2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mengi yameandikwa juu ya faida za lishe ya mboga. Wacha tuiunge mkono kwa ukweli wa kisayansi.
Moja ya masomo makubwa na ya muda mrefu nchini Uingereza yamekamilishwa hivi karibuni kupata tofauti katika hali ya ugonjwa wa moyo na mishipa kwa mboga na watu wanaokula nyama.
Kwa miaka 11, zaidi ya watu 45,000, 15,100 kati yao walikuwa mboga kamili, wamechunguzwa na wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Oxford.
Takwimu za muhtasari kutoka kwa utafiti huu zinaonyesha kuwa walaji mboga wana uwezekano mdogo wa kupata mshtuko wa moyo mara tatu kuliko watu wanaokula bidhaa za nyama na nyama.
Wanasayansi wanaelezea jambo hili na ukweli kwamba mboga huwa na kiwango cha chini zaidi cha cholesterol, shinikizo la damu chini na uzani wa chini.
Kwa upande mwingine, ulaji wa nyama husababisha mkusanyiko wa amana ya mafuta kwenye mishipa, ambayo inaweza kusababisha angina, shinikizo la damu na ugonjwa wa moyo. Wanasayansi wengine huenda mbali zaidi.
Wanalinganisha wasio mboga na wavutaji sigara. Kulingana na wao, kiwango cha cholesterol iliyo ndani ya yai hudhuru mwili sawa na sigara tano zinazovuta. Hatari ya kupata ugonjwa wa Alzheimer pia imeongezeka sana.
Kwa muhtasari, tunaweza kusema kwamba mboga huishi maisha marefu na yenye afya.
Ilipendekeza:
Moyo Unapenda Jordgubbar
Jordgubbar sio ladha tu bali pia ni muhimu sana. Matunda mekundu yametumika tangu zamani kushughulikia magonjwa na maradhi anuwai. Hati za zamani za Misri zinaonyesha kuwa ziliamriwa na waganga wa zamani kama dawa ya kusaidia na uvimbe, homa, mawe ya figo, harufu mbaya ya kinywa na gout.
Komamanga Hulinda Moyo Kutokana Na Mshtuko Wa Moyo
Komamanga iko kwenye orodha hiyo ya matunda, matumizi ambayo inaboresha sana afya yetu. Matunda yana sura ya apple, lakini ndani yake ni tofauti kabisa. Inayo ganda nyembamba, chini yake kuna mbegu za juisi zilizofichwa na rangi nyekundu ya ruby, ambayo ina athari nzuri kwa afya.
Upande Wa Giza Wa Ulaji Mboga
Utafiti uliochapishwa katika Jarida la Jumuiya ya Mlo ya Amerika uligundua kuwa vijana mara mbili zaidi na vijana karibu mara mbili ambao ni mboga hutumia njia mbaya za kudhibiti uzani wao kuliko wale ambao hawajawahi kula mboga. Hizi ni pamoja na utumiaji wa vidonge vya lishe, laxatives na diuretics na kushawishi kutapika kudhibiti uzani.
Kwa Nini Ulaji Mboga Unaweza Kuwa Siku Zetu Za Usoni
Kulingana na Shirika la Chakula na Kilimo la Umoja wa Mataifa, mnamo 2015 kulikuwa na kuruka kwa kasi kwa ulaji wa nyama ulimwenguni. Takwimu zinaonyesha kuwa mwaka jana tani 308 za nyama zilizalishwa, pamoja na tani milioni 114 za nyama ya nguruwe, tani milioni 106.
Moyo Unapenda Brokoli
Moyo wako unapenda brokoli. Hii ni moja ya mboga chache ambazo wanasayansi na madaktari wanasema kwa sauti moja ambayo inachangia kupunguzwa kwa ugonjwa wa moyo na mishipa. Madai haya yalithibitishwa tena na masomo saba yaliyohusisha washiriki zaidi ya 100,000.
