusika na utengenezaji wa homoni ya furaha - serotonin.
Katika hali ya mafadhaiko na wasiwasi usiofaa, unahitaji bidhaa zilizo na wanga nyingi. Kwa mfano, asali, chokoleti, biskuti za shayiri, tende zilizokaushwa, tunda kavu matunda na matunda.
Epuka kahawa, itakufanya uwe na woga zaidi. Utawala wa matunda matano utakusaidia na kuvimbiwa. Inatosha kula matunda matano tofauti saizi ya mpira wa tenisi na utasahau shida dhaifu ya kupendeza.
Kunywa glasi angalau 10 za maji kwa siku. Epuka chakula kilichohifadhiwa tayari, nyama yenye mafuta, na jaribu kupunguza matumizi ya kahawa hadi vikombe viwili kwa siku.
Kula sehemu ndogo, lakini mara kwa mara, kula kwa vipindi vya kawaida. Tangawizi itasaidia na kiungulia. Ina uwezo wa kuimarisha valve ya tumbo, ambayo inazuia juisi ya tumbo kuingia kwenye umio na malezi ya kiungulia.
Ili kufanya hivyo, fanya chai mpya ya tangawizi. Kwa 250 g ya maji unahitaji kijiko 1 cha mizizi iliyokunwa au kijiko cha robo ya mizizi ya ardhini.
Mimina maji yanayochemka, acha ichemke kwa dakika 10, chuja na kunywa. Epuka vyakula vyenye mafuta na bidhaa ambazo zina asidi nyingi, kama nyanya.
Ikiwa una harufu mbaya ya kinywa, kunywa chai nyeusi na kijani. Wana uwezo wa kukomesha ukuaji wa bakteria ambao husababisha harufu mbaya mdomoni. Chai za mimea hazina maana.
Ilipendekeza:
Mackerel - Mali Na Faida Za Kiafya
Mbali na ladha yake nzuri, makrill pia ina mali nyingi muhimu kwa mwili wa mwanadamu. Katika maeneo anayoishi na kuwindwa, kuna mamia ya njia za kuiandaa pamoja na bidhaa tofauti. Watu wachache wanafikiria juu ya faida ambazo samaki huyu anao kwa mwili, wengi hufahamu ladha yake tu.
Mackerel Ya Farasi
Mackerel ya farasi (Trachurus) ni aina ya samaki wanaowinda ambao hukaa kwenye maji ya chumvi na kawaida huhama kwenye vifungu. Mimi ni wa familia ya Carangidae. Wanaweza kupatikana katika Bahari la Pasifiki, Atlantiki na Hindi, na pia katika bahari zao.
Mackerel Wa Bahari Nyeusi Na Spishi Mbili Za Sturgeon Zimepotea Kutoka Maji Ya Bulgaria
Idadi ya makrill Black Sea , ambayo ilikuwa iko kwenye eneo la Bahari Nyeusi, tayari imepita. Haya ni maneno ya mtaalam wa maji na mtaalam wa ichthy Pencho Pandakov, mtaalam, mshiriki wa Chama cha Balkanka. Daktari wa magonjwa ya maji pia anabainisha kuwa hakuna mwingine isipokuwa makrill spishi mbili za sturgeon ambaye alikaa maji ya Danube.
Kula Dawa Mpya Za Vitamini A Na Samaki Mackerel Kwa Vitamini D
Mara nyingi, tunapopika samaki, tunakwenda kwenye duka la karibu la karibu na kununua samaki waliohifadhiwa. Ndio, ni haraka sana na rahisi zaidi! Lakini kama bidhaa / matunda mengi yaliyohifadhiwa, samaki / samaki ni muhimu zaidi safi kuliko toleo la waliohifadhiwa.
Mackerel - Thamani Ya Lishe Na Faida
Mackerel ina vitamini na madini mengi muhimu. Samaki ya baharini yenye mafuta ni moja ya chaguo bora zaidi ambazo unaweza kujumuisha katika lishe yako. Katika nakala hii tutakutambulisha kwa anuwai faida za kiafya za uteketezaji wa makrill na wasifu kamili wa lishe.
