2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Tumbo lenye tumbo ni shida ya kawaida. Kula vyakula visivyofaa, maambukizo ya kuvu, ni sababu tu za uvimbe. Wanawake mara nyingi huathiriwa na shida hii kuliko wanaume. Angalia ni vyakula gani vinaweza kudhibiti uvimbe.
Ni vizuri kula matunda asubuhi kwenye tumbo tupu. Hii ndiyo njia bora ya kuweka mfumo wako wa limfu ukiwa na afya. Kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni, kula saladi ya kijani kibichi, na unaweza kutofautisha na lettuce, mimea ya Brussels, parachichi, matango na nyanya. Unganisha saladi kama unavyopenda.
Epuka vyakula vyenye rangi bandia, vihifadhi na viongeza vingine vyenye madhara.
Epuka pipi na soda. Usiiongezee chumvi, kwa sababu matumizi yake mengi pia ni sharti la kutokwa na damu.
Viungo kama iliki, mnanaa, tangawizi hufanikiwa kukabiliana na uvimbe. Mtindi husaidia utokaji wa kawaida wa vyakula vilivyosindikwa mwilini.
Ni muhimu sana kutoa kila siku, kuhifadhi ni hatari kwa sababu sumu hukaa mwilini kwa muda mrefu. Ili kukabiliana na shida hii, kula zaidi nafaka nzima, mboga mpya, karanga na mbegu.
Kunywa maji mengi, ni chanzo cha thamani sio tu ya afya bali pia ya uzuri. Inachukuliwa kuwa kawaida kutumia 30-35 ml ya maji kwa kila kilo ya uzito wa mwili.
Epuka vinywaji vyenye kupendeza na usinywe vinywaji wakati wa kula. Wao hupunguza asidi ya tumbo na juisi za kumengenya, ambazo hupunguza kasi mchakato wa kumengenya.
Usile chakula cha wanga wakati huo huo - tambi na viazi, kwa mfano.
Punguza vyakula vyenye mafuta na vya kukaanga, nyama / salami iliyosindikwa, bacon, ham /, mchuzi uliokatwa, chips.
Kula kidogo, lakini mara nyingi. Kati ya chakula, tengeneza vitafunio vidogo ambavyo vitaweka kiwango cha sukari kwenye damu yako na kukufanya ushibe. Hizi zinaweza kuwa mlozi au matunda mengine.
Ni vizuri kuwa na siku ya kupumzika ambayo unaweza kutumia maapulo tu, chai na maji mengi.
Zoezi kwa angalau dakika 20 kwa siku ili kuboresha kimetaboliki yako.
Ilipendekeza:
Kula Vyakula Hivi Dhidi Ya Tumbo Lenye Tumbo
Melon - neema hii ya machungwa imejaa potasiamu, ambayo husaidia dhidi ya uvimbe. Inayo kalori kidogo na ina maji mengi, ambayo ni sharti la kula tikiti zaidi. Mkate wote wa nafaka Chakula kingine muhimu dhidi ya uvimbe ni mkate wa jumla.
Uhifadhi Na Uhifadhi Wa Buluu
Blueberries ni tajiri sana katika vitamini A na vitamini C. Kwa kuongeza ladha yao, matunda ya bluu yana athari ya uponyaji kwa aina anuwai ya magonjwa - cholesterol ya chini, muhimu sana kwa kuboresha maono, msaada na shida za kupungua kwa neva na zaidi.
Uhifadhi Na Uhifadhi Wa Dengu
Lens inaweza kuwa sehemu muhimu ya mpango mzuri wa kula kwa watu wanaofuata lishe ya mboga, wanataka kupunguza uzito, kupunguza cholesterol au wana ugonjwa wa sukari. Lenti zina nyuzi na protini nyingi, chanzo kizuri cha asidi ya folic, potasiamu na chuma.
Vinywaji Vitatu Husaidia Na Tumbo Zilizojaa
Wataalam wa lishe wanasema kuwa mbaya unahisi kutoka tumbo zilizojaa inaweza kuzuiwa kwa msaada wa vinywaji vitatu ambavyo hupunguza na kusaidia mmeng'enyo wa chakula. Kula kupita kiasi mara nyingi husababisha magonjwa sugu ambayo ni ngumu kutibu.
Jinsi Ya Kukabiliana Na Tumbo Lenye Tumbo
Uvimbe wa tumbo ni hali mbaya sana ambayo husababisha usumbufu na wakati mwingine hisia zenye uchungu. Hewa ndani ya tumbo ni matokeo ya kazi ya vijidudu vya microflora ya matumbo, ambayo husaidia kumengenya. Ipasavyo, ni ngumu zaidi kwa tumbo kuchimba chakula, ndivyo gesi inavyoonekana zaidi.
