2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Kwa uwepo wa kafeini katika vinywaji anuwai, vyakula na dawa unaweza kujipata unapata dalili za overdose ya kafeini. Au unaweza kuwa nyeti kwa kafeini, hata kwa kiwango kidogo. Jifunze ishara za shida hizi.
Kafeini
Caffeine ni kichocheo asili kinachopatikana kwenye kahawa, chai na chokoleti (lakini haipatikani katika chai nyingi za mimea). Caffeine pia imetengwa kama kemikali wakati wa mchakato wa kutengeneza kahawa iliyokatwa na maji na kuongezwa kwa vinywaji vya nishati na vyakula fulani.
Inapatikana katika dawa zingine zinazotumiwa kupunguza maumivu, na vile vile kwenye vidonge vya nguvu au poda. Caffeine ni kiungo cha kawaida katika virutubisho vya kupoteza uzito wa mitishamba, lakini watafiti wanasema inaweza kuwa sio kwenye lebo.
Je! Kafeini ni nyingi sana?
Kwa wastani, kafeini kawaida ni kichocheo salama sana ambacho kinaweza kutoa faida kama uangalifu na mhemko ulioboreshwa, lakini utumiaji mwingi wa kafeini unaweza kusababisha athari kadhaa. Kwa watu wengi, karibu miligramu 300 za kafeini kwa siku ni kiwango salama cha matumizi ya kafeini, ingawa hii ni sawa na vikombe vitatu vya kahawa.
Watu wengine ni nyeti kwa kafeini hata kwa viwango vya chini. Ni muhimu pia kutambua kwamba viwango vya kafeini hutofautiana sana katika kahawa, chai na vitu vingine vyenye kafeini.
Dalili za overdose ya kafeini kwa watu wazima
Dalili za overdose ya kafeini hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu na huanzia wastani (uso ulioweka nyekundu) hadi uliokithiri (kifo), kulingana na mtu binafsi na kiwango cha matumizi ya kafeini.
Dalili za overdose ya kafeini ni pamoja na: mapigo ya moyo ya haraka, wasiwasi na shida zingine za mfumo wa neva, kuchanganyikiwa, kuharisha, ugumu wa kulala, kukosa usingizi, kukosa raha au kuzirai, kizunguzungu, homa, uso ulioharibika, shida za njia ya utumbo, kuona ndoto, maumivu ya kichwa, kuongezeka kwa kukojoa, kuongezeka kwa kiu, mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida, kuwashwa, woga, kusinyaa kwa misuli / spasms au mshtuko, kichefuchefu, shida ya kupumua na kutapika.
Dalili za overdose ya kafeini kwa watoto
Mmenyuko wa kafeini kwa watoto ni sawa na ule wa watu wazima, lakini kwa sababu wana uzito mdogo, kafeini kidogo inahitajika kupata athari. Nyongeza dalili za overdose ya kafeini katika kesi hii ni pamoja na shinikizo la chini la damu na ubadilishaji kati ya misuli ya muda na iliyostarehe.
American Academy of Pediatrics inapendekeza watoto chini ya umri wa miaka 12 wasile au kunywa vyakula au vinywaji vyenye kafeini. Ingawa huwezi kumpa mtoto wako kahawa, fahamu vyanzo vingine kama vinywaji vyenye kupendeza, chokoleti na vinywaji vya nishati.
Usikivu kwa kafeini
Watu walio na shida za kiafya au unyeti wa kafeini pia hupata dalili mbaya na ulaji wastani wa kafeini. Dalili za unyeti wa kafeini ni sawa na dalili za overdose ya kafeini, lakini zinaweza kuanza katika kiwango cha chini cha matumizi, kama kiwango cha chini cha kafeini kwenye baa ya chokoleti.
Sababu zinazoathiri unyeti wa kafeini ni pamoja na:
Umri: Watoto ni nyeti zaidi kwa kafeini kuliko watu wazima.
Jinsia: Wanawake mara nyingi huwa nyeti zaidi kwa kafeini kuliko wanaume.
Shida za kiafya: Wasiwasi, shida ya moyo na mishipa au shida ya kupumua inaweza kuongeza unyeti wa kafeini na overdose.
Matumizi yasiyo ya kawaida ya kafeini: Matumizi ya kafeini ya kawaida huongeza uvumilivu wa kafeini kwa watu wengi, lakini ikiwa utachukua mara chache, utahisi athari zaidi.
Dawa: Caffeine inaweza kuingiliana na dawa na virutubisho kama theophylline, echinacea, na dawa zingine kama vile ciprofloxacin na noroxine (norfloxacin). Madhara yanayowezekana ni pamoja na kuzidisha kwa dalili zinazohusiana na utumiaji mwingi wa kafeini na athari za muda mrefu za kafeini.
Uzito: Uzito wa chini kawaida huongeza unyeti kwa kafeini.
Ilipendekeza:
Dalili 8 Kwa Kukosekana Kwa Kafeini
Kafeini ni dutu inayotumika zaidi ya kisaikolojia ulimwenguni. Inafanya kama kichocheo cha mfumo mkuu wa neva, ambayo inamaanisha kuwa inaathiri shughuli za neva kwenye ubongo na huongeza umakini, wakati inapunguza uchovu. Ikiwa mwili unategemea kafeini, kuiondoa kutoka kwa utaratibu wako wa kila siku kunaweza kusababisha dalili ambazo kawaida huanza masaa 12-24 baada ya kuacha kafeini .
Dalili Za Overdose Ya Kafeini
Sekta hiyo, kushughulika na kafeini , ni biashara kwa kiwango kikubwa, imelala juu ya mabega ya watumiaji wake wengi, ikiitumia kwa njia ya kahawa yao ya asubuhi au soda. Walakini, watumiaji wa kafeini hupuuza athari zake za uharibifu kwa mwili.
Maumivu Ya Kichwa Ya Kafeini: Jinsi Kafeini Husababisha Na Kuponya Maumivu Ya Kichwa
Maumivu ya kichwa ya kafeini ni maumivu ya kichwa yanayosababishwa na matumizi ya kafeini. Maumivu ya kichwa haya kawaida hujisikia nyuma ya macho na yanaweza kuanzia mpole hadi kudhoofisha. Caffeine ni kichocheo asili kinachopatikana kwenye kahawa, chai na chokoleti na huongezwa kwa vinywaji vingi vya kaboni.
Shida Ya Kafeini Au Ulevi Wa Kafeini
Asubuhi kawaida huanza na kikombe cha kahawa ladha na ya kunukia. Kinywaji chenye kafeini yenye kunukia huweza kutuamsha, na ikiwa inageuka kuwa hakuna kahawa, siku haijajaa sana. Wanasayansi kutoka kote ulimwenguni wametuarifu mara kwa mara kwamba uraibu huu wa kahawa sio muhimu sana.
Kafeini Iliyo Kwenye Chai Na Kafeini Kwenye Kahawa
Ni ukweli unaojulikana kuwa kunywa chai na kahawa kuna athari ya kutia nguvu kwa mkusanyiko na shughuli za mwili. Walakini, kuna tofauti kubwa kati ya njia ya mchakato wa kuimarisha chai na kahawa hufanyika. Angalia ni akina nani. Wataalam wengi wanaamini kuwa wazo kwamba kahawa ina kafeini zaidi kuliko chai sio sawa.