2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Rye ni nafaka sawa na ngano, lakini na shina refu na rangi kutoka hudhurungi-manjano hadi kijivu-kijani. Ufanano huo upo kwa sababu inadhaniwa kuwa umetokana na magugu ya mwituni yanayokua kati ya ngano na shayiri.
Mmea ni tajiri sana katika magnesiamu, fosforasi, manganese, shaba, asidi ya pantotheniki na nyuzi.
Shukrani kwa nyuzi, mwili umeshiba haraka, ambayo huzuia utumiaji wa chakula kupita kiasi. Pia na ushiriki wao kuonekana kwa mawe ya nyongo kunazuiwa.
Hii ilionyesha utafiti uliodumu kwa miaka 16 na kufunika wanawake 69,000. Walikula vyakula vyenye fiber mara kwa mara na hatari ya mawe ya nyongo ilipungua kwa 13%.
Kulingana na watafiti, nyuzi ina athari nzuri kwa ugonjwa huo kwa sababu ya uwezo wake wa kuharakisha utumbo wa matumbo. Kwa hivyo, chakula hutembea haraka kupitia matumbo na hupunguza usiri wa asidi ya bile.
Ikiwa ziko kwa kiwango cha juu, husababisha malezi ya mawe kwenye kibofu cha nyongo. Kwa kuongeza, huongeza unyeti wa insulini na triglycerides ya chini (mafuta ya damu).
Rye hulinda mwili kutoka kwa ugonjwa wa sukari aina ya II kwa sababu ya magnesiamu. Inasaidia enzymes anuwai mwilini inayohusika na ngozi ya sukari na usiri wa insulini. Tafiti kadhaa katika suala hili zinathibitisha kuwa watu wanaokula nafaka zaidi hupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa sukari aina ya II na 31%.
Inashauriwa kuwa watu wenye ugonjwa wa sukari kula mkate wa nafaka kamili badala ya ngano. Hii ni kwa sababu kula mkate mweupe kunatoa mwitikio mkubwa wa insulini kwa kuongeza kiwango cha sukari kwenye damu. Na nyuzi zinaweza kudhibiti viwango vyake, kuzuia kuongezeka.
Rye pia ni muhimu sana katika shida za moyo na mishipa, ikipunguza ukuaji wa atherosclerosis. Watafiti wengine pia huripoti faida za kuzuia malignancies. Rye ina phytonutrients na mali yenye nguvu ya antioxidant.
Rye pia ina phytoestrogen, ambayo inahitaji sana mwili wa mwanamke wakati wa kumaliza na kumaliza. Kwa hivyo, inasaidia mwili wake kupambana na usawa wa homoni kwa njia ya asili.
Ilipendekeza:
Je! Lishe Inayotegemea Mimea Inalinda Dhidi Ya Ugonjwa Wa Kisukari?
Inageuka kuwa msemo wa zamani Tofaa moja kwa siku huweka daktari mbali inaweza kuwa kweli. Utafiti mpya unaonyesha hiyo vyakula vya mmea unavyokula zaidi , kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari wa aina 2. Watu ambao walikula zaidi bidhaa za mmea kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari na 23%, utafiti uligundua.
Agave Inalinda Dhidi Ya Ugonjwa Wa Mifupa
Mmea wa agave hutumiwa kutengeneza kinywaji maarufu cha Mexico - tequila. Walakini, pia hutoa kitu kizuri sana - agave syrup. Agave imepatikana kuwa na dutu muhimu ambayo inaweza kusaidia kuzuia ugonjwa wa mifupa na magonjwa mengine kadhaa.
Lishe Kwa Mawe Ya Nyongo
Uundaji wa mawe ya nyongo ni moja wapo ya shida za kawaida za upasuaji kati ya Wabulgaria. Ni kawaida zaidi kwa wanawake kuliko wanaume. Sababu za shida hii mbaya ni tofauti - utabiri wa maumbile, fetma, dawa za homoni, lishe duni. Katika kesi ya mawe ya mawe, ulaji wa vyanzo vya cholesterol inapaswa kupunguzwa au kutengwa kabisa.
Kunywa Kahawa Dhidi Ya Mawe Ya Nyongo
Kuna sababu ya kujisikia mara moja zaidi ya kusisimua baada ya kikombe cha kwanza cha kahawa ya asubuhi. Kwa hili unaweza kushukuru kafeini, kiunga asili kilichomo kwenye maharagwe ya kahawa. Caffeine ina athari ya kusisimua ambayo husaidia kuongeza umakini, viwango vya nguvu na nguvu.
Chokoleti Nyeusi Inalinda Dhidi Ya Ugonjwa Wa Sukari
Chokoleti ni moja wapo ya kitamu maarufu na kwa hivyo ni kitoweo kinachopendwa zaidi. Sio tu ladha inayoifanya itamaniwe sana na vijana na wazee. Kwa kweli, kula chokoleti kwa kiasi kikubwa huinua mhemko, hukufanya uwe na utulivu na utulivu.
