2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Asili ya neno cardio ni kutoka kwa jina la Kiingereza - mazoezi ya moyo na mishipa, ambayo kwa kweli inamaanisha mazoezi ya mfumo wa moyo. Kuna faida nyingi za kufanya mazoezi ya aina hii, pamoja na:
- kuimarisha misuli na viungo vinavyohusika na mchakato wa kupumua;
- kuimarisha moyo na kupunguza idadi ya viboko wakati wa kupumzika;
- kuboresha mzunguko wa damu na kupunguza shinikizo la damu; - kuongeza idadi ya seli nyekundu za damu, ambayo husaidia uhamishaji wa oksijeni mwilini;
- kupunguza mafadhaiko na hatari ya unyogovu, kuboresha umakini na uwezo wa utambuzi;
- kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari.
Mbali na faida zote za kiafya wanazoleta, Cardio ni moja wapo ya njia bora zaidi ya kupoteza uzito mkaidi. Baadhi ya maarufu ni mbio, baiskeli, kuruka kamba, kuogelea. Kulingana na makocha wanaoongoza wa kupunguza uzito, karibu saa moja ya mazoezi ya kiwango cha chini cha moyo kwa siku inashauriwa, na ni bora kutofautisha aina ya mazoezi ya mwili kulingana na uwezo wako na upendeleo wako wa kibinafsi.
Hadithi ya kawaida ni kwamba kuna mazoezi ambayo yanaweza kulenga mafuta yaliyopangwa tu katika eneo fulani. Kanuni ni kwamba mwili kwanza huwaka mafuta ambayo yamehifadhiwa mwisho, yaani. tumbo la bia ambalo liliundwa kwanza litaondoka tu baada ya mafuta mengine yote mwilini kuyeyuka.
Dhana nyingine potofu juu ya kupoteza mafuta ni kwamba unapo jasho zaidi wakati wa mazoezi, ndivyo unavyochoma mafuta zaidi. Imethibitishwa kuwa kuongezeka kwa jasho hakuna uhusiano wa moja kwa moja na uondoaji wa mafuta, kwa sababu jasho hutoa maji kutoka mwilini, ambayo hurejeshwa mara tu tutakapopata baada ya mafunzo kwa njia ya maji.
Ikiwa umeamua kuondoa mafuta mkaidi, Cardio ni mshirika wako, lakini kwa matokeo ya haraka, lishe pia ni muhimu.
Ilipendekeza:
Kahawa Husaidia Kupunguza Hamu Ya Kula
Hamu inaweza kupunguzwa kwa msaada wa kahawa, utafiti mpya unathibitisha. Kinywaji kinachotia nguvu kinaweza kuwa na athari kubwa kwa mwili kama vidonge, ambavyo vinazuia hamu yetu ya chakula. Utafiti huu ulifanywa na wanasayansi wa Australia, ambao wanaelezea kuwa kupungua kwa hamu ya kula kupitia kahawa kunaweza kutokea chini ya hali fulani na sio kwa kila mtu.
Maji Ya Kunywa Husaidia Kupunguza Uzito
Matumizi ya maji hayatoshi ni moja wapo ya vizuizi vikuu vya kupunguza uzito. Afya yetu inategemea kiwango cha maji tunayopima. Ikiwa mwili wako unapoteza asilimia ishirini ya uzito wake katika maji, inaweza kuwa mbaya. Damu yetu imeundwa na asilimia 92 ya maji na ubongo wetu umeundwa na asilimia 75 ya maji.
Glasi Ya Divai Nyekundu Ni Sawa Na Saa Ya Mazoezi Kwenye Mazoezi
Glasi ya divai nyekundu inaweza kuboresha usawa wako kama saa ya mazoezi makali kwenye mazoezi. Hitimisho hili lilifikiwa na wanasayansi wa Canada ambao walisoma athari za resveratrol kwenye panya za maabara. Timu ya utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Alberta iligundua kuwa divai nyekundu, kama kinywaji kilicho na kiwango cha juu zaidi cha resveratrol katika fomu yake ya asili, ina athari nzuri zaidi kwa mwili.
Kwa Nini Siwezi Kupunguza Uzito Ingawa Ninafanya Mazoezi Kikamilifu?
Swali: Mimi ni mwanamke wa michezo wa miaka 40, mwenye afya, mwenye bidii. Ninafundisha dakika 60 na zaidi ya siku 6 au 7 kwa wiki, lakini ninaongeza uzito hata hivyo. Je! Inawezekana kwamba mabadiliko ya homoni yanaathiri hamu yangu ya chakula na ikiwa ni hivyo, jinsi ya kukabiliana nayo?
Mazoezi Ya Cardio Ya Kupoteza Uzito
Sio mpya ni ukweli kwamba lishe yake usawa ni njia nzuri kwa kupungua uzito . Maombi kwao na ya mazoezi ya Cardio ni njia nzuri ya kuimarisha mwili katika mchakato kuchoma mafuta , kwa kuongezea, mazoezi haya yana faida nyingi za kiafya kwa mwili.
