2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuvimba inaweza kutokea katika sehemu yoyote ya mwili, hata bila shaka. Uvimbe huo ambao hauwezi kudhibitiwa unaweza kusababisha ugonjwa wa moyo, saratani, ugonjwa wa sukari na shida zingine kubwa na sugu.
Ikiwa uvimbe bado haujafikia kiwango ambacho dawa ni muhimu, inaweza kutibiwa na mabadiliko kadhaa rahisi katika lishe.
Kwa hili unahitaji kula vyakula vyenye mali ya kupambana na uchochezi. Hapa ndio vyakula bora dhidi ya uchochezi.
Cherries
Wao hupunguza alama za uchochezi za damu na kupunguza dalili za ugonjwa wa arthritis. Sababu ya hii ni anthocyanini, ambayo matunda haya yanadaiwa rangi yake nyekundu.
Zabibu
Resveratrol - antioxidant iliyo kwenye ngozi yake, imethibitishwa kupambana na kuvimba. Juisi ya zabibu na divai nyekundu (kwa wastani) alama za chini za uchochezi katika damu.
Maapuli
Maneno ya kukamata apple moja kwa siku humfanya daktari mbali nami ni kweli kabisa. Maapulo yana athari ya kupinga-uchochezi kwa sababu ya yaliyomo kwenye quercetin - flavonoid. Mbali nao, inaweza kupatikana kwa idadi kubwa katika vitunguu na chai.
Cranberries nyekundu
Wanazuia ukuaji na kuenea kwa saratani ya matiti, koloni na kibofu. Inaaminika kuwa moja ya njia za ulinzi ni haswa hatua ya kupambana na uchochezi ya matunda haya mekundu yaliyojaa vioksidishaji.
Karanga
Utafiti uliofanywa miaka iliyopita ulithibitisha bila shaka kwamba watu wanaokula karanga nyingi na mbegu wana viwango vya chini vya alama za uchochezi katika damu yao. Matumizi yao pia yanahusishwa na hatari iliyopunguzwa ya ugonjwa wa moyo.
Kakao
Ina mali ya kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, kama vile hupunguza kiwango cha alama za uchochezi katika damu, inaboresha mtiririko wa damu na hupunguza viwango vya lipid.
Brokoli
Kupunguza uvimbe wakati wa kula broccoli ni kwa sababu ya yaliyomo kwenye vioksidishaji kadhaa na vitu vingine vya kupambana na uchochezi: beta-carotene, vitamini C, folic acid, nk.
Mafuta yaliyopikwa
Inayo asidi ya mafuta ya omega-3 inayohitajika sana, ambayo hubeba viungo vya kupambana na uchochezi.
Nyama
Nyama bora ni kutoka kwa wanyama ambao wameishi porini. Inayo kiwango cha juu cha virutubishi muhimu - vitamini E na asidi ya mafuta ya omega-3.
Samaki yenye mafuta
Inashauriwa kula asidi ya mafuta ya omega-3 iliyo matajiri katika samaki wenye mafuta angalau mara mbili kwa wiki, kwa sababu inapunguza hatari ya kifo cha ghafla cha moyo na mkusanyiko wa jalada la damu.
Ilipendekeza:
Vivutio Vya Kupendeza Zaidi Vya Vyakula Vya Uigiriki
Eneo la kusini mwa Ugiriki limeathiri sana maendeleo ya vyakula vya kienyeji. Hali ya hewa ya joto inaruhusu matumizi ya matunda na mboga kila mwaka. Katika nchi ya mizeituni, mafuta ya mizeituni, ambayo hutumiwa karibu kila sahani, pia huheshimiwa sana.
Chakula Cha Kuzuia Uchochezi
Wanasayansi tayari wamegundua kuwa uzuri wetu, afya na hata umri wa kuishi hutegemea microflora ya matumbo. Kuiweka kiafya ni jukumu letu kuu. Lakini kuna michakato mingi ya uchochezi katika mwili wetu ambayo inaambatana nasi katika maisha yote na kuathiri ustawi wetu, na hata hatuwashuku.
Vyakula 10 Vya Kuzuia Kuzeeka Ikiwa Una Zaidi Ya Miaka 40
Ngozi nzuri na yenye kung'aa inategemea sana lishe, kwa hivyo hizi vyakula vya kupambana na kuzeeka wanaweza pia kusaidia sana. Tunapojumuisha kwenye lishe yetu vyakula vyenye vioksidishaji, mafuta yenye afya, maji na virutubisho muhimu, mwili wetu utaonyesha shukrani zake kupitia chombo chake kikubwa - ngozi yetu.
Lishe Ya Kuzuia Uchochezi
Lishe ya kuzuia uchochezi haimaanishi hesabu makini ya kalori, matumizi ya bidhaa za kigeni au mchanganyiko wa kawaida wa viungo tofauti. Badala yake, ni lishe bora na haipaswi kuonekana kama njia tu ya kupoteza uzito, ingawa inaweza kuwa bonasi nzuri kwa lishe hii.
Vyakula 8 Vya Kuzuia Uchochezi Kuongeza Kwenye Lishe Yako
Kuvimba sugu kunahusishwa na saratani, ugonjwa wa moyo na mishipa, na shida zingine za kiafya. Walakini, mabadiliko kadhaa ya lishe yanaweza kusaidia kupunguza uvimbe, kwa hivyo hautakuwa na afya tu, lakini pia una uwezekano mkubwa wa kuponya hali zilizokuwepo hapo awali.
