2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Matunda ni sehemu kubwa ya menyu yoyote yenye afya. Wana vitamini, madini, nyuzi na virutubisho vingine ambavyo miili yetu inahitaji. Mengi yao pia yana antioxidants ambayo inaweza kutukinga na saratani.
Kwa kweli, kama ilivyo na chakula kingine chochote, haupaswi kupita kiasi. Wengi wao wana sukari nyingi, na kwa hivyo ni matajiri katika wanga. Lishe nyingi zinakataa kula matunda au nyingi kwa sababu ya sukari na wanga.
Ikiwa haujaribu kupunguza uzito, ni vizuri kula matunda ya kutosha kwa siku sio tu kwa sababu ni muhimu. Kuna sababu nyingine - matunda yenye wanga ni chanzo kizuri cha nishati.
Ambao ni matunda yenye wanga, angalia hapa chini:
Ndizi - ndizi ya ukubwa wa kati ina 27 g ya wanga. Pia ina nyuzi nyingi zenye afya, madini na vitamini ambazo husaidia kulinda moyo.
Zabibu - Mbali na kuwa na utajiri wa wanga, zabibu zina nyuzi, ambayo husaidia kusawazisha sukari ya damu. Pia wana kiwango cha afya cha potasiamu na chuma.
Mango - matunda mengi ya kitropiki yana sukari nyingi na kwa hivyo wanga. Maembe yana kiasi kikubwa cha vitamini C, A na B6.
Mananasi - Kama maembe na mananasi, ina kiasi kikubwa cha wanga na vitamini C. Walakini, inaweza pia kukupa kiwango muhimu cha magnesiamu.
Apple - moja ya matunda ambayo pia yana kiwango cha juu cha wanga (hata hivyo haiwezekani). Hii ni kwa sababu tufaha pia lina nyuzi nyingi. Wakati huo huo, ni antioxidant kali na inadumisha utendaji mzuri wa kinga yako.
Ilipendekeza:
Mchanganyiko Wa Matunda Kwa Matunda Safi Muhimu Zaidi
Juisi ni hazina isiyokadirika ambayo asili imetupa. Wao ni chanzo muhimu cha vitamini na kufuatilia vitu. Je! Unajua kwamba kiwango kikubwa cha vitamini na vitu vyenye kuwa ndani yake vimo kwenye juisi mpya iliyofinywa? Lakini dakika 20 tu baada ya kufinya, kiwango chao kinashuka sana, kwa hivyo ni muhimu kunywa juisi mara moja.
Mboga Ya Wanga Na Isiyo Ya Wanga
Mboga zote zenye wanga na zisizo na wanga ni sehemu muhimu ya menyu yako. Mboga hupatia mwili madini mengi, vitamini, nyuzi na kalori chache sana. Tofauti kati ya aina mbili za mboga ni kiwango cha wanga. Mboga ya wanga yana kiwango cha juu cha wanga, mtawaliwa, ina kalori zaidi, kwa sababu wanga ni aina ya wanga.
Wafalme Wa Matunda: Faida Kubwa Za Matunda
Zawadi isiyokadirika ya asili. Hivi ndivyo wataalamu wa lishe huita matunda tunayoweka chini ya jina la kawaida la msitu. Berries zina virutubisho vingi muhimu kwa afya. Kwa kuongezea - ndio chakula bora cha msimu na hutumiwa kwa njia anuwai.
Chakula Cha Wajerumani Na Vyakula Vya Wanga Na Matunda
Kulingana na wanasayansi wa Ujerumani, vyakula vingine vya wanga - mkate , Pasta , mchele, nk, zina athari ya faida kwenye kupungua uzito . Zina wanga tata ambayo mwili huvunjika polepole na hii huunda hisia ya shibe. Hapa kuna mpango kulingana na chakula kipi kinapaswa kuchukuliwa.
Je! Ni Mazoezi Ngapi Yaliyo Nyuma Ya Vishawishi Vyetu Tamu
Kuna imani kati ya wanawake kwamba kalori ni viumbe wa hadithi ambao wanaishi kwa wale ambao wako kwenye lishe. Ukweli ni kwamba vita juu ya uzito kupita kiasi ni safu ya vita vya kila siku na majaribu ambayo yanatuzunguka kila mahali. Mara nyingi tunajiruhusu kuchukua jaribu tamu kutoka kwenye rafu ili kupendeza mchana, tukituliza dhamiri yetu na ahadi ya kutumia kalori za ziada kwenye treadmill kwenye mazoezi.
