2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wanasayansi wamegundua sababu kuu ya kuzeeka. Hizi ni itikadi kali za bure. Kila mmoja wetu huwa wazi kwa ushawishi wao.
Ili kupunguza athari zao, tunaweza kuchukua hatua, kama kulala vizuri na ya kutosha, kuchukua chai nyeusi na chai ya kijani, kupika mara kwa mara na thyme, tangawizi, rosemary, vitunguu, paprika na manjano, na pia kuzuia uchafuzi wa mazingira.
Njia kuu za kupambana na mchakato wa kuzeeka ni ulaji wa antioxidants. Ya kuu ni vitamini A, vitamini C na vitamini E, shaba, chuma, flavonoids, glutathione, carotenoids, coenzyme Q 10 na zingine.
Antioxidants husaidia mwili wa binadamu kuondoa radicals ya bure, ambayo ndio sababu ya magonjwa mengi.
Ikiwa unataka kuishi kwa muda mrefu na hakuna mtu anayeweza kudhani una umri gani, basi zingatia sana chakula kibichi, ulaji mboga na utumiaji wa vyakula vifuatavyo. Hizi ndio vyakula bora vya antioxidant:
Blueberries mwitu
Maharagwe nyekundu, kavu
Bob pinto
Maharagwe meusi
Cranberries nyekundu
Kulima buluu
Nyeusi
Artichoke ya kuchemsha
Raspberries
Berries
Prunes, prunes
Maapulo ya kijani kibichi, apples nyekundu
Walnut ya Amerika
Cherries
Viazi nyekundu zilizochemshwa
Brokoli
Mchicha
Pilipili nyekundu
Zabibu nyekundu
Nyanya
Vitunguu
Karoti
Chai ya kijani
Mimea ya Brussels
Enzymes ya antioxidant hulinda mwili kutoka kwa malezi ya itikadi kali ya bure, kama vile seleniamu, shaba, zinki, manganese. Wao ni "safi" yao ya asili. Kwa kila siku inayopita, kiwango cha wastani cha antioxidants katika lishe yetu huwa haitoshi.
Ndio sababu kuziongezea inakuwa hitaji, kwa kuzingatia mazingira machafu, mafadhaiko, uchovu, pombe na sigara, na sababu zingine nyingi.
Kwa kuongeza kuchukua antioxidants inayofaa na ya kutosha kulinda dhidi ya mambo ya nje ambayo yanachangia kuzeeka, lazima tujifunze vitu vya msingi vya mtindo mzuri wa maisha, kama lishe bora, mazoezi ya mwili, kupumzika na mawazo mazuri.
Ilipendekeza:
Vivutio Vya Kupendeza Zaidi Vya Vyakula Vya Uigiriki
Eneo la kusini mwa Ugiriki limeathiri sana maendeleo ya vyakula vya kienyeji. Hali ya hewa ya joto inaruhusu matumizi ya matunda na mboga kila mwaka. Katika nchi ya mizeituni, mafuta ya mizeituni, ambayo hutumiwa karibu kila sahani, pia huheshimiwa sana.
Vyakula Vya Ulimwengu: Vyakula Vya Cuba
Vyakula vya Cuba kawaida huonyeshwa na sahani rahisi sana ambazo zina viungo vya kawaida vya Karibiani na hutegemea mila ya upishi ya watu wengi. Vyakula vya Cuba inaathiriwa na tamaduni za Uhispania, Kifaransa, Kiafrika, Kiarabu, Kichina na Kireno.
Vyakula Maarufu Vya Vyakula Vya Kituruki
Vyakula vya Kituruki ni moja ya tajiri zaidi katika ladha, viungo, bidhaa na ladha. Imekopa ladha kutoka Asia na Mashariki ya Kati, na pia kutoka kwa watu wa Balkan. Kuna wingi wa kebabs, pilaf, moussaka, supu, saladi, vivutio, burets, sarma, baklava na dagaa.
Vyakula Vya Kupikia Katika Vyakula Vya Mexico
Ikiwa tutazungumza juu ya bidhaa kama mahindi, maharagwe na pilipili pilipili na utaalam kama vile tortilla, burritos, quesadillas, nk, utakumbuka kwa urahisi kuwa ni juu ya vyakula vya Mexico. Mchanganyiko wa kipekee wa maoni ya zamani juu ya chakula na tabia ya kula baada ya Columbian, inaendelea kumvutia kila mtu leo kwa unyenyekevu wake na ugumu wa ladha na harufu zake.
Vichwa Vya Kabichi Vya Kukaanga? Na Maoni Zaidi Ya Kiuchumi Kutoka Kwa Vyakula Vya Kirusi
Kabichi , iwe safi au siki, inachukua nafasi muhimu sana katika vyakula vya Kirusi. Hauwezi kuonja ladha halisi ya borsch halisi ya Kirusi au shi ikiwa haufanyi hivi supu za jadi za Kirusi na kabichi . Ndio sababu tunakupa mapishi 3 na kabichi, ambayo yanajulikana kwa kila mama wa nyumbani anayejiheshimu wa Urusi:
