2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Inajulikana kuwa angalau huduma tano za matunda na mboga kwa siku zinapaswa kuliwa. Lakini matunda tofauti yanapaswa kutumiwa kwa nyakati tofauti za siku ili kuupa mwili wako kiwango cha juu cha virutubisho vyake.
Kiwi ni bora kuliwa mapema asubuhi. Kiwi ina kiasi kikubwa cha vitamini C, zaidi kuliko ilivyo kwenye rangi ya machungwa. Badala ya kiwi, unaweza kula chungwa, zabibu au vipande vichache vya pomelo, au kunywa maji ya limao yaliyokamuliwa hivi karibuni yaliyochanganywa na machungwa au zabibu.
Baada ya kula kiwi au tunda la machungwa, utaridhisha hitaji lako la kila siku la vitamini C na kuchaji betri zako kwa siku nzima.
Zabibu ni matunda kamili kwa dessert. Inayo sukari nyingi, ambayo ni bora kwa kulisha ubongo uliochoka. Zabibu hazipaswi kupita kiasi, kwani hupata paundi za ziada kwa urahisi.
Lisha ubongo wako na rundo la zabibu au zabibu chache wakati wa mchana ikiwa haujakula zabibu kwa dessert wakati wa chakula cha mchana. Kiwango hiki kinatosha kudumisha kiwango cha ubunifu.
Dessert ya zabibu, iwe kavu au yenye juisi, ina athari nzuri kwenye toni ya misuli na kwa hivyo inakukinga na uchovu mchana.
Maapuli ni tunda ambalo linapaswa kuliwa ikiwezekana kabla ya chakula kuu - iwe kwa chakula cha jioni au chakula cha mchana.
Tofaa husaidia kutoa dozi kubwa ya juisi ya tumbo, kwa hivyo kula tofaa ili kusaidia kumeng'enya chakula vizuri.
Haijalishi ikiwa unachagua tufaha tamu au siki, jambo muhimu ni kutafuna vipande polepole na kwa muda mrefu kuongeza kiwango cha juisi ya tumbo.
Ndizi ni matunda ambayo hayapaswi kupita kiasi, kwani yana kalori nyingi sana. Usile ndizi zaidi ya moja kwa siku. Matunda haya ni bora kwa kula karibu saa tano mchana. Pia hurejesha nguvu baada ya kujitahidi kimwili na kiakili.
Mbegu ni matunda kamili kwa watu wanaougua shida ya tumbo. Kula mchuzi mmoja kwa siku, kama masaa matatu kabla ya chakula cha jioni, na hautakuwa na shida za kumengenya.
Ilipendekeza:
Wakati Wa Msimu Wa Homa, Kula Matunda Ya Zabibu Mara Kwa Mara
Unapaswa kula matunda ya machungwa mara kwa mara wakati wa homa na msimu wa baridi, lakini zabibu bila shaka ni muhimu zaidi kati yao. Faida zake katika lishe ya kupunguza uzito zinajulikana, lakini watu wachache wanajua kuwa tunda hili husaidia mwili kukabiliana na virusi.
Panga Chakula Chako Vizuri Wakati Wa Mchana Au Nini Na Wakati Wa Kula
Ni mara ngapi kwa siku inapaswa kuliwa na ni bora kusambaza chakula wakati wa mchana? Swali hili haliwezi kujibiwa bila shaka kwa sababu ya ukweli kwamba kila mwili ni tofauti na umri pia ni muhimu. Inaaminika kwamba mtu anapaswa kula mara 5 kwa siku.
Matunda 7 Ya Kula Wakati Wa Ujauzito
Matumizi ya matunda wakati wa ujauzito itahakikisha kuwa wewe na mtoto wako mna afya. Kwa sababu hii, ni muhimu kuwa na lishe bora ambayo inajumuisha matunda na mboga nyingi. Faida za kula matunda wakati wa ujauzito Unapokuwa mjamzito, ni muhimu kula vyakula vyenye virutubisho vingi.
Wakati Wa Chumvi Bidhaa Tofauti Wakati Wa Kupika
Kipimo cha chumvi katika kupikia ni kitu ambacho sio mara kwa mara katika kila sahani. Pamoja na hii inakuja swali la lini chumvi bidhaa anuwai kwenye sahani. Na jibu sio dhahiri. Sahani tofauti na bidhaa zilizo ndani yake zina chumvi kwa nyakati tofauti.
Je! Matunda Ni Nini Na Ni Wakati Gani Wa Kula?
Katika miaka ya hivi karibuni, kumekuwa na msisitizo unaoongezeka juu ya ukweli kwamba matunda yanapaswa kuliwa kabla ya kula na sio kama tambi baadaye. Wanaaminika kusaidia na digestion bora, kama matokeo ambayo mkusanyiko wa pauni za ziada huepukwa.
