2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Unaamka umechoka na kwa hisia kwamba unasumbuliwa, hizi ni ishara mbili za kwanza za magonjwa mengi, lakini ikiwa umechoka kuhisi hivi, lazima upime damu, kwa sababu viwango vya hemoglobini katika damu yako vinaweza kuwa chini sana. Hemoglobini hubeba oksijeni kwenda kwa damu na ikiwa ni ya chini sana husababisha hypoxia au ukosefu wa oksijeni kwenye viungo, ambayo husababisha pumzi fupi.
Ikiwa utagundua kuwa hemoglobini yako iko chini kuanza kutatua shida hii, basi utahitaji kuhakikisha kuwa unapata chuma cha kutosha katika lishe yako, ambayo ni muhimu kwa utengenezaji wa seli nyekundu za damu. Kwa hivyo ni vyakula gani vinaongeza hemoglobini?
Lapad. Hii ni chaguo nzuri ambayo inaweza kuongezwa kwa urahisi kwenye lishe yako. Unaweza kula iliyopikwa au mbichi, kama msingi wa saladi nzuri ya kijani kibichi.
Molasses. Mara nyingi hutumiwa na wanawake wajawazito kwa sababu ina chuma nyingi. Lakini wagonjwa wa kisukari wanapaswa kuwa waangalifu nayo, kwa sababu haifai kwao.
Kavu. Pia ni chaguo nzuri kwa kuongeza hemoglobin katika damu. Nettle ni muhimu sana sio kwa watoto wadogo tu bali pia kwa watu wazima. Kwa hili, tumia kiwavi angalau mara mbili kwa wiki.
Nyama, haswa ini.
Mussels, zina kiwango cha juu zaidi cha chuma kuliko ini. Kome ishirini ndogo za kitoweo zina miligramu 25 za chuma.
Mboga, haswa mchicha na broccoli.
Mikate yenye utajiri wa chuma na nafaka zinaweza kuongeza viwango vya hemoglobini.
Karoti, beet, na juisi ya machungwa. Ongeza sehemu sawa za juisi ya beet, juisi ya machungwa na juisi ya karoti. Kunywa kabla ya kiamsha kinywa kila asubuhi kwa siku 9, kisha acha. Rudia utaratibu huo mwezi uliofuata.
Zukini. Hii ni chakula kingine kizuri sana cha kutibu hemoglobini ya chini. Wao huliwa katika saladi au hupikwa kwa mvuke.
Beetroot ni chakula bora ambacho huchochea uzalishaji wa hemoglobin. Inazalisha upya uzalishaji wa RBC na hupambana haraka na dalili za upungufu wa damu.
Vyanzo vyema vya chuma ni ngano, mchele wa kahawia, mboga za majani (mchicha, broccoli, kabichi, fenugreek, lettuce), beets, cherries, nyanya, tende, tini.
Na kama ilivyobainika tayari, vyakula vyenye chuma huongeza hemoglobini, kwa mtiririko huo, ikiwa unataka kupunguza kiwango chake, lazima utumie lishe yenye chuma kidogo. Vyakula vyenye fiber na kalsiamu vinapaswa pia kutengwa kwenye menyu yako. Vinywaji vyenye kafeini na chokoleti zimekatazwa dhidi ya hemoglobini ya chini, kwa hivyo unaweza kuzitumia, kwa kweli kwa kiwango kizuri.
Ilipendekeza:
Vyakula Ambavyo Hupunguza Kuvimba
Imethibitishwa kuwa kuna vyakula ambavyo hupunguza dalili za magonjwa kama ilivyo kupambana na kuvimba . Kwa hivyo, pamoja na matibabu, ni vizuri kujumuisha lishe na vyakula hivi kudhibiti maumivu. Ambao ni vyakula vinavyopambana na kuvimba , na anaweza kuwa msaidizi wako dhidi ya maumivu?
Vyakula 10 Ambavyo Hupunguza Cholesterol
Magonjwa ya moyo ndiyo chanzo kikuu cha vifo ulimwenguni. Habari njema ni kwamba wanaweza kuepukwa kwa kufuata sheria chache rahisi. Moja ya sababu ambayo inategemea sisi - lishe. Ni jukumu la kudumisha cholesterol ya juu au chini. Na hapa ndio bora cholesterol kupunguza vyakula .
Vyakula Ambavyo Hupunguza Shinikizo La Damu
Shinikizo la damu imekuwa ikizingatiwa kama ugonjwa wa wazee, lakini kwa bahati mbaya ugonjwa huu umepatikana hivi karibuni kwa vijana pia. Siku hizi, unaweza kukutana na mtu wa miaka 25 anayesumbuliwa na ugonjwa huu wa ujanja. Kwa nini ujinga, unauliza.
Vyakula 10 Bora Vya Afya Ambavyo Hupunguza Shinikizo La Damu
1. Lemoni - kulinda mishipa ya damu, kupunguza shinikizo la damu, kuhakikisha usawa wa shinikizo la damu. Kwa kuongeza, wana vitamini C nyingi na ni nzuri kwa mfumo wa moyo na mishipa. Asubuhi, glasi nusu ya maji ya limao inaweza kusaidia kutibu shinikizo la damu;
Mchanganyiko 8 Wa Vyakula Ambavyo Hupunguza Uvimbe Mwilini
Kila mmoja wetu mara kwa mara hupata maumivu katika sehemu tofauti za mwili wetu, ambayo wakati mwingine ni dalili ya wengine kuvimba . Katika nyakati kama hizo mara nyingi tunatumia dawa na marashi yanayofaa. Walakini, kuna njia ya kuzuia utumiaji wa dawa.
